De 24 typerna av yoga som kommer att förbättra din mentala balans

Trots att det är modernt i väst är yoga en gammal praxis vilket har visat sig ha många fördelar både fysiskt och psykiskt. För många är det inte bara ett sätt att hålla kroppen fast och frisk, men det är nyckeln till deras mentala välbefinnande.

Med tanke på dess långa historia och popularitet i regioner i Asien finns det idag inte bara yoga utan också snarare finns det flera typer av yoga skapade med olika mål. Låt oss se vad de är.

Fördelarna med Yoga

Vem som helst kan lära sig att öva yoga, och det är därför det har så många anhängare. Under det senaste decenniet har dess övning i väst ökat på ett sådant sätt att det är möjligt att dra nytta av fördelarna i alla gym eller specialiserade träningscenter.

Fördelarna med denna gamla konst är följande:

• Förbättrar flexibiliteten
• Minska stress
• Hjälper till fysisk återhämtning
• Förbättra sömnen
• Förbättrar humör
• Öka styrkan
• Hjälper till att upprätthålla balans och samordning
• Förhindra skador
• Förbättra koncentrationen
• Förbättrar uthållighet
• Förbättra intima relationer

Du kan gräva i dessa fördelar i våra artiklar: "De sex psykologiska fördelarna med yoga"Y"10 fördelar med yoga för idrottare (enligt vetenskap)”

Typer av yoga

Under århundradena har denna praxis utvecklats och många typer av yoga har dykt upp. De är som följer:

1. Iyengar

Huvudegenskapen för denna typ av yoga är intensiteten med vilken uppmärksamhet bör bibehållas i nuet. Det är uppkallat efter dess grundare Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Använd tillbehör som träblock, remmar, selar och lutningsbrädor för att hjälpa till uppnå mer perfekta hållningar och låter individer med fysiska begränsningar göra övningarna asanas.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga eller uppmärksam yoga avser en typ av yoga där full medvetenhet om andningen och sambandet mellan kroppen och sinnet bearbetas. Det är meditation i rörelse, där det viktiga är att vara medveten om förening mellan kropp och själ och att upptäcka var och en begränsningar. Man arbetar med självmedkänsla och egenvård.

3. Bikram

Denna typ av yoga refererar till en serie övningar, särskilt 26 krävande asanas och svåra att bemästra som utförs i ett utrymme där temperaturen är 42 ° C. Sessioner varar 90 minuter.

4. Hatha yoga

Hatha yoga är den mest praktiserade i världen. Det finns andra typer av yoga, några mer mentala och andra som främjar kärlek och är mer osjälviska. Hatha Yoga är känd som fysisk yoga, och även om den också har en andlig komponent (meditation, andning ...), har den en stark fysisk komponent.

5. Anusara

En modern typ av yoga som skapades 1997. Den fokuserar på dess asanas som öppnar hjärtat och tar hänsyn till de andliga och meditativa fördelarna med denna praxis.

6. Passiv yoga

Passiv yoga det är en förebyggande och avslappnande teknik, och det är en botande terapi som omfattar alla vitala områden i människan: fysisk, mental och emotionell. Det kallas också thailändsk massage.

• Om du vill veta mer kan du läsa vår artikel: "Passiv yoga: upptäck fördelarna med stretching.”

7. Vinyasa yoga

Det är känt som yogaflöde och hänvisar till sambandet med asanasens andning och rörelse. Övergången från en till en annan är smidig. Varje session slutar i savasana, som är den sista avkopplingspositionen.

8. Ashtanga Yoga

Denna typ av yoga är också känd som "Power Yoga". Liksom den tidigare är den fokuserad på sambandet mellan asanas och andning, men rörelser är snabbare och mer fysiska.

9. Het yoga

Som Bikram Yoga också det praktiseras i ett rum med hög temperatur. Det överväger dock inte sekvensen av 26 Bikram-poser, men vilken typ av yoga som helst kan användas.

10. Kundalini Yoga

Det fokuserar på andning (pranayama) och kärnarbete, samtidigt som man är uppmärksam på att utveckla medvetenhet. Varje hållning är förknippad med en annan andningsteknik, med tanken att detta förstärker hållningen. En mycket andlig och meditativ stil.

11. Yin Yoga

Utvecklad av Paulie Zink, är en långsam yogastil där hållningarna hålls under långa perioder. Detta hjälper till att stärka bindväv, förbättra cirkulationen och öka flexibiliteten.

12. Yoga Jivamukti

Det är en typ av Hatha yoga, men det är inte bara en fysisk träning för att hålla kroppen i form eller för att öka styrka eller flexibilitet. Denna stil av yoga är avsedd att leda till upplysning och är baserad på tanken om att vara, där relationen med andra är av stor betydelse.

13. Kripalu Yoga

En typ av yoga som har tre karakteristiska element: att veta, acceptera och lära sig om kroppen. Det är baserat på en serie långvariga hållningar som främjar meditation. Personen måste känna sig djupt för att hitta det spontana flödet i asanas.

14. Återställande yoga

Ett jobb som kräver djup meditation, med långsamma rörelser. En yoga med få hållningar och kort varaktighet, men i syfte att en psykisk rensning, att känna sig som ny.

15. Sivananda Yoga

En långsam yogapraxis där 12 asanas alltid används. Denna typ av yoga har sitt ursprung i en filosofi som avkoppling, kost, motion och positivt tänkande samarbeta för att skapa en hälsosam yogisk livsstil

16. Viniyoga

Det bygger på tanken att skräddarsy målen efter dina egna behov och förmågor. "Vini" avser differentiering, anpassning och lämplig tillämpning. Det är en ny typ av yoga, vilken använder inte styrka och flexibilitet, om inte proprioceptiv neuromuskulär underlättande (PNF).

17. Prenatal yoga

Yoga kan vara till stor hjälp för mödrar. Prenatal yoga det är perfekt för de kvinnor som är gravida. Tack vare Prenatal Yoga kommer framtida mammor att kunna ta hand om sin kropp eller upprätthålla ett hälsosamt och avslappnat sinne, liksom en mycket mer avslappnad förlossning.

18. Tantrisk yoga

En yoga som har sitt ursprung i kontroll av alla energier, inklusive sexuella. Det är idealiskt att träna som ett par eftersom det gynnar föreningen och balansen mellan maskulin och feminin energi.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga är en övning som kräver stor fysisk ansträngning och som syftar till att transportera omvandlingen av personen bortom yogasessionerna. Syftar till att övervinna känslomässiga block Och hitta vägen att gå

20. Ishta Yoga

Denna typ av yoga skapades av Alan Finger på 60-talet i Sydafrika. Den är baserad på tanken om sinnets klarhet och andens generositet. Denna övning kombinerar principerna för Hatha och Tantra yogas. .

21.Yoga fokuserade på kärnan

Detta är en typ av yoga som har skapats i gym i USA. Det föddes i Denver 2002 och har sedan dess spridit sig över hela väst. Fokuserar på den centrala delen av kroppen.

22. Integrerad yoga

En mildare Hatha Yoga-stil, vilken härrör från Sri Swami Satchidanandas idéer och riktlinjer. I ett försök att integrera sinne, kropp och ande, inkluderar denna typ av yoga sång och meditation.

23. Yoga Moksha

Grundades i Kanada 2004 och är också känd som Mode Yoga. Det är en stil som har 45 asanas utförda i ett uppvärmt rum, precis som het yoga.

24. Sridaiva Yoga

Denna stil är väldigt märklig, skiljer sig från de tidigare och introducerar ett nytt inriktningssystem. Det skiljer sig ganska från andra typer av yoga där knäna hålls böjda och bäckenet alltid lutas framåt. Försvarare säger att de hittar en ny kraft i denna uppställning.