Hur man möter hopplöshet och återgår till illusion

Ibland verkar händelserna som vi lever gå hand i hand med en lektion: ingenting kan gå bättre. Denna tro är irrationell, men trots att vi är medvetna om den accepterar vi den som en gyllene regel som perfekt beskriver verkligheten. Så, att hantera hopplöshet är inte lätt... men det är inte heller omöjligt.

I själva verket så mycket som vi tror att denna vitala pessimism helt passar med det sätt på vilket livet går utvecklas framför våra ögon och att någon mer positiv tolkning av vad framtiden kommer att antas bedra sig, Vad vi vettack vare forskning inom psykologi och neurovetenskap visar att detta inte är fallet.

Konstigt nog, hopplösheten och pessimismen förknippad med symtomen av depression och sorg de är, som hopp och optimism, sätt att se livet som vi bygger oss själva och som inte ges av "verkligheten" som den är.

Den pessimistiska livshistorien

Det är kontraintuitivt och svårt att förstå först, men hopplöshet är något som man lär sig, något som är födt i oss själva och det är relativt oberoende av externa händelser som vi inte kan kontrollera.

Det innebär två saker:

• De förutsägelser vi gör om hur våra liv kommer att bero beror på vårt sinnestillstånd.

• Hopplöshet och pessimism är inte mer "realistiska" sätt att se på saker.

Men då... Varför tenderar vi att tro att hopplöshet är ett sätt att se verkligheten utan tillsatser, på ett mer ärligt sätt och omedveten om känslor och önskningar? Om vi ​​märker tenderar vi att se optimister som "drömmare" eller "människor som inte är jordnära", medan vi tillskriver de som är mer bittra och pessimistiska större förmåga att se saker utan filter.

Svaret har att göra med en psykologisk kompensationsmekanism som vi kommer att se nu.

Gör upp för hopplöshet

Eftersom vi är små lär vi oss att se saker genom att titta på de avvägningar som uppstår mellan olägenheter och belöningar. Att gå på toaletten ensam betyder att vi kommer att få beröm från våra föräldrar; Att försumma våra skoluppgifter kommer att göra lärare och föräldrar arga. På något sätt, vi kommer att märka att i nästan allt finns en kompensationsmekanism.

Hopplöshet får oss att märka ett misslyckande på detta sätt att se verkligheten, men inte helt. Å ena sidan ser vi att våra ansträngningar inte motsvarar de resultat vi uppnår (till exempel, oavsett hur hårt vi försöker gilla en person, behöver de inte behandla oss bättre).

I mer extrema fall finner vi att absolut alla ansträngningar för att skydda vår integritet och vårt välbefinnande är förgäves, och vi kan till och med ge upp helt. Detta fenomen är känt som lärt sig hjälplöshet.

I alla fall, kompensationsmekanismen överlever på det sätt vi bedömer själva hopplösheten. På något sätt kommer vi till slutsatsen att pessimism är det mest trogna sättet att analysera vad som händer. Varför? Eftersom det är smärtsamt att vara pessimist, och du måste få lite kompensation.

Paradoxalt nog kastar det balanssystem som människor som har tappat hoppet bort eftersom de tror att det är ett sätt att göra det självbedrägeri överlever i hans idéer, men med skillnad: i hans fall tjänar det bara till att producera bitterhet, sorg och obehag.

Accepterar förmågan att bygga verklighet

Så oavsett om vi är optimistiska eller hopplösa kan vårt sätt att se på saker aldrig vara neutralt eller objektivt.

Vår hjärna är inte gjord för att absorbera all information från världen omkring oss och de processer som pågår i den, men ständigt väljer ut relevant information genom fördomar... och detta är inte nödvändigtvis dåligt.

Helt enkelt, det finns några tolkningar av vad som händer som är mer användbara än andra. Och patologisk pessimism har ingen fördel i sig, så... Varför anta att det ger oss ett mer rimligt perspektiv på fakta?

Att möta förtvivlan och återfå hopp är inte bara ett sätt att må bättre: det är ett uttalande av principer som innebär användning vår egen förmåga att extrahera tolkningar om fakta till vår egen fördel, istället för att låta dessa bli hinder som inte lämnar oss röra sig längs. Faktiskt, detta är en av principerna för kognitiv omstrukturering, en av komponenterna i Kognitiva beteendeterapier: hitta alternativ när du läser verkligheten.

Så om du tror att det skulle vara användbart att sätta lite mer illusion i ditt liv, kan du börja med att överväga följande punkter.

1. Uppsatta mål

Många gånger är hopplöshet resultatet av brist på mål. När det inte finns något att göra uppstår känslomässig stagnation, tristess och hopplöshet, eftersom det antas att inget viktigt eller gott kommer att hända.

För att komma ur denna dynamik, sätt dig konkreta och rimliga mål, som att starta en träningsplan eller börja lära dig själv om ett ämne. Det är också bra att du delar upp denna plan i små kortsiktiga delmål så att du omedelbart kan se de framsteg du gör.

2. Omge dig med positiva människor

Optimism är smittsam, så det är alltid positivt och inspirerande att vara i kontakt med människor som ser saker genom hopp. Att vänja sig vid dessa sociala kretsar kommer att ge dig fler möjligheter att uppleva nya förnimmelser, stunder av eufori och i allmänhet av lycka.

3. Gå ut ur din komfortzon

Hopplöshet är bitter, men den har också en beroendeframkallande komponent: gör att du inte kan ta viktiga ansvarsområden och inte riskera att få nervösa ögonblick. Men små doser av frustration och stress är nödvändiga för att utvecklas inom vissa delar av livet.

Det kan till exempel vara obehagligt för en blyg person att träffa nya människor, men efter ett ögonblick initial nervositet kan utdelningen visa sig vara mycket mer tillfredsställande än den initiala komforten för de komfortzon.

Därför är det nödvändigt att försöka tvinga sig själv att utföra mod som på medellång och lång sikt kommer att vara positiva.