8 aktiviteter för att arbeta med känslor

De Emotionell intelligens (EI) Det är ett mycket populärt koncept idag, eftersom många studier har visat att det ger flera fördelar för vår mentala hälsa och vår prestation.

Emotionell intelligens definieras som förmågan att identifiera, förstå och reglera egna och andras känslor, och tillämpar både klinisk, arbetsmässig eller pedagogisk miljö.

Dynamik för att utbilda emotionellt

Känslomässig utbildning bör vara obligatorisk i alla utbildningscentra, för känslomässigt intelligenta elever tycker om och kommer att ha större mentalt välbefinnande och en starkare personlighet och förberedd för de eventuella motgångar som livet kan ge dem i framtiden.

I den här artikeln kan du hitta olika aktiviteter och enkel dynamik för att arbeta med känslor.

Känslomässiga aktiviteter för barn

Om du är lärare och vill utbilda dina elever i emotionell intelligens, kan du hitta en lista över aktiviteter som gör att de små kan utveckla känslomässiga färdigheter smart.

1. Gruppbalans: stjärnan

Mål: Självförtroende och gruppsamarbete

Längd: 15-20 minuter

Självförtroende det är en psykologisk variabel och en känsla som ger oss styrka och mod, låter oss uppnå nya mål och övervinna svåra stunder som kan uppstå på vår väg. Att ha positiva förväntningar på vad vi kan göra hjälper oss att sätta motiverande mål och vägleda oss mot problemlösning.

Denna dynamik är enkel. Om det görs i klassrummet måste du helt enkelt göra en cirkel med gruppen elever. Medlemmarna i cirkeln bör sprida benen lite och skaka hand, och gruppen separeras så att armarna sträcks ut. Deltagarna är nummer ett och två. Människor med nummer ett kommer att gå framåt och personer med nummer två bakåt.

Det är viktigt att deltagarna går långsamt framåt eller bakåt tills de når en balanspunkt. Dessutom är det också möjligt att ändra dem från nummer ett till nummer två, och till och med göra det kontinuerligt. Efter avslutad dynamik ställs en serie frågor till deltagarna så att de delar med sig av sina erfarenheter och bättre assimilerar det de har lärt sig. Har du till exempel märkt några svårigheter? Hur skulle du representera det du har lärt dig i verkligheten när det gäller att lita på en grupp?

2. Namnspelet

Mål: Självkännedom

Längd: 15 minuter

Detta spel är perfekt för barn. Trots att det är enkelt, Det är användbart för dem att känna till deras positiva egenskaper, vilket gynnar självkännedom.

Barnen delas ut två pappersark och ombeds skriva ner deras för- och efternamn. Sedan, på ett av arken, uppmanas de att skriva ner de kvaliteter som de anser att de har (om namnet är väldigt långt, kan de uppmanas att göra det endast med namnet eller efternamn). Till exempel: Om personen heter Bea Salta, kan egenskaperna eller dygderna vara: Goda, energiska, snälla, självsäkra, trevliga, smarta, hårt arbetande och självsäkra.

På det andra arket ombeds barnen att skriva namnet på någon som har påverkat deras liv. och då de bör skriva ord som uttrycker hur dessa har påverkat dem. På detta sätt skapas en länk mellan självkoncept och de positiva värden som har associerats med sig själv, generera en självbiografisk berättelse om utvecklingen av deras personlighet som hjälper till att konsolidera dessa Hälsningar.

3. Svara på en anklagelse

Mål: Emotionell reglering

Tid: 25 minuter

Denna dynamik är perfekt för lärare att utbilda sina elever i emotionell kontroll.. I klassrummet bör läraren läsa början av den här berättelsen högt.

”Pepe är väldigt glad i parken när han plötsligt ser Rafa komma för att möta honom. Rafa ser väldigt konstigt ut. Pepe undrar vad som händer med honom. De närmar sig och hälsar på varandra, men omedelbart börjar Rafa skrika. Han säger att Pepe har fått honom att se väldigt dåligt ut med de andra pojkarna i grannskapet, att han är en dålig vän, att han är skyldig i allt som händer honom. Sedan Pepe... ”.

När berättelsen har lästs, Eleverna måste individuellt tänka på hur de skulle agera om de skulle hamna i den situation Pepe befinner sig i.. Därefter delas svaren och delas in i två grupper: de som tillåter förlikning och söker en fredlig väg och de som främjar större konflikter. I form av en debatt dras slutsatsen om varför de förstnämnda är bättre än de senare.

4. Skriv en historia

Mål: Säkerhet

Längd: 45 minuter

Samma som föregående övning Denna aktivitet syftar till att eleverna ska skilja mellan sätten att svara på en anklagelse och dessutom lära sig att kontrollera sina känslor och lära sig att lösa konflikter genom träning av fantasi i hypotetiska situationer som går utöver de sociala områden som man är brukade.

Studenterna delas in i par och sedan föreställer de sig en situation där det finns en konflikt. Sedan skriver varje par en novell som ska innehålla dessa element:

• Tonåringar som pratar eller smsar på mobil
• En anklagelse
• Lösning som lämnar vägen öppen för dialog

Berättelserna delas och en gruppbedömning görs av fördelarna och nackdelarna med att lösa konflikten, så att man förstår vad det ena eller det andra innebär ur emotionell synvinkel för de människor som är involverade i berättelse.

5. Skyddsskärmar

Mål: Empati

Längd: 25 minuter

Genom denna aktivitet är det tänkt att studenten verbaliserar sina idéer, övertygelser, värderingar och variabler relaterad till emotionell intelligens. Att känna den andra och förklara deras idéer och övertygelser är perfekt för att respektera dem och förstå deras livsstil. Målet med denna dynamik är att producera effektiv kommunikation och respekt från alla medlemmar i gruppen.

Läraren presenterar därför en stor variation och mängd foton eller tidskriftsklipp och uppmanar varje deltagare att välja två. I sin tur beskriver varje elev för de andra betydelsen som bilderna de har tagit för dem. valt, vad föreslår de, vilka värderingar och idéer som återspeglas i bilderna och vad som är anledningen till val.

Aktiviteter för ungdomar och vuxna

Känslomässiga intelligensaktiviteter är inte bara begränsade till de små. Ungdomar och vuxna kan också dra nytta av emotionell inlärning, eftersom utbildning är en livslång process.

6. Diskussionsgrupp

Mål: Självmedvetenhet och lagarbete

Tid: 30 minuter

Syftet med denna dynamik är att skapa en diskussionsgrupp för att diskutera och hitta en gemensam lösning. Deltagaren måste dela med sig av sina idéer, övertygelser och tankar om ett ämne som har föreslagits och som behandlar ämnet emotionell intelligens eller utbildning i värden. Till exempel:

• Volontärarbete är ett bra sätt att lära sig ansvar Varför och varför inte?
• Den enda personen jag tävlar med är "mig själv". Varför ja och varför inte?
• Om jag ingår i en grupp måste gruppens behov vara viktigare än mina önskemål. Varför ja och varför inte?

Från dessa diskussionsförslag skapas synergier för att nå en lösning som uppfyller de flesta känsligheterna.

7. livets hjul

Mål: Självkännedom

Längd: 20 minuter

Livets hjul är ett verktyg som används i stor utsträckning i coachning, eftersom det gör det möjligt för oss att känna till våra önskningar eller behov. Det ger oss möjligheten att ha en tydlig vision på papper om vilka aspekter vi anser vara viktiga i vårt liv och vi vill arbeta. Nu är livets rue en flexibel teknik som kan anpassas till den situation som intresserar oss mest. Till exempel för vår personliga utveckling eller för att leta efter arbete och veta vilka färdigheter vi behöver arbeta.

För att genomföra denna dynamik levererar vi ett pappersark som innehåller en cirkel med utrymme för att skriva variablerna vi vill arbeta med. Dessa platser kommer att fyllas i av deltagarna. Om till exempel arbetet med lycka bör deltagarna skriva ner de aspekter som de anser viktigast: partner, vänner, arbete, fritid etc. Därefter utvärderar han varje aspekt från en till tio för att ta reda på var han anser sig vara.

Med detta verktyg personen blir mer medveten om de områden som behöver arbeta för att få ett fylligare liv, och det är möjligt att utforma nödvändiga åtgärder för varje punkt du har valt. Till exempel, om deltagaren tycker att deras förhållande är lågt, kan de utforma olika strategier för att förbättra det: kommunikation, spendera mer tid tillsammans. etc. Denna aktivitet är lämplig för tonåringar och vuxna.

8. Konversation 1 till 0

Mål: Aktivt lyssnande och interpersonell kommunikation

Varaktighet 15 minuter

Som en undersökning av Albert Mehrabian avslutar, i en konversation ansikte mot ansikte representerar den verbala komponenten bara 35%. Därför är mer än 65% icke-verbal kommunikation, det vill säga kommunikationen av våra känslor, kroppshållning, ögonkontakt eller gester. Denna aktivitet syftar till utveckla aktivt lyssnande och förbättra interpersonell kommunikation.

För att genomföra det är det nödvändigt att placera en rad stolar i form av en cirkel. Framför varje stol måste du placera en annan stol så att deltagarna sitter varandra framför varandra. Tanken är att varje deltagare sitter kvar i två minuter och sedan flyttar till nästa stol.

Under de två minuterna som de sitter, talar först en av de två deltagarna som sitter framåt, medan den andra lyssnar aktivt, det vill säga uppmärksamma icke-verbalt språk (känslor, gester, etc.). Efter en minut byts rollerna och de andra pratar medan hans partner aktivt lyssnar på honom. Efter två minuter byter varje deltagare sin stol. Logiskt sett kommer en medlem av paret att gå i en riktning och den andra i en annan.