Grit: en viktig komponent i framgångens psykologi

Låt oss vara ärliga, vi vill alla lyckas med det vi gör. Det finns många böcker som ger oss råd om hur man gör det. Trots så mycket information där ute... letar vi fortfarande efter det perfekta receptet som gör att vi kan komma dit så snabbt som möjligt och kanske utan mycket ansträngning. Vi är besatta av att få resultat och vi fokuserar lite på processen. Men för att njuta av de söta frukterna av att se våra viktigaste mål uppnås krävs mycket mer än avsikt och lust, det kräver ansträngning.

I den här artikeln vill jag berätta vad jag har läst om forskningen från Angela Duckworth, en ledande professor i psykologi vid University of Pennsylvania, om framgångens psykologi.

Denna forskare har intervjuat ledare från näringslivet, försäljning, konst, sport, journalistik, medicin, fältet militär, pedagogisk och rätten att försöka upptäcka vad som gör att de sticker ut i sitt yrke, och även om det verkligen finns egenskaper särskilt inom varje område, specifika egenskaper och fördelar, har funnit att passion och uthållighet är det som utmärker det stora prestationer.

Han kallar kombinationen av dessa två element grus.

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är grusen? Detta är dess komponenter

Passion, mer än intensitet och något tillfälligt, hänvisar till att vi fortsätter med våra mål över tiden. Ha ständigt engagemang och engagemang för dem, ändra inte intressen så lätt. Det har en tydlig och definierad livsfilosofi. Duckworth förklarar att det är att ha ett primärt mål som är ett mål i sig själv. Detta mål fungerar som en kompass som styr vårt liv och det är förnuftigt med de andra målen på lägre och mellanliggande nivå som vi sätter för oss själva för att uppnå det högre målet.

När vi misslyckas med att skrika kan det delvis bero på att målen vi har satt oss på lägre nivåer inte är i överensstämmelse med vårt primära intresse. Vi kanske vill uppnå något, men när det kommer till det, sträva efter mål som inte är relaterade och som därför tar oss bort från vårt mål.

Å andra sidan är uthållighet tendensen att inte ge upp mål enkelt när motgångar kommer på vägen. Det innebär beslutsamhet och viljestyrka.

Talang är inte så relevant som vi tror

I vår kultur tenderar vi att lägga för mycket vikt på "medfödda" talanger över ansträngning, och antar många gånger att om vi har lite talang, kommer detta inte att tillåta oss att gå mycket långt. Duckworth, tänk på det övervärdering av talang kan vara skadligt eftersom "vi överför att andra faktorer som grus inte är lika viktiga som de verkligen är". Om vi ​​tänker på det kan vi se att talang inte räcker för att förklara prestationer.

En person kan ha talang och ändå slösa bort den, inte visa den, inte använda den. Å andra sidan garanterar talang inte nödvändigtvis att personen har passionen och uthållighet för att avsluta det du började, att du kan gå vidare när saker blir svår. Det finns människor som kanske tror att det är tillräckligt med den talang de har och att det lönar sig mer att inte anstränga sig för att polera det och utvidga dess gränser. När vi lägger för mycket tonvikt på talang riskerar vi också för tidigt att utesluta andra människor vars potential också är värdefull.

Duckworth påpekar att även om talang är viktig räknas ansträngningen två gånger. Men när vi ser en idrottsman eller någon annan person som presterar med stor excellens och vi är förvånade, tillskriver vi det vanligtvis att personen har en naturlig och speciell gåva. Vi brukar inte se summan av vardagliga handlingar; träningsprocessen, engagemang, timmar av ansträngning, övning, erfarenhet och lärande som har lett till att han har hög prestanda.

Kornutveckling

Kornet kan utvecklas. Forskning har avslöjat fyra psykologiska egenskaper som människor med grus har gemensamt; intresse, övning, syfte och hopp.

1. Intressera

Det hänvisar till att arbeta med vad som lockar och motiverar oss. Forskning har visat att människor som har ett yrke som matchar deras personliga intressen är i allmänhet lyckligare med sitt liv, presterar bättre, är mer hjälpsamma för sina kollegor och behåller sina jobb mer väder.

I alla fall, passion är inte något som upptäcks plötsligt, utan mer, som vi vanligtvis tror. Det tar tid och kräver inledningsvis att utforska olika intressen med en avslappnad och rolig attityd, utan att utöva för mycket tryck, för det är ett upptäcktsstadium. När vi väl har upptäckt nya intressen måste vi aktivt stimulera, kultivera och utveckla dem över tid.

Duckworth förklarar att "att känna intresse för något tar tid och energi, men också en viss disciplin och uppoffring." För att utveckla våra intressen är det nödvändigt att arbeta hårt, studera, öva och anstränga sig. Du kanske har en passion, men om du inte pressar dig själv kommer du inte att sticka ut eller utveckla den. Men det är också sant att om du inte är passionerad eller intresserad av vad du gör kommer det att kosta dig mycket mer att hålla ut i det.

I sin forskning har Duckworth också funnit att modeller av grus, förutom att upptäcka något de gillar och utveckla det intresset, lär sig att fördjupa det. De har ett bestående intresse, där de fortsätter att hitta nyhet i vad de gör, det finns alltid något mer att lära sig och veta inom deras verksamhet. De hoppar inte från ett projekt eller en aktivitet till ett annat helt annat, utan att välja något särskilt.

Du kanske är intresserad: "Demotivation: vad är det och vad är det för typ?"

2. Öva

Studier visar att de som har mest gråt är de som tenderar att hålla ut med något mer än resten. De spenderar mer tid på en uppgift och den tiden är av högre kvalitet. De strävar efter att förbättra och utvecklas från ett positivt sinnestillstånd, som inte är baserat på missnöje. Anders Ericsson, en kognitiv psykolog, har länge studerat hur experter inom olika yrkesområden förvärvar sina exceptionella färdigheter och har funnit det tusentals tusentals timmar med avsiktlig övning krävs under många år.

Denna typ av övning består i att sätta ett mål för förbättring eller självförbättring som är tydligt och definierat och som medför en utmaning. Då krävs absolut uppmärksamhet och stora ansträngningar för att försöka uppnå det målet. Övning bör tillåta personen få omedelbar feedback och information om dina framsteg för att fokusera på dina svaga punkter och förbättra din skicklighetsnivå.

Slutligen krävs repetition och förbättring av färdigheten utan att glömma viloperioderna. När målet uppnås börjar strävan efter ett annat mål igen. Det är viktigt att göra avsiktlig träning till en vana och att skapa samma tid och plats att träna dagligen.

3. Syfte

Det är meningen att det vi gör bidrar till andra människors välbefinnande. Duckworth nämner att de flesta börjar med ett intresse för något för det stora nöjet. lär sig att öva med disciplin och sedan överväga innebörden och syftet med vad gör. I sina studier har han funnit att även om njutning har en viss betydelse i livet för människor med mest grus, dessa är mycket mer motiverade än resten att söka ett meningsfullt liv med andra. Både intresset för något och önskan att få kontakt med andra är avgörande för att en passion ska vara kvar.

På samma sätt, de människor som ser sitt arbete som ett kall snarare än som ett yrke eller karriär, har mer grus och är mer nöjda med sitt arbete och liv i allmän. Några rekommendationer för att odla en känsla av syfte är att tänka på hur vårt arbete kan bidra positivt till andra och hur vi kan modifiera det, även på små sätt, för att matcha våra kärnvärden och vara mer meningsfulla.

4. Hoppas

Det är förtroendet för din egen förmåga och kontroll att få saker att gå bättre i framtiden, baserat på din egen ansträngning. Detta är den typ av hopp hos människor med grus. Det är inte ett hopp, där ansvaret för att saker ska förbättras faller på externa krafter som universum eller tur.

Det handlar inte om att vänta på att saker och ting blir bättre på egen hand. Det som leder till hopplöshet är det lidande som vi tror att vi inte kan kontrollera. Det är när vi kommer till slutsatsen att vi kan inte göra något för att förändra vår situation. I sina studier har Duckworth funnit att grusmodeller tolkar motgång optimistiskt. De tillskriver tillfälliga orsaker till motgångar snarare än permanenta orsaker, som i fallet med pessimistiska människor.

Han har också funnit i både ungdoms- och vuxenstudier att skrik går hand i hand med en tillväxtstankar. Enligt Carol Dweck, professor vid Stanford University, tror människor med denna typ av tankesätt att intelligens, talanger, färdigheter Färdigheter, kvaliteter och personlighet kan utvecklas och kultiveras genom ansträngning och kan odlas från disciplin och erfarenhet. Därför är de människor som tenderar att acceptera nya utmaningarDe njuter av inlärningsprocessen, kvarstår inför hinder och når en hög prestationsnivå och prestation.

Sammanfattningsvis…

Människor med grus är de som vet vad de vill uppnå i sitt liv, eftersom de har bestämt sig för att upptäcka, utveckla och fördjupa sina intressen. De har lärt sig att hålla ut inför hinder och ägna mer kvalitetstid och avsiktlig övning åt sina intressen, de ser mening och syfte i deras arbete (oavsett vad det är), och litar på det genom sina egna ansträngningar kommer att förbättra.

Bibliografiska referenser:

• Duckworth, A. (2016). Grit: kraften i passion och uthållighet. Barcelona, ​​Spanien; Uranus.
• Dweck, C. S. (2008). Mindset: The New Psychology of Success. Slumpmässigt hus; New York.
• K. Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe och Clemens Tesch-Romer (1993). Rollen med avsiktlig övning vid förvärv av expertprestanda. Psychological Review, Vol. 100, s. 363-406.