Vikten av att uttrycka känslor i 7 tangenter

Mycket sägs i psykologiens värld om Emotionell intelligens och hur detta koncept tillämpas på olika områden av beteendevetenskap: klinik, organisationer, sport, utbildning ...

Studier tyder på att emotionell intelligens ökar vår emotionella hälsa och hjälper oss att prestera bättre i olika aspekter av våra liv. Till exempel arbete eller studier.

Lär dig att hantera känslor

Emotionell intelligens, en term som populär gjorts av Daniel Goleman, består av olika element, specifikt fem, som är följande:

• Självmedvetenhet
• Självreglering
• Själv motivation
• Empati
• Sociala färdigheter

Självmedvetenhet avser emotionell självkännedom, som är nyckeln till att kunna genomföra de andra element som utgör detta koncept. Emotionell självreglering innebär att människor har förmågan att kontrollera våra känslor, vilket är nyckeln till att relatera till andra.

Känslomässigt intelligenta människor motiverar sig själva. De är också empatiska, så de förstår andras känslor, något som hjälper dem att reglera sitt eget beteende.

Detta är nyckeln till att bemästra sociala färdigheter, så användbar för att bo med andra individer..

Uttryck våra känslor, bra för oss och våra relationer

Emotionellt uttryck är också en viktig del av emotionell intelligens, som innehåller olika aspekter av de tidigare nämnda. Att vara medveten om våra känslor är till exempel nödvändig för att emotionellt uttryck ska vara effektivt.

Nu måste vi lära oss att uttrycka våra känslor med hänsyn till andra människor, och för detta är empati nyckeln. Lyckligtvis kan emotionell intelligens läras. Att vara känslomässigt intelligent ger många fördelar när man hanterar olika vardagliga situationer.

Men, Vilka är fördelarna med emotionellt uttryck? I följande rader förklarar vi det för dig.

1. Befriar dig

Människor som uttrycker sina känslor känner sig friare eftersom det är en för tung börda att hålla negativa känslor inne som hindrar dig från att leva fullt ut. Att leva med ilska eller hämnd kan göra en person sjuk inte bara psykiskt utan också mentalt.

I psykologi processen för frisättning av negativa känslor. Detta grekiska ord hänvisar till rening, och det blev populärt inom psykoterapi främst med uppkomsten av freudiansk psykoanalys.

• Om du vill veta mer om detta koncept kan du läsa vår artikel: "Katarsis: processen med känslomässig frisättning”

2. Större känslomässigt välbefinnande

Katarsis resulterar därför i en känslomässig frisättning och en känsla av lugn, som om personen lämnar en stor tung belastning som inte tillåter honom att leva fullt.

Resultaten av denna åtgärd gynnar emotionellt välbefinnande och det är därför detta koncept har tillämpats i en psykologisk terapivärld. Men emotionellt uttryck är något som måste läras och vara en del av det sätt att relatera som en individ har i sin dagliga dag.

3. Du respekterar dig själv

Många gånger uttrycker vi oss inte för att vi är för medvetna om vad andra tycker om oss själva, det gör att vi inte respekterar oss själva eller ansluter oss till vår egen essens. Att respektera dig själv inkluderar att uttrycka de känslor vi känner. Naturligtvis alltid på ett påstått sätt eftersom vi också måste respektera den andra personen.

Du bör inte vara rädd för andras reaktion när du uttrycker dina känslor, men det handlar inte heller om att uttrycka dessa känslor impulsivt. Känslomässigt uttryck är en del av emotionell intelligens, och den kan läras.

• Du kanske är intresserad: "De 6 bästa kurserna i emotionell intelligens och personlig utveckling”

4. Du inspirerar tillit och trovärdighet

När du uttrycker hur du känner kan du göra relationer med andra människor friskare. Som jag har kommenterat är det nödvändigt att du gör det med respekt. Andra människor kanske inte alltid håller med dig om alla dina åsikter, men när kommunikationen är självklar är fördelarna med förhållandet många.

När vi visar oss som vi är utan rädsla för våra känslor projicerar vi mer en personlighet äkta, något som kan öka förtroendet och trovärdigheten gentemot dig av andra individer.

5. Det stärker dig inför livet

När du inte bryr dig om hur andra tänker på dig, är du i linje med dig själv, dina önskningar och dina känslor. Detta är ett mycket kraftfullt verktyg i livet och låter dig växa. Att känna sig själv är en av styrkorna om det vi vill är att kämpa för vår personliga utveckling. Emotionell intelligens gör att vi bättre kan anpassa oss till miljön och stärker oss inför förändringar.

Relaterad artikel: "Hur man kontrollerar känslor med 11 effektiva strategier”

6. Vägen till inre fred

Lycka är nära relaterat till att hitta inre fred, och detta är möjligt så länge vi är ärliga mot oss själva och uttrycker våra känslor på lämpligt sätt. Att leva i nuet, uppmärksamma de positiva sakerna i livet, lära sig att vara sig själv och korrekt känslomässig hantering är nycklarna för att njuta av större välbefinnande och hitta inre lugn.

7. Förbättra relationer mellan människor

Det förtroende och trovärdighet som en person inspirerar som uttrycker sina känslor på ett korrekt sätt påverkar positivt till interpersonella relationer. Att veta hur man uttrycker sina egna känslor korrekt kan förena oss med en annan person och undvika konflikter som kan uppstå eftersom vi håller saker inne. Kommunikation är nyckeln i alla typer av förhållanden, och känslor är en del av vårt liv, så vi borde inte undertrycka dem.