5 typiska negativa tankar om depression

Symptomen på depression kan uttrycka sig på många sätt, men i alla fall händer det att negativa tankar dyker upp. Dessa är idéer relaterade till en pessimistisk uppfattning om verkligheten, vanligtvis överdrivna till det yttersta, och som bidrar till att personen som upplever dem förblir stillastående.

I den här artikeln kommer vi att se en serie negativa tankar som är mycket typiska för personer med depression.

• Relaterad artikel: "Typer av depression: deras symtom och egenskaper"

De vanligaste negativa tankarna

Negativa tankar uppträder inte bara hos personer med depression, utan de är en del av de mest typiska symptomen på denna typ av psykisk störning.

Å andra sidan är det viktigt att vara tydlig att depression inte uppstår på grund av att dessa tankar ständigt i åtanke. De är en annan av de kliniska manifestationerna av depression, en följd av ett fenomen så komplext att involverar många mentala och neurologiska processer och att det inte kan reduceras till vad vi kan uttrycka genom språk och begrepp i allmänhet.

Så negativa tankar är en av de ytliga aspekterna av depression; men inte för att de är ytliga upphör de att vara relevanta eftersom de håller uppmärksamheten på dem det försämrar människors livskvalitet kraftigt. Därför är det bra att känna igen denna typ av idéer och vara medveten om att de inte ger en realistisk bild av vad som verkligen händer omkring oss. I de närmaste raderna finns det flera exempel på negativa tankar.

1. Det är ingen mening att komma ut ur sängen

Detta är en av de negativa tankarna som betecknar apati, det vill säga brist på motivation och initiativ, mycket typiskt för dem som upplever symptom i samband med depression.

Det som är kännetecknande för denna tanke är att det inte bara tros intellektuellt utan också känns som sant. I själva verket svarar det mycket mer på ett sinnestillstånd, eller till den allmänna bristen på energi och entusiasm för livet, än till en rationell analys om vad livet är och om det är värt att leva eller inte.

Därför behöver de som känner det här inte ens ansträngningar för att förbättra om inte någon hjälper dem, eftersom de inte har råd att investera arbete i praktiskt taget ingenting.

• Du kanske är intresserad: "Abulia: vad är det och vilka symptom varnar för dess ankomst?"

2. Ingenting som händer är äkta

De som har denna tro antar en helt passiv attityd om vad som händer dem och tolkar verkligheten på ett liknande sätt som någon som tittar på en ointressant film.

Det är en av de negativa tankarna relaterade till avläsning, det vill säga känslan av att det som upplevs inte är verkligt, eller tillhör ett verklighetsplan som inte intresserar eller inte är ens eget.

3. Jag kommer aldrig att göra någonting av vinst med mitt liv

Hopplöshet när det gäller sitt livsprojekt uttrycks också genom låga förväntningar på sig själv och på framtiden. Av denna anledning är denna negativa tanke en av de vanligaste bland dem som uppvisar depressiva symtom.

Men i många fall lever inte denna tro på ett tragiskt sätt. Vissa människor upplever depression med djup sorg, men andra känner inte ens det, och deras psykologiska tillstånd har mer att göra med likgiltighet.

Så, tanken att livet inte kommer att utvecklas kanske inte orsakar obehagoch att vara bara ett bevis till att framtiden inte är relevant för nuet är inte heller relevant.

4. Felet är mitt

Människor som tenderar att uttrycka negativa tankar upprätthåller en stil som tillskriver orsaker till händelser där de är de viktigaste offren. Obehaget i samband med denna pessimism innebär att det görs i alla situationer där det finns möjlighet att skylla på sig själv.

Så många gånger faller du i fällan att tro att praktiskt taget allt dåligt som händer är att skylla på dig. Förklaringen är att låg självkänsla och brist på motivation att söka mer detaljerade förklaringar det leder till självmedvetenhet, även i situationer där du är offret.

5. Ingen älskar mig eller respekterar mig

Detta är den slutgiltiga negativa tanken som skadar de sociala förhållandena hos den person som har det i åtanke under dag till dag. Det är en tro som skär de potentiella emotionella band som vi kan ha med människor i vår krets socialt nära och försvagar de som konsoliderats (som de med andra familjemedlemmar).

Glöm inte att negativa tankar inte bara riktas mot sig själv utan också få konsekvenser i vårt sätt att relatera till andra.

Vad ska jag göra för att komma ur pessimism?

Negativa tankar som har mycket djupa rötter i sig själv, som de som uppträder med depression, de kan inte skingras bara genom rationalitet och reflektion. Professionell hjälp från psykologer eller psykiatriker behövs.

För att lära dig mer om hur du kontaktar psykologer, se den här artikeln: Hur man hittar en psykolog för att delta i terapi: 7 tips"

Bibliografiska referenser:

• Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grundläggande begrepp och fördjupning. Gedisa Editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Kliniska egenskaper hos dystymi och ålder: en klinisk undersökning". Psykiatrisk granskning. 103 (2–3): 219 - 228.