Mindfulness för barn: applikation i utbildningscentra

Under de senaste decennierna ökningen av användningen av Mindfulness-tekniker har visat sig vara effektiv i samband med klinisk psykologi, uppnå gynnsamma resultat i ingripandet av psykopatologier som depression, den ångest eller kronisk smärta.

I barnpopulationen har ökningar av stressnivån i skolmiljön observerats (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) och förekomst av vissa allvarliga psykopatologier som ligger cirka 20% i USA (Merikangas et al., 2010).

Så mycket att det inte bara har fortsatt att använda Mindfulness för barn för detta ändamål, men har utvidgats till förebyggande syften och har använts hos pojkar och flickor som förstärkare av akademisk prestation och emotionellt välbefinnande. Senaste forskningsresultat avslöjar sambandet mellan a ökad uppmärksamhet och koncentrationskapacitet och vanligt bruk av teknikerna för Mindfulness.

Från allt detta är det viktigt att bestämma i vilken grad (och i vilken utsträckning) dessa vetenskapliga rön antas i sammanhanget både nationell och internationell utbildning och följaktligen hur den genomförs i skolinstitutioner i olika länder.

Mindfulness för barn och utbildningscentra

Almansa et al (2014) påpekar att ökningen av uppmärksamhetsunderskott i skolpopulationen under de senaste decennierna är mycket betydande.

Enligt FEDAH-uppgifter är ADHDdrabbar mellan 2 och 5% av barnpopulationen, 50% av den kliniska befolkningen i detta vitala område. Av denna anledning är observationer från pedagoger eller familjemedlemmar om ökningen av nervositet, distraktion och decentrering hos barn mycket vanliga idag.

Övningen av Mindfulness för pojkar och flickor inom utbildningsområdet kan vara mycket användbart för att förbättra denna svårighet, så Det är mycket relevant att analysera resultaten av de undersökningar som har ägnats åt att studera förhållandet mellan de två fenomen. I tidigare forskning Det har observerats hur Mindfulness ger fördelar på en psykologisk nivå hos individen i förhållande till de förändringar i mental aktivitet som upplevs efter den ihärdiga övningen av mindfulness.

Hittills verkar det finnas en allmän enighet om de framgångsrika effekterna som användningen av Mindfulness blir inom det pedagogiska området. Mer specifikt pekar fördelarna på en förbättring av akademiska resultat i självförståelse och i mänskliga relationer, tillsammans med en minskning av aggressivitet och våld.

De tre områden där de mest tillfredsställande resultaten har hittats motsvarar förbättrad fysisk hälsa och psykologisk, förbättring av uppmärksamhetskapaciteten och främjande av känslan av personligt välbefinnande i allmän.

Tillämpning av Mindfulness-program i utbildning

En intressant presentation är den som Mañas et al. (2014) om ett urval av Mindfulness-program med en betydande nivå av vetenskaplig noggrannhet som stöder dem, som redan har en viktig praktisk bana inom utbildningsområdet, både på nationell nivå och på nationell nivå. internationell. De är som följer:

På nationell nivå

I det spanska sammanhanget är dessa de viktigaste Mindfulness-programmen för pojkar och flickor i skolmiljön.

1. TREVA-programmet Experiential Relaxation Techniques Applied to the Classroom (López González 2009)

Den består av tolv innehållsenheter, varav en är Mindfulness. Resultaten visar hur tillämpningen av programmet positivt korrelerar med studentkropp avslappnad kompetens, klassrumsklimat, emotionell kompetens och akademisk prestation.

2. Happy Classrooms Program (Arguis, Bolsas, Hernández och Salvador 2010)

Fokuserar på positivt psykologiskt innehåll för elever i förskola, grundskola och gymnasium. Mindfulness arbetar med att förbättra den medvetna förmågan, lugna, minska automatismer och förbättra emotionell utveckling.

3. Utbilda med medförnuft (Toro 2005)

Det är en uppsättning procedurer som, trots att de inte använder Mindfulness-tekniker direkt, filosofin som den bygger på härrör från detta fenomen (andning eller kroppsmedvetenhet).

4. PINEP - Full Emotional Intelligence Training Program (Ramos, Recondos and Enríquez 2008)

Ett program som har bevisat effektiviteten i Mindfulness som ett verktyg för att förbättra livstillfredsställelsen och emotionell verklighet, empati, uppmärksamhet och minskade påträngande tankar hos preadolescents.

På den internationella arenan

Utöver Spanien sticker följande program ut.

1. INNER KIDS PROGRAM (USA, 2002)

För barn i grundskolan. Det heter The New ABCs (Attention, Balance and Compassion). De uppsatta målen syftar till att främja medvetenheten om intern upplevelse (tankar, känslor och fysiska förnimmelser), yttre upplevelse (människor, platser och saker) och medvetenheten om de två upplevelserna tillsammans, men utan blanda dem.

Programmet består av två veckosessioner på 30 minuter och har en varaktighet på 8 veckor. Äldre vuxna genomför programmet i 12 veckor och med 45-minuters sessioner. Bland metodologiska särdrag används spel främst, liksom andra praktiskt lekfulla aktiviteter och lektioner.

Susan Kaiser, författare till boken The Mindful Kids och medgrundare av Inner Kids Foundation publicerade 2010 en artikel som heter En uppmärksam revolution i utbildningen där han nämner en rad aspekter relaterade till tillämpningen av Mindfulness i klassrummet.

Enligt Kaiser finns det krav som måste uppfyllas, nämligen: tydligt adressera interna och externa erfarenheter; att veta hur man tolererar det känslomässiga obehag som det genererar och hur man kan observera sina egna kriser, att kunna svara medkännande och vänligt mot oss själva och andra, främst. Den här författaren föreslår sju principer att ta hänsyn till när Mindfulness tillämpas i klassrummet: motivation, perspektiv, enkelhet, spel-kul, integration, samarbete, strategi.

2. PROGRAM FÖR INRE RESILIENCE (USA 2004)

Avsedd för grundskolelever och lärare, föräldrar och administratörer. Detta program fokuserar på att lära sig socialt och emotionellt lärande genom kontemplativa metoder. Inkluderar retreater, personliga utvecklingsseminarier, stressreduceringssessioner och föräldraseminarier.

I den läggs tonvikt på ämnet neuroplasticitet, det vill säga de förändringar som produceras på kretsnivå och hjärnanatomi från träning i uppmärksamhetsfärdigheter, emotionell lugn, medvetenhet, insikt och vård av andra.

3. LÄRANDE TILL ANDNING (USA 2007)

Dess huvudsyfte är förebyggande hos ungdomar där innehållet i socialt och emotionellt lärande genom programmet Mindfulness-baserad stressreduktion(MBSR)hos ungdomar. Den innehåller också komponenter i Accept- och engagemangsterapi, Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) och dialektisk beteendeterapi.

Dess mer specifika mål syftar till att: instruera i Mindfulness och ge allmänt välbefinnande; förbättra emotionell självreglering; öka uppmärksamheten; förvärva färdigheter i stresshantering och integrera Mindfulness i det dagliga livet.

Programmet varar 6 sessioner på mellan 30 och 45 min. Innehållet som utgör programmet består av arbetet med: kroppsmedvetenhet, förståelse av tankar, förståelse känslor, integrering av tankar, känslor och kroppsliga känslor, minskning av domar och integrering av medveten medvetenhet i dagligt liv.

4. MINDFULNESS IN SCHOOL PROJECT (MiSP) (England 2008)

Fokuserad ochungdomar mellan 14 och 18 år. Detta initiativ är baserat på modellerna MBSR-C och MBCT och innehåller som huvudkomponenter: Mindfulness of breathing, Mindfulness (BodyScan), uppmärksam ätövning, uppmärksam kroppsrörelser, tanke- och ljudrörelser och uppmärksam sms.

Det varar i 9 veckor och har nyligen manualerats för att ingripa med barn med mycket orolig funktion (Semple och Lee 2011). I detta program ges förklaringar och riktlinjer till föräldrar så att de blir involverade i utvecklingen av programmet. Föräldrar var inblandade i behandlingen.

MBSR-T är en anpassning av MBSR för ungdomar, där aspekter som frekvensen och varaktigheten av sessionerna och några specifikt innehåll för att öka dess effektivitet, med tanke på det tonåriga stadiets specificitet när det gäller interpersonella utmaningar och prestanda. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL SKOLOR (USA 2007)

Det är avsett för elever i grundskolan och gymnasiet används strukturellt i Kalifornien i 41 skolors, mestadels med knappa resurser. Den består av 15 sessioner under 8 veckor och består av elementen: mindfulness av ljud, andetag, kropp, känslor, generositet, uppskattning, vänlighet och omsorg. Innehållet är också avsett för föräldrar (personliga sessioner och materialhandbok).

6. MINDUP (USA 2003)

Målet är gruppen av grundskolelever och den är integrerad i skolplanen. Den består av 15 lektioner som arbetar med: social och emotionell medvetenhet, förbättring av allmänt välbefinnande, främjande av akademisk framgång i skolan.

Som en särskildhet, fokuserar på övningen av medveten andning, så det kräver utförande av övningar dedikerade till detta område 3 gånger om dagen.

7. STAF HAKESHEV “The Mindulness Language” (Israel 1993)

Detta banbrytande initiativ den var avsedd för studenter mellan 6 och 13 år, föräldrar och lärare. Syftet med interventionen är inriktad på arbetet med kroppsmedvetenhet och kropp-själ-metoder för att uppnå konsolidering: utveckling av kognitiva färdigheter och känslomässig, ökad uppmärksamhet och medvetenhet om upplevelsen och förvärvet som en vana med en god natts sömn för att optimera inlärningen kognitiv.

Det specifika innehållet består av aktiviteter relaterade till andning, kunskap om fysiska gränser av kroppen, kroppsupplevelser, hållningar och rörelser av ljud, känslor och processer av visa.

8. STILL TYSTPLATS (USA 2001)

Den är avsedd för elever i grundskolan och gymnasiet, lärare och föräldrar. Detta program är inriktat på att utveckla Mindfulness-medvetenhet till lära sig att svara medvetet (istället för att reagera), förbättra fred och lycka.

Det griper in på andning, kroppsrörelse, tankar, känslor, kärleksfull vänlighet, promenader, yogaövningar, uppmärksam övning i det dagliga livet och strategier för att förvärva förmågan att svara på ett sätt medveten. Det varar 8 veckor, som är strukturerade varje vecka med en varaktighet mellan 45 och 90 minuter.

9. STRESSADE TEENS (USA 2004)

Det har föreslagits för ungdomar mellan 13 och 18 år. Finns i en anpassning av MBSR anpassad till ungdomspopulationen MBSR för tonåringar. Dess huvudelement är relaterade till kroppsmeditation, gångmeditation, sittande meditation, sittande meditation med hjärtlighet, yoga, uppmärksam stopp och uppmärksam på jobba hemma. Den täcker 8 veckors övning och tränas i 1,5 eller 2 timmar i veckan.

10. WELLNESS FUNGERAR I SKOLOR (USA 2004)

Det utförs med ungdomar mellan 13 och 18 år. Mål: stresshantering, mental hälsa, emotionell balans, beteende, beredskap att lära. Det är ett program med mellan 8-15 sessioner, 45-50 minuter vardera. Utforskningen av känslor, avsikter, mål, motståndskraft, färdigheter för problemlösning arbetar med.

11. Andas - medvetenhet om välbefinnande i skolan (Colombia)

Dess centrala syften är kopplade till att förbättra socio-emotionellt lärande och lärares och elevers välbefinnande och att få en förbättring av fredlig samexistens för ungdomar och barn som är offer för väpnat våld. Det är ett multikomponentprogram som fokuserar på att arbeta med lärare så att de senare kan överföra det i klassrummet. Det ingriper också i familjer i samhället.

RESPIRA-programmet är i pilot- och utvärderingsfasen i Bogotá och Tumaco, så det finns fortfarande lite information om vetenskapligt validerade slutresultat.

Bibliografiska referenser:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. och Mañas, I. (2014). Effekt av ett mindfulness-program på stress, ångest och depression hos universitetsstudenter. The Spanish Journal of Psychology, 17, 1-6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W. Vago, David (2012). "Contemplative Practices and Mental Training: Prospects for American Education." Barnens utvecklingsperspektiv (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. och Gil, C. (2014). Medveten utbildning: Mindfulness (Mindfulness) inom utbildningsområdet. Medvetna lärare utbildar medvetna människor. I Alliance of Civilizations, Migration Policies and Education (197-233). Sevilla: Aconcagua Books.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. och Gallego, J. (2011). Ökning av akademisk prestation, förbättring av självkoncept och minskning av ångest hos gymnasieelever genom ett utbildningsprogram i mindfulness (mindfulness). Encounters in Psychology, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. och Walach, H. (2014). Mindfulness-baserade interventioner i skolor - en systematisk granskning och metaanalyser. Institutet för studier av transkulturell hälsa, European University Viadrina, Frankfurt Oder (Tyskland). Juni 2014 | Volym 5 | Artikel 603, Frontiers in Psychology.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness-interventioner med ungdomar: En metaanalys. Mindfulness, Springer Science (New York).