Hur man stänger en känslomässig cykel i sex steg

Människor vi tenderar att uppleva vår omgivning som om det var en berättelse.

Utöver kunskapen som beskriver saker, som uppslagsverk och manualer gör, gillar vi se saker som tolkar dem som om de var historier: inte något fast och orörligt, utan något flytande och i rörelse. Vår egen identitet, utan att gå längre, är en uppsättning minnen om oss själva som vi omedvetet animerar för att ge den en berättande form: från det förflutna till framtiden.

Av denna anledning upplever vi också känslor som om de var berättande bågar. I den här artikeln kommer vi att se hur man stänger en känslomässig cykel och på detta sätt att kunna vända på sidan och ge dynamik åt vår psykologiska utveckling, undvika stagnation.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad stänger en emotionell cykel?

Genom att stänga känslomässiga cykler förstår vi faktumet att tilldela en betydelse av fullbordande till ett skede av vårt liv. Det vill säga att känna att det har haft en början, en utveckling och ett slut. Men bortom denna enkla definition finns det en känslomässig faktor kopplad till känslan av personlig utveckling. Det är inte samma sak att känna att ett skede av våra liv har slutat än att känna att det har slutat och

inser också att detta har gjort oss bättre.

Det är viktigt att det finns skäl att tro på denna utveckling och känsla av förbättring när man stänger emotionella cykler. Annars är en rädsla för att kunna falla i samma misstag som tidigare mycket trolig, eftersom ingenting har lärt sig av dem.

Lusten till slutförande

Om vi ​​strävar efter att stänga emotionella cykler genom att ge mening till ett tidigare stadium, beror det på att vi i allmänhet inte gillar att leva tillsammans med den spänning som genereras av idén att det finns saker som väntar i våra liv.

Detta fenomen kallas Zeigarnik-effekten och det berättar för oss att vi ägnar mer uppmärksamhet åt de saker som vi känner att inte är över. Om det vi försöker göra är att övervinna en livsfas som har färgats av sorg och in Allmän känslomässig smärta, besatthet med känslan av att inte gå framåt kan få oss att känna stillastående.

Detta skapar en paradox: det finns en önskan att avsluta denna etapp, men när tiden går mindre tros mindre i den utgången. Av denna anledning är det viktigt att stänga den emotionella cykeln för att inte falla i självuppfyllande profetior (pessimism minskar våra chanser att gå framåt).

• Du kanske är intresserad: "Zeigarnik-effekt: hjärnan stöder inte att vara vänster hälften"

Hur man känslomässigt avslutar stadier i våra liv

För att gå vidare till ett annat kapitel i ditt liv, följ dessa användbara riktlinjer när du avslutar en känslomässig cykel.

1. Tänk på början av cykeln

Ta ett tydligt fotografi av det ögonblick då den emotionella cykeln började hjälper till att identifiera vad som kan få oss att stänga det. Till exempel uppkomsten av ett problem (sjukdom hos en släkting, uppsägning från jobbet etc.).

2. Reflektera över hur du kände

Det är nödvändigt att gå längre än den enkla beskrivningen av objektiva fakta. Stanna och tänk på vad din känslomässiga reaktion var i den första fasen av cykeln, både i dess positiva och negativa aspekter.

3. Kom ihåg hur du försökte gå framåt

Kom nu ihåg vilka initiativ du hade för att föra situationen framåt, både i objektiva kriterier och i de som har att göra med dina känslor.

4. Hoppa inte över dina misstag

Fel och misslyckanden är inneboende i livet, och det hjälper inte att hålla dem borta från våra minnen. om det vi vill är vettigt för oss. Kort sagt, vi måste lära oss av dem för att kunna märka att de viktigaste händelserna i detta steg ledde oss till ett sista steg där vi avslutade cykeln.

5. Tänk på vilken riktning det kan ta dig att stänga slingan

Med de saker du har i åtanke efter att ha gått igenom de tidigare stegen är det nu möjligt att se en trend som kan leda dig att stänga cykeln på det mest positiva och konstruktiva sättet möjlig.

På samma sätt som en serie poäng kan få oss att uppskatta en trend eller riktning om vi sammanfogar dem, när vi sammanfattar det vi har gått igenom, är det lätt se vilka kompletteringslösningar är mer realistiska och vilka inte.

Särskilt är det viktigt att ta hänsyn till det senare: det rimliga och realistiska med den lösning som kommer att tänka på. I fantasin verkar alla idéer lika genomförbara, men i praktiken vet vi att deras tillämpning på verkligheten skapar ojämlikheter mellan dessa alternativ.

6. Följ uppmaningen till handling

Det är mycket svårt att stänga en emotionell cykel helt enkelt genom introspektion. Så, översätt ditt utträde från denna fas till en åtgärd eller en serie åtgärder, så att du kan ge den en soliditet eller fysisk struktur som visar dina framsteg. På detta sätt kommer du att visa dig själv att personen som gick in i den känslomässiga cykeln inte är exakt samma person som kom ut ur den.