23 saker du måste ge upp för att leva lyckligt

Att vara lycklig är ett av huvudmålen som vi människor har, det är därför många studier har genomförts för att ta reda på vad som gör människor lyckliga. Tja, vetenskapen är tydlig: det finns aktiviteter, tankar, beteenden, attityder som avgör hur vi mår.

Många gånger, utan att inse det, kan vi inte vara lyckliga eftersom vi gör misstag eller utför giftiga vanor som påverkar oss negativt. Lycka består delvis i att ge upp.

• Relaterad artikel: "Giftiga vanor: 10 beteenden som förbrukar din energi”

Saker vi måste ge upp för att leva lyckligt

I följande rader kan du hitta en lista över tankar och beteenden som vi måste korrigera för att njuta av större välbefinnande och vara lyckligare.

1. Ge upp perfektionism

Perfektionism kan verka som en positiv sak eftersom vi kan associera den med tanken att vilja göra saker på bästa möjliga sätt. Men perfektionistiska övertygelser orsakar stort obehag hos människor, eftersom de får oss att ha för höga förväntningar, ofta ouppnåeliga. Extrem perfektionism och lycka är inte kompatibla, eftersom detta sätt att tänka producerar ångest, depression,

dåligt självförtroende...

Du kan lära dig mer om detta fenomen i den här artikeln: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism”.

2 Ge upp hat, ilska och hämnd

Det är normalt att känna hat och ilska någon gång i vårt liv, till exempel när partnern lämnar oss. Men den här känslan det kan vara en del av uppdelningsfaserna, det kan inte kontrollera vårt liv. Det finns inget positivt i att känna hat mot andra och vill hämnas, snarare kan det komplicera saker och få oss att känna oss ännu värre. Låt inte hat och ilska styra dig.

3. Ge upp att låta andra bestämma åt dig

Människor är sociala varelser, och vi vill många gånger göra ett gott intryck på andra. Men du kan inte låta dessa tankar dominera dig, eftersom de kommer att göra dig oerhört olycklig. Lycka uppnås genom att känna dig själv och slåss för det man gillar.

4. Ge upp att alltid ha den absoluta sanningen

Även om det ibland är svårt att erkänna det har vi inte alltid rätt. Om vi ​​vill vara lyckliga måste vi vara toleranta mot andra och respektera deras åsikter och friheter. vilket gör det möjligt att skapa ett nödvändigt klimat så att alla kan uttrycka sig utan bli frustrerad. Vi måste också göra självkritik, i betydelsen att känna igen våra egna misstag när vi har dem.

5. Ge upp det förflutna

För att vara lycklig måste du ansluta till dig själv i nuet. Vi kan inte längre leva det förflutna, så det är liten poäng att leva förankrade i tidigare stunder i vårt liv om det inte är att lära av dem. Att vara här och nu med alla dina sinnen är avgörande.

6. Ge upp att vara för hård mot dig själv

Det är också normalt att många människor är mycket hårda mot sig själva, att de skyller på sig själva för allt och att de, trots misslyckanden, återskapar vad som kunde ha gått fel. Det är möjligt att lära av misstag, och saker kommer inte alltid att bli bra för oss. Var säker på att det finns sätt att stå upp efter ett fall det är det som hjälper oss att vara lyckliga.

7. Ge upp negativt tänkande

Och det är att när vi inte accepterar att vi ibland kan misslyckas, inträffar negativa tankar våra sinnen. Vi värderar oss själva negativt och vår självkänsla och självförtroende vacklar. Detta får oss att förlamas istället för att vara i rörelse.

8. Avstående från klagomål

Att klaga av vana löser inte någonting. Om vi ​​inte gillar något om oss själva eller om en situation måste vi göra vår del för att ta itu med problemet. Det enkla klagomålet är fortfarande ett sätt att inte möta verkligheten och gör oss därför olyckliga.

9. Ge upp ditt behov av kontroll

Människor som är besatta av att kontrollera alla händelser i sitt liv de lider av så kallad generaliserad ångest, och det är att du inte kan vara lycklig om du vill att allt ska vara perfekt. Ofullständighet är viktig i vårt liv och därför är det nödvändigt att släppa överskott.

10. Ge upp rädslan för osäkerhet

Överdriven kontroll kan leda till att vi fruktar osäkerhet, att vi inte är bekväma i dessa situationer. situationer där vi är långt ifrån vår komfortzont. Om vi ​​vill växa som människor och vara lyckliga, måste vi gå framåt och inte vara rädda för osäkerhet.

• Relaterad artikel: "Hur kommer man ut ur din komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det"

11. Ge upp för att undvika problem

Motstånd mot ansiktsproblem är en av egenskaperna hos en svag personlighet, eftersom det är mer lätt att skylla på miljön eller andra än att anta att kanske något vi gjorde kunde ha förvärrat vår situation. Att möta problem är nyckeln till att vara lycklig och för att komma igång för att lösa dem.

12. Ge upp att tänka på vad andra tycker om dig

Att tillbringa dagen med att tänka på vad andra kommer att tänka på dig kan vara väldigt utmattande, så undvik att ständigt tänka på att ge en fantastisk felfri bild inför andra. Till exempel att ladda upp foton av din semester för att få beundran från andra människor.

• Detta beteende kan vara negativt av många anledningar. Du kan kontrollera det i den här artikeln: "Tips för att sluta tänka på vad andra tycker om dig”.

13. Ge upp de hinder som du tvingar dig själv när det gäller förändring

Motstånd mot förändring är ett fenomen som människor kan uppleva och som också är nära besläktat med komfortzonen och den ångest som osäkerheten ger upphov till. På samma sätt är lågt självförtroende också relaterat till motstånd mot förändring. Det är därför du kan följa en serie steg för att förbättra det förtroende du har till dig själv och därigenom ge dig själv inför din livs omvandling.

• Relaterad artikel: "Hur du ökar ditt självförtroende i sex steg”.

14. Ge upp att skylla på andra

Att ursäkta sig själv genom att skylla på andra är slöseri med tid, för tillåter dig inte att gå vidare. När du klandrar andra för dina misslyckanden tar du inte ansvar och du riktar inte ditt liv i den riktning du vill. För att vara lycklig måste du ta hand om ditt liv, och detta innebär att du har förmågan att vara ansvarig.

15. Ge upp självskyllan

Att du inte skyller på andra betyder inte att du ska skylla på dig själv och krossa din självkänsla. Du borde var medveten om att det finns bra och dåliga stunder i livetDetta gör att du kan anta en positiv inställning till förändring.

16. Ge upp känslomässig anknytning

Känslor har en adaptiv funktion i vårt liv, och det är därför de är och har varit användbara för utvecklingen av vår art. Men att inte veta hur man hanterar dessa känslor korrekt kan påverka vårt välbefinnande negativt. Det är därför det är nödvändigt att veta hur man identifierar och reglerar dem, så att vi kan leva i harmoni med oss ​​själva och med andra.

Känslomässig bindning i och för sig är inte dålig, men individer blir inte bara bundna till andra människor, men vi gör det också med föremål och, ännu värre, med våra egna berättelser, som kallas "konceptuellt jag". Att veta hur man kan lossna från känslor är möjligt om vi har förmågan att observera, leva i nuet, anta en icke-dömande mentalitet och behandla oss själva med medkänsla.

• Relaterad artikel: "5 avskiljningslagar för att vara känslomässigt fria”.

17. Ge upp rädslan

Rädsla är en mycket adaptiv känsla, men när det är irrationellt kan det vara inaktiverande och orsakar enormt obehag. Att övervinna rädsla är nödvändigt för att vara lycklig.

18. Ge upp förhalan

Förhalning är helt motsatsen till frasen "lämna inte i morgon vad du kan göra idag." Det är en ursäkt och gör dig därför en oproduktiv person. Detta kan orsaka problem för ditt välbefinnande. Till exempel när du känner dig stressad eftersom du har ackumulerat uppgifter genom att inte göra dem i rätt tid.

19. Ge upp fördomar

Fördomar kan göra dig till en eländig person, särskilt i de fall där du är sexistisk, rasistisk, etc. Enligt en studie utförd av forskare från Federal Polytechnic School of Zurich (ETH), fördomsfulla människor är socialt missgynnadeDe lär sig inte något nytt och missar ofta möjligheter.

21. Ge upp att döma andra

Vissa individer spenderar mycket på vad som händer i andras liv. Detta beteende är skadligt och slöseri med tid. Bättre att ägna tiden åt oss själva och i vår lycka, liksom att utveckla oss själva som människor.

22. Ge upp irrationella förväntningar

Om att leva i det förflutna är dåligt, så är det också att leva i framtiden. Dessutom, om vi har irrationella förväntningar, kan konsekvenserna för vår emotionella hälsa vara förödande. Nu är det motiverande att ha mål i livetså länge de är realistiska.

23. Avstående från sociala pålägg

Sociala införanden (inte lagar) kan orsaka mycket lidande för människor. Skönhetens kanon, att gifta sig nästan av plikt, inte kunna ha liberala relationer... är några övertygelser som dominerar i samhället och klassificeras som "bra". De beteenden som är förknippade med dessa övertygelser är socialt accepterade. Men sociala påföljder låter oss inte vara oss själva och kan påverka vårt välbefinnande. Så länge du inte gör någonting mot någon reflekterar du över dessa övertygelser och agerar utifrån dina sanna önskningar.