Hur man eliminerar en ohälsosam vana i sex steg

Nyligen ordet vana hörs ofta och ännu mer, mycket av denna term är skriven och den finns som en grundläggande ingrediens för att uppnå vad vi vill.

Till exempel; vanor för att integrera sport i din dagliga dag, vanor för att integrera hälsosam mat i ditt liv, vanor för att förbättra självkänslan, men vad föreslår ordet vana för dig?

Vad är en vana exakt?

En vana är ett beteende som vi utför varje dag, det är en del av vår rutin och vi kör den på autopilot utan tvekan.

Det finns hälsosamma vanor som att applicera kroppslotion efter duschen. Vår rutin består dock av dåliga vanor eller ohälsosamma vanor som när de utförs på automatisk pilot, vi ifrågasätter i allmänhet inte dem eftersom vi inte ens är medvetna om att vi bedriver sådant beteende fast besluten.

Ohälsosamma vanor är de som är skadliga för hälsan och som genereras av underliggande problemDessa problem är generellt känslomässiga. Det vill säga av negativa känslor dåligt hanterad.

Negativa vanor som skadar oss

För närvarande är de vanligaste negativa känslorna påfrestning Y ångest. Utan att utesluta frustration, oro, avund ...

Dessa känslor leder till ohjälpsamma vanor, såsom nagelbit, rökning, kontrollera insisterande och ofta sociala nätverk, äta mellan måltiderna när du inte är hungrig, det vill säga frosseri, bland många andra rutiner som inte ger något positivt till våra liv.

Steg och strategier för att avsluta en dålig vana

Har det hänt dig eller händer det dig? Är du trött på dessa dåliga vanor? Vill du ändra dessa vanor och vet inte hur?

I den här artikeln uppmuntrar jag dig att genomföra de strategier och övningar som jag föreslår för att ersätta ohälsosamma vanor för hälsosamma, positiva, fördelaktiga och produktiva vanor, så om du vill: här och nu börjar vi!

1. Identifiera en vana som du inte gillar och som du inte mår bra med

Det första steget verkar självklart, men det är avgörande. Vi måste upptäcka exakt vilken vana som begränsar vårt liv och som vi vill ta bort från vårt liv. När vi väl vet exakt vad det är är allt som följer mycket lättare.

2. Bestäm att ändra

För att bli av med en dålig vana måste du vara medveten om den skada den gör dig och notera dess konsekvenser. För att förstärka detta beslut, skriv ner de fördelar du får när du har brutit mot den dåliga vanan.

Kom ihåg att ändra och befria dig från en dålig vana inte bara uppnås med beslutet utan det innebär arbete, ansträngning, viljestyrka och genomföra de steg som jag föreslår, så sluta inte läsa.

3. Hur många gånger visas den dåliga vanan?

Skriv ner hur många gånger du upprepar den dåliga vanan hela dagen och registrera den i 21 dagar.

4. Vem eller vad ger liv åt din dåliga vana?

Identifiera, observera, var medveten om vad eller vem som ger din dåliga vana liv och skriv ner den. Känner du ångest varje gång du måste tala offentligt och får det dig att dricka mycket kaffe? Känner du ångest varje gång du måste möta en anställningsintervju och får det dig att röka mer? Äter du för mycket utan hunger när ett schemalagt släktträff närmar sig? Gör du ständiga klagomål och kritik när du besöker sociala nätverk? Äter du mellan måltiderna när du är nervös?

Ta det sista fallet som ett exempel: den ohälsosamma vanan är att äta mellan måltiderna och det som ger liv är detta tillstånd av nervositet. Skriv ner vad eller vem som genererar detta tillstånd av nervositet.

5. Byt ut den ohälsosamma vanan

Byt ut, ändra den dåliga vanan för en hälsosam vanaSåledes är det mindre svårt eftersom vana, att vara ett beteende och därför en rutin, upptar oss en del av vår tid.

Att eliminera den dåliga vanan utan vidare är omöjligt eftersom vi får en känsla av tomhet och detta kan få oss att falla tillbaka till den dåliga vanan. Därför är det viktigt att välja en hälsosam vana för att ersätta den dåliga vanan och att bete sig som vi verkligen vill.

6. Belöna dig själv

Belöna dig själv när du bygger din önskade vana. Förutom att känna och uppleva fördelarna med en hälsosam vana, Gratulera dig själv genom att belöna dig själv med något som är givande för dig för att uppnå det du tänkte göra..

Nu med dessa sex övningar är du beredd att eliminera alla vanor som du inte gillar, som inte får dig att må bra, som inte är till nytta för din hälsa och ersätt den med en vana, en rutin, ett hälsosamt beteende, nyttigt och konstruktiv.

Kom ihåg att en träningsdag i gymmet inte uppnår de önskade fysiska resultaten, detsamma händer med sinnet och känslor, arbeta dagligen, var ihärdig, ha viljestyrka och håll ut för att uppnå det hälsosamma liv du vill ha och du förtjänar.