De 9 fördelarna med psykologisk terapi online

Vi lever i ett samhälle som alltmer kräver mer av oss och att vi i många ögonblick kan känna att det överträffar oss. Det är inte konstigt att tänka att vi ibland inte tar rätt väg eller att vårt liv inte är vad vi vill.

Vid någon tidpunkt i vår existens har vi alla ibland känt att vi inte är som bäst. Lyckligtvis kan psykologpersonal ge dig olika verktyg för att ge dig kraft och möta dina dagliga dagar med de maximala garantierna.

Tack vare ny teknik har möjligheterna att gå till psykologisk terapi ökat, du behöver inte längre Du reser till en psykologiklinik för att få behandling, du kan genomföra dina terapeutiska sessioner från din egen dator**. Det är vad som kallas online-terapi, och i den här artikeln kommer vi att se vad dess fördelar är **.

• Rekommenderad artikel: "Topp 10 kliniker för psykologi och psykoterapi”

Varför är det bra att gå till terapi

Anledningarna till att man bestämmer sig för att gå till terapi är mycket varierandeTill exempel ett avbrott med din partner, en stressande arbetssituation eller en existentiell kris. Även om många tror att det bara är nödvändigt att gå till en psykolog när man lider av ett allvarligt problem, kan vem som helst dra nytta av det hjälp av en professionell psykolog, antingen för att klargöra mål i ditt liv, lösa en konflikt från det förflutna eller för att lära känna varandra bäst..

Och det är att psykoterapi ger verktyg så att vi kan känna oss känslomässigt mer förberedda och utbildar oss att möta eventuella motgångar som kan uppstå i hela vår livstid. Att gå till psykologisk terapi är inte bara en modig handling, utan det är ett smart beslut. I allmänhet ger psykologisk terapi dessa fördelar:

• Förbättrar mentalt välbefinnande och emotionell hälsa och får dig att må bättre
• Ge verktyg för att bättre hantera vardagliga problem, interpersonella relationer och konflikter som kan uppstå under hela ditt liv.
• Det stärker dig inför livet
• Det hjälper dig att känna igen och ändra dysfunktionella eller begränsande övertygelser.
• Hjälper dig att leva i harmoni med dig själv och med miljön

Terapisessionerna är konfidentiella, så att du kan känna dig bekväm och uttrycka de känslor och tankar som upprör och oroar dig.

• Om du vill veta mer och fördjupa dig i dessa fördelar kan du läsa vår artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi”

Fördelarna med terapi online

Onlineterapi har vuxit fram under det senaste decenniet på ett avsevärt sätteftersom många patienter tycker att denna typ av tjänster är användbara. Olika centra har anslutit sig till denna typ av psykoterapi, medvetna om dess fördelar.

Men vad är dessa fördelar? Vilka är fördelarna med psykologisk terapi online? I följande rader kan du hitta fördelarna med onlineterapi.

1. Anonymitet

Vissa individer kan ha svårt att gå till ett psykologcenter för behandling eftersom de inte gillar människor tror att de har problem på grund av den sociala stigmatiseringen som fortfarande är förknippad med terapi (även om mindre och mindre, Lyckligtvis). Onlineterapi, utförd hemifrån, gör det lättare för patienter att vara anonyma.

Därför gör online-terapi det lättare för klienten att känna sig mindre orolig för vad andra kan tänka, genom att inte ses av andra i väntrummet, av den administrativa personalen eller någon annan person som passerar framför kliniken när de kommer in är.

2. Integritet

Denna anonymitet kan också vara till nytta för patienten att känna sig mer bekväm och kommunicera mer öppet. Dessutom tillåter vissa former av onlineterapi som e-post eller privat chatt dig också att behålla anonymitet och den ideala graden av integritet så att du kan uttrycka dig fritt.

Att utföra terapi hemifrån gör situationen mindre hotfull och patienter känner sig mindre bedömda, vilket kan vara till nytta för att hantera känsliga problem.

3. Bekvämlighet

En av de stora fördelarna med onlineterapi är dess komfort. Med denna metod är det inte nödvändigt att gå till psykologicentret och patienten kan gå till psykologen från sitt eget hem, från sin egen stol och dator och utan att behöva resa. Detta är särskilt positivt för dem med rörelseproblem eller som bor långt ifrån en stad där dessa psykoterapitjänster erbjuds.

4. Större täckning och tillgång

World 2.0 har gjort det möjligt för människor att interagera med andra individer som befinner sig i olika delar av världen. Detta gör att onlineterapitjänsten idag kan användas även över långa sträckor.

Ytterligare, online-terapi är särskilt användbart för personer med rörelsevanskartill exempel personer med nedsatt rörlighet eller personer som är i svåråtkomliga områden. Tack vare online-terapi har denna grupp möjlighet att få tillgång till psykologisk hjälp, även om du av någon anledning bor i ett avlägset land.

5. Kontinuerlig övervakning

Y Det är också nyckeln för de människor som har genomgått psykologisk terapi i ett specifikt centrum, har tvingats lämna staden av olika skäl (till exempel för arbete eller för familjeproblem).

Onlineterapi gör det lättare för patienter, de som går till andra platser, att fortsätta ha kontakt med sin psykoterapeut, vilket gör det lättare för dem att uppnå högre nivå av tillfredsställelse och välbefinnande. Detta är mycket viktigt, med tanke på att interventionens framgång är relaterad till graden av engagemang och konsistens som patienten visar med sessionerna.

6. Lägre kostnad

Denna form av terapi är många gånger billigare än traditionell terapieftersom det vanligtvis är förenat med lägre kostnader. Dessutom undviker patienten också resekostnader, vilket gör onlineterapi tillgänglig för alla budgetar.

7. Flexibelt schema

En av de stora fördelarna med onlineterapi är att låter dig välja lämpligare timmar utan att störa aktiviteter som arbete eller studier. Detta hjälper klienten att anpassa behandlingen till sitt schema och livstempo.

Det är till exempel möjligt att inkludera en session strax efter den långa måltidspausen, i vissa fall, något som inte skulle vara möjligt om du skulle behöva ägna 40 minuter åt tur och retur psykologi.

8. Förtroende

Utför terapi från ditt eget hem och från en plats där du känner dig trygg kan eliminera externa faktorer som kan störa effektiviteten av terapeutisk kommunikation. På samma sätt gynnar onlineterapi också känslan av kontroll och förtrogenhet över det terapeutiska förhållandet, vilket uppnår större följsamhet. Genom att kunna göra det hemifrån, en miljö som vi känner väl och som vi vet praktiskt taget allt, är det möjligt att koppla av mer från första sessionen.

9. Olika sätt att hantera information

Onlineterapi gör det möjligt att utforska några former av kommunikation som kan vara lämpliga för vissa patienter. E-post kan till exempel vara till hjälp för att uttrycka känslor för dem som inte uttrycker sig ordentligt.

Men... Är det användbart eller inte?

Dessutom antyder ny forskning inom detta område att skrift är särskilt användbart för ångestpatienter eftersom det är en känslomässigt läkningsteknik. Eftersom onlineterapi möjliggör denna interaktiva form av terapeutiskt skrivande, insatser som utförs på detta sätt kan vara mycket effektiva för att uppmuntra kunder att uttrycka sig djupare och omtänksamare.

En rekommendation

Om du är intresserad av att få tillgång till psykoterapikvalitet av hög kvalitet är det bra att du väljer psykologer med flera år erfarenhet och med nödvändig skicklighet för att ge dig täckning även om du inte kan delta i samråd.

I Spanien, Miguel Angel Rizaldos är ett exempel på denna terapeutprofil, eftersom den kombinerar möjligheten att göra terapi online med kunskapen om någon som har ägna sig åt detta yrke i mer än två decennier, både i sin version av psykologisk intervention hos patienter och i utbildning och undervisning.

Bibliografiska referenser:

• Gratzer, D. & Khalid-Khan, F. (2016). Internetlevererad kognitiv beteendeterapi vid behandling av psykiatrisk sjukdom. CMAJ, 188 (4) s. 263 – 272.
• Soto-Pérez, F.; Franco, M. Monardes, C.; och Jiménez, F. (2010). Internet och klinisk psykologi: granskning av cyberterapier. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 15 (1): pp. 19 – 37.
• Zack, Jason; Stricker, George (2004). Kraus, Ron, red. Online rådgivning: en handbok för psykiatriska personal. Amsterdam: akademiskt.