De 10 fysiska symptomen på ångest

När man pratar om ångest brukar man tro att det är ett accelererat beteende från den sida människor, men i verkligheten finns accelerationen i personens tankar, och inte nödvändigtvis i hans beteende.

Tanken på det oroliga ämnet är alltid före verkligheten, förutser fakta på ett negativt sätt. Försökspersonen tror att saker kommer att gå fel redan innan man börjar göra dem.

I den här artikeln vi kommer att prata om de fysiska symptomen på ångest, det vill säga vi kommer att se vilka är de viktigaste komplikationerna som detta beteende kan ge vår kropp, och vi kommer att granska några av de mest effektiva behandlingarna för dessa fall.

• Relaterad artikel: "Depression och ångest: symtom för att lätt kunna känna igen dem"

Vilka är de huvudsakliga fysiska symptomen på ångest?

Som vi redan har nämnt kan ångest orsaka vissa komplikationer på fysisk nivå hos dem som lider av den. Låt oss se vad dessa symtom är.

1. skakningar

Dessa är av ofrivillig karaktär och är vanligtvis närvarande när försökspersonen ska påbörja en aktivitet som ökar stressnivån.

Ett bra exempel är när personen måste tala offentligt eller med någon som väcker något särskilt intresse.

2. överdriven svettning

När ångesten når höga nivåer Centrala nervsystemet (CNS) börjar fungera på ett förvärrat sätt i kroppen, genererar en serie reaktioner som undkommer frivillig kontroll. En av dessa reaktioner är överdriven svettning, särskilt på händer, fötter, panna och armhålor.

3. Hjärtarytmier

Den vanligaste av de hjärtarytmier som uppstår vid fysiska symtom på ångest är takykardi. Hjärtslag tenderar att accelerera oregelbundet när individen utsätts för en situation som utlöser det oroliga tillståndet.

4. Accelererad andning

Ett annat karakteristiskt symptom i dessa fall är att andningsfrekvensen ökar (takypné). När detta händer personen kan börja ta stora andetag genom munnen på ett upprört sätt.

5. muskelspänning

När ångesten är ihållande och intensiv blir musklerna spända, och det är det när obehag uppstår i en specifik muskelregion i kroppen.

Dessa obehag uppstår vanligtvis i rygg, nacke och axlar.

6. Huvudvärk

Huvudvärk är ett mycket karakteristiskt symptom på ångest, särskilt de som kallas spänningshuvudvärk. Dessa orsakas bland annat av överdriven muskelspänning i nackområdet.

7. torr mun

Ibland, medan personen gör en aktivitet där de inte känner sig bekväma eller inte är tillräckligt förberedda, körtlar ansvariga för salivkontrakt, vilket orsakar en tillfällig muntorrhet.

8. yrsel

Dessa uppstår särskilt när ångesten är intensiv, i det ögonblick då personen känner att de inte längre kan tolerera att utföra den aktivitet som orsakar dem obehag; då uppstår yrsel, som kan åtföljas av andra fysiska symtom på ångest.

9. regelbunden urination

Det är inget annat än det frekventa behovet av att kissa, orsakas av ångest och muskelspänningar. Att till exempel sluta så ofta som att vänta på testresultat kan utlösa detta symptom hos patienten.

10. Abdominalt obehag

Obehag i buken är en klassisk egenskap hos oroliga människor, särskilt smärta i denna region uppstår hos barn när de är under mycket känslomässig press.

Hos barn är ångest vanligare än man tror, ​​särskilt för att det i de tidiga utvecklingsstadierna blir svårt att förklara känslor tydligt. Men även hos vuxna är detta ett av de fysiska symtomen på ångest, förknippat med svårigheter att smälta mat i detta tillstånd av aktivering.

Behandlingen

För att bekämpa de fysiska följderna av ångest, ha dessa grundläggande idéer i åtanke.

1. andningstekniker

Andas in och andas ut på ett kontrollerat sätt det är väldigt användbart. Vi tar in luften genom näsan och tar den till våra lungor, vi lämnar den där i cirka 15 sekunder och släpper sedan försiktigt ut den genom munnen. För att göra detta är det mycket viktigt att andas med diafragman, det vill säga muskeln strax under lungorna. Du kommer att veta om du gör det rätt om när du andas in ditt magområde expanderar mycket mer än ditt bröst.

2. mindfulness

Mindfulness är en uppsättning Mindfulness-tekniker som är mycket användbara för att hantera ångest. Inspirerad av Vipassana-meditation typiskt för buddhism och hinduism, men i det här fallet talar vi om ett förfarande icke-religiöst terapeutiskt, men format genom vetenskapliga undersökningar inom området Psykologi.

3. Öva aktiviteter som uppmuntrar vår koncentration

Att placera ett föremål på TV: n medan den är påslagen och fästa vår uppmärksamhet på det föremålet under så länge som möjligt är att undvika att distrahera oss själva med programmering en övning för att stärka vår koncentrationsnivå.

Vi kan också göra ordsökningar, korsord eller lära oss att spela schack. Men det är viktigt att när vi utför dessa aktiviteter gör vi det inte med tanke på att vi måste göra det bra, tanken är fokusera mer på processen än resultatet.

4. gå i terapi

I händelse av att vår ångestnivå inte minskar trots att vi har implementerat de rekommenderade teknikerna, kommer det perfekta att vara att delta i psykologiska terapisessioner. så att psykologen kan göra nödvändig utvärdering och ingripande.

I de fall medicinering krävs remitteras patienten till psykiatern så att det är han som skriver ut medicinen och anger respektive dos. Uppföljningen av ärendet kommer att göras gemensamt, psykologen kommer att ha hand om den känslomässiga delen av ämnet, medan psykiatern kommer att behandla den klart organiska delen.

Bibliografiska referenser:

• Testa A., Giannuzzi R., Sollazzo, F., Petrongolo, L., Bernardini, L., Daini, S. (2013). Psykiatriska nödsituationer (del I): psykiatriska störningar som orsakar organiska symtom. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. 17 Suppl 1:55–64.
• Thomas, B., Hardy, S., Cutting, P., red. (1997). Psykisk omvårdnad: principer och praxis. London: Mosby.
• Waszczuk, M.A.; Zavos, H.M.S.; Gregory, A.M.; Eley, T.C. (2014). Den fenotypiska och genetiska strukturen av depression och ångestsyndrom i barndom, tonår och ung vuxen ålder. JAMA psykiatri. 71(8): sid. 905 - 916.