Hur man upptäcker om man befinner sig i en mental ond cirkel

Vårt sinne tenderar att upprepas, att återvända till det kända, vad som ger oss tröst, att upprepa beteenden att även om de skadar oss, sätter vi dem tillbaka i praktiken. Det är viktigt att känna till och observera oss själva för att veta vad som gör oss fel och åstadkomma hälsosamma förändringar för att komma bort från det område som orsakar oss lidande.

Att vara inne i en ond cirkel Det innebär att man gör samma handling om och om igen, upprepar en scen, en situation, får samma eller liknande resultat. Detta orsakar känslan av brist på exit, frånvaro av alternativ, oförmåga att välja något annat. Att vara i en ond cirkel känns som att du befinner dig i en återvändsgränd.

• Relaterad artikel: "Tankar som saboterar oss: det är så de agerar i vårt sinne"

Bryta den onda cirkeln i sinnet

"Samma sak händer mig alltid", "Jag har inte tur", "Varför försöka om jag inte kommer att kunna?": Dessa övertygelser begränsar oss och hindrar oss från att bygga nya vägar när vi utvecklas som människor.. I allmänhet orsakas detta av låg självkänsla, brist på säkerhet och självförtroende när man fattar beslut eller av dåliga tidigare erfarenheter som

hindra nuet eller orsaka rädsla för framtiden.

Vi registrerar obehag och sjukdom och misstänker att de är kopplade till en viss situation (substansanvändning, ansträngande arbete, giftiga förhållanden) Men många gånger, istället för att försöka lösa problemet, förlamar detta obehag oss och får oss att klaga, oroa, förvirring, känsla av tömma. Den onda cirkeln vi går igenom är osynlig; vi känner de obehagliga effekterna, men det är svårt att sluta observera oss själva och analysera hela situationen.

Vi klagar, vi lider, vi blir upprörda, utan att inse att för att komma ur den skadliga upprepningen Vi måste fatta beslut som gör att vi kan bryta med den cirkeln som genererar slitage och lidande.

Typerna av den onda cirkeln

Vi kommer att föreslå tre former av ond cirkel. Att känna till deras existens gör att du kan upptäcka dem och komma ur deras fälla.

1. Att vända sig in i ett tröttsamt jobb

Om vårt arbete inte tillfredsställer oss, inte motiverar oss eller om vi drabbas av missbruk, vi har antagligen känslor av frustration, hjälplöshet, motvilja, brist på erkännande och möjligheter att växa professionellt. Detta gör att vi har svårt att börja arbetsdagen, att vi hoppas att måndagen inte anländer och att vi väntar med all vår önskan på tiden att fly därifrån.

Vi uppfattar det obehag som orsakas av det arbete vi utför eller de förhållanden under vilka arbetsmiljön uppstår, men om vi är i cirkeln kommer vi förmodligen att vända oss till det med klagomål, ilska och frustrationer, men utan att göra något för att ändra det situation.

Ett stort hinder för att besluta att bryta denna dynamik är rädsla. I det här fallet kan vi bli rädda för att starta en ny jobbsökning och inte få jobb, rädsla för hitta ett jobb med mer ogynnsamma förhållanden än de nuvarande, rädsla för att tjäna mindre pengar och leva längre tätt.

Det finns inga magiska eller unika recept, men ett av verktygen att implementera i denna situation är uppmuntras att fatta beslut att söka nya jobbmöjligheter och sätta specifika mål, med en deadline. Ta till exempel tid att undersöka jobböppningar, använda muntliga för att berätta de nära oss att vi är intresserade av att få ett nytt jobb, inte agera impulsivt och utan tror. Att ta ett beslut tar tid och olika steg, det första är att muntra upp.

• Du kanske är intresserad: "Burnout: hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

2. Snurra in i en komplicerad paus

När du redan känner att du genomför den svåra processen att glömma ditt ex och du inser att det var ett förhållande som inte gjorde dig bra... denna längtan dyker upp igen! Just i det viktiga ögonblicket, där du kom ihåg de negativa sakerna, blev du arg, du sa att det var över, ett meddelande kommer eller en blyg och suggestiv som på Facebook och din känslomässiga reaktion på detta indikerar det fröet till den här sinnesfällan finns kvar.

Du undrar varför inte ge det en ny chans, trots allt var förhållandet inte så dåligt... Eller ja, men hej, det är lättare att gå tillbaka till det kända, att upprepa gamla berättelser som, även om vi misstänker vilka resultat som kan ha, vi sätter ihop dem ändå, kanske med hopp om att den här gången annorlunda. Men chansen är att så länge vi gör detsamma (och låter dem göra detsamma mot oss) blir resultaten tyvärr desamma.

Förmodligen det som hindrar oss att bryta denna cirkel är rädslan för ensamhet och att inte bli älskad igen, eller att känna sig beroende av den andra personen och tro att utan honom / henne inte kan leva bra. Förvirringen mellan kärlek och behov är aldrig bra.

Ett kärleksförhållande är ett förhållande av respekt, förtroende och frihet. Att vara kär är inte synonymt med att vara förslavad. Om du känner så här, bestäm vad som är bäst för dig, leta efter hälsosamma relationer och ditt sinne och kropp kommer att tacka dig.

• Relaterad artikel: "De 5 problemen med kärleksbrott och hur man hanterar dem"

3. Snurra till ett missbruk

Substansmissbruk är ett hälsoproblem som orsakas av tvångsmässig användning av läkemedel som kan producera beroende, både fysiskt och psykiskt. Den onda cirkeln installeras när konsumtionen blir överdriven, okontrollerad, tvångsmässig. Det vill säga, konsumera för att konsumera, konsumera för att det behövs, eftersom kroppen eller huvudet ber om det.

Att sluta använda på egen hand är mycket svårt och nästan omöjligt för den beroende person. Inneslutning och specialbehandling krävs för att bryta denna farliga och till och med dödliga cykel.

Efter tvångskonsumtion kommer effekterna av tillbakadragande, med vilka det blir nödvändigt att återuppta konsumtionen. Efter detta kommer den beroende personen troligen att känna sig skyldig, frustrerad eller arg på sig själv. Men om cirkeln inte bryts, efter dessa känslor och tankar, kan du återvända till konsumtion om och om igen, istället för att reflektera och besluta att förändras.

• Relaterad artikel: "Typer av läkemedel: känn deras egenskaper och effekter"

Omorientera oss mot ett hälsosamt liv

Fortsätter att snurra om och om igen i en cirkel tillåter oss inte personlig tillväxt eller emotionellt välbefinnande. Genom att upptäcka vår onda cirkel kan vi komma ur klagomålet och undra varför vad som händer oss vad som händer oss, att kunna börja gå en annan väg i en förändringsprocess mycket intressant.