6 emotionella vårdstrategier för psykoterapeuter

Arbetet med psykoterapeuter är ganska svårt, tröttsamt och framför allt laddat med olika känslor som uttrycks i samrådet. Av dessa skäl är det viktigt att ta hand om dig själv känslomässigt. Varje terapeut har olika ritualer för att ladda ner allt detta innehåll, men det finns några som inte gör det, särskilt de som tar sina första steg.

Helst bör du veta hur du identifierar när du börjar uppleva utbrändhet på grund av detta emotionella flöde orsakat av interaktion med patienter. Oroa dig inte, det är inget konstigt; i själva verket är det något mycket vanligt hos psykoterapeuter som inte ändrar sin rutin och håller ständig kontakt med sina patienter utan pauser eller semester. För att få detta fenomen reglerat, Det är önskvärt att använda sig av självreglering och emotionella vårdstrategier, som innefattar att upprätthålla en balans i vad varje psykoterapeut känner efter att ha sett flera patienter på en dag, en vecka eller en månad kontinuerligt.

• Relaterad artikel: "8 tips för nybörjade psykologer"

Några emotionella vårdstrategier för psykoterapeuter

Jag ger dig lite exempel på emotionella självregleringsstrategier som du kan använda som ankare eller små "ritualer".

1. Använd emotionell journal

Ett kraftfullt verktyg som du kan använda varje dag är den emotionella dagboken. I den kan du skriva hur du har känt, vilka känslor du upplevt under varje session och hur du har mött dem eller hur du vill göra det. Detta verktyg är mycket användbart för dem som har smak för att skriva eller rita.

2. Positiva minnen anteckningsbok

Positiva tankar är kraftfulla, men de är mer när de åtföljs av bilder, speciellt om de har någon erfarenhet som väcker känslor och känslor av kärlek, tacksamhet, glädje etc. Du kan förbereda en anteckningsbok full av dessa minnen och gå till den när du känner den här typen av emotionell konflikt.

3. En paus mellan sessionerna

När vi är mitt i en session går vi ofta i beredskap, särskilt om vår patient går i kris. De sympatiska nervsystemet, med ansvar för överlevnad, aktiveras i dessa fall för att kunna reglera situationen. Visst har du känt det; du har blivit nervös eller nervös och har ingen aning om vad du ska göra eller säga. Av denna anledning i slutet av sessionen rekommenderar jag att jag dricker lite vatten och tar en paus i 10 till 15 minuter innan nästa patient tas emot. Detta ger tid för ditt nervsystem att återgå till sitt normala tillstånd.

4. Mindfulness eller mindfulness

Mindfulness är mycket kraftfullt. Utför det minst tre gånger i veckan, vid den tid du har tillgängligt, det hjälper dig att bli mer medveten om dina känslor och att reglera dem. Jag rekommenderar också flera relaterade metoder: Vipassana Meditation, Tonglen eller Metta bhavana.

• Du kanske är intresserad: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor"

5. Sök tillsyn

När vi betjänar en mängd olika patienter, motstridiga känslor förlorar terapeutisk precision. Det är mycket bra att söka tillsyn med betrodda kollegor, som du kan dela med dig av dina bekymmer, känslor, bekymmer och känslor om dina patienter. På detta sätt kommer vi att förhindra att bli utsatta för det ackumulerade motstridiga emotionella flöde.

6. Satsa på fritidsaktiviteter

Det låter banalt, men att göra aktiviteter som inte är relaterade till din kliniska praxis är ett av de bästa strategierna för att ta hand om din emotionella reglering och naturligtvis din hälsa i allmän. Gå på morgon, springa på platser som får dig att känna dig bekväm, festa med vänner eller familj, gå på bio, Sjunga, gå på dans eller Zumba-övningar, gå på gym ofta eller göra konst, bland många andra aktiviteter, fungerar som hjälp.

Det viktiga är att du utför aktiviteter som genererar positiva, givande och upplyftande känslor och känslor för ditt liv.