REM-sömnfas: vad är det och varför är det fascinerande?

Idag känner eller har en stor majoritet av befolkningen hört talas om begreppet REM-fas eller REM-sömn. Vi vet att det är en del av vår sömn och att det åtminstone presenterar vissa skillnader med avseende på resten av sömnen, icke-REM.

Många människor vet inte vad det är som gör denna dröm till ett så nödvändigt inslag för oss. Det är därför vi i den här artikeln kommer att göra en kort kommentar om vad REM-sömn är och dess särdrag.

• Relaterad artikel: "Typer av hjärnvågor: Delta, Theta, Alpha, Beta och Gamma"

Faserna i sömnen

Sömn är ett väsentligt behov för människor och för de flesta levande saker. Vår kropp är en struktur som kontinuerligt förbrukar energi, vilket kräver att elementen i vårt vilande "maskineri" fungerar korrekt.

Att sova är viktigt. Drömmen är dock inte något enhetligt som uppträder plötsligt. Faktum är att det under sömnen finns olika cykler som består av olika faser, där olika funktioner ändras och i vilka vår hjärna minskar eller ökar vissa typer av bioelektrisk aktivitet

. Specifikt har vi vanligtvis mellan 4 och 9 av dessa cykler, var och en uppdelad i fem faser. Dessa faser följer vanligtvis en viss ordning.

För det första befinner vi oss i fas 1 i en fas av domningar, där vårt medvetande gradvis minskar trots att vi med den minimala stimuleringen kan rensa oss själva. Vår hjärna registrerar främst alfavågor, som är de vanliga för avslappningstillstånd även när vi är vaken.

Senare och om ingenting stör det, går vi in ​​i en andra fas, där ögonrörelser minskas helt och det finns en markant minskning av muskeltonus. Vi är mer och mer avslappnade och kopplade från miljön. Om vi ​​observerar med a elektroencefalogram hjärnans funktion på vågnivå observerar vi hur teta-vågor råder, med den egendom som svängningar uppträder i hjärnaktivitet i form av K-komplex och sömnspindlar.

Efter dessa faser, båda av lätt sömn, skulle vi gå in i fas 3 och 4 i sömnen, känd som djup sömn. Dessa är de faser där en riktig vila av organismen äger rum. Fysisk aktivitet är praktiskt taget obefintlig för de flesta, dock muskeltonen ökar. De nattskräck och andra parasomnias såsom somnambulism De förekommer under dessa sömnfaser. Hjärnvåginspelningen skulle visa en allmän förekomst av deltavågor.

Dessa faser motsvarar helt och hållet icke-REM-sömn. Men bakom dem kan vi fortfarande hitta en fas till, REM- eller MOR-fasen.

• Relaterad artikel: "De fem faserna i sömnen: från långsamma vågor till REM"

REM- eller MOR-fasen

REM-fasen (REM är förkortningen för Rapid Eye Movement) eller MOR (Rapid Eye Movements) är en av de viktigaste faserna i sömnen. Det kännetecknas av närvaron av hög hjärnaktivitet, som kan vara synlig när du utför snabba och konstanta ögonrörelser.

Det anses vara synkroniserat. Hjärnaktivitet liknar vad vi skulle ha vaken eller i domningsfaserna finns det rikliga teta-vågor med sågtänder (den senare är särskilt karakteristisk för hjärnans parietala områden) och beta. Kroppen förblir helt orörlig och förlamad, med fullständig försvinnande av muskeltonus utom i ögonen och membranet.

Det är i REM-fasen av sömn som drömmar och mardrömmar dyker upp, liksom förmågan att komma ihåg dem. Det finns också en ökning av fysiologisk aktivering (trots muskelatony), ökar blodtrycket, hjärt- och andningsfrekvensen och uppkomsten av erektioner är vanligt. När cyklerna går ökar mängden REM-sömn.

Huvudfunktionen i detta sömnsteg

Funktionerna för denna typ av dröm är inte tydligt avgränsade. Det anses dock att under REM-sömn omorganiserar vi vårt mentala innehåll, fixa de nya minnena och integrera dem i minnet samtidigt som vi slänger den informationen eller de minnen som anses vara irrelevanta. Således förvandlar denna typ av dröm upplevelsen till ett minne lagrat i långtidsminnet.

På samma sätt är det under dessa faser som den högsta nivån av hjärnans utveckling inträffar, vilket är viktigt för mognad, särskilt under tillväxtstadiet. Det anses vara synkroniserat.

Detta det är inte bara viktigt på kognitiv nivå, men också med avseende på sensorisk bearbetning, som studier som de av Marcos Frank vid National Institute of Health i USA verkar indikera, genom att till exempel tillåta att ERK-proteinet (ett protein som bara aktiveras i denna sömnfas) är klar med att fixa förändringarna i den visuella cortexen och justera anslutningarna som möjliggör utveckling av perception visuell. Detsamma gäller andra färdigheter.

Evolution genom hela livscykeln

Under hela livet våra biorytmer och våra sömncykler varierar enormt. Vi sover inte samma under vårt första leveår som vid trettio, och till och med mindre än vid åttio år.

Nyfödda till exempel tillbringar en stor del av dagen med att sova, med cirka 50% av denna tid i REM-fasen. Från och med den fjärde månaden sjunker denna procentsats till 40% och börjar föregås av icke-REM-sömn. När barnet växer ökar tiden som är vaken och sömnen minskar. Vid ungefär sex års ålder stabiliseras sömnmönster och cykler som liknar en vuxens sömn.

Under vuxen ålder är den ungefärliga andelen REM-sömn 20%, resten är icke-REM-sömn. Med åldern minskas och fragmenteras den totala sömntiden, särskilt när vi når tredje åldern, med massor av nattliga uppvaknande. Mängden sömn minskas dramatiskt, inklusive REM-sömn. Trots detta observeras en lägre latens för REM-sömn (det tar kortare tid att visas).

Bibliografiska referenser:

• McCarley, R.W. (2007). Neurobiologi av REM och NREM sömn. Sleep Med, 8.