Är det dåligt att prata med sig själv? vetenskapen har svaret

Vid hur många tillfällen har vi kommit på oss själva när vi pratar med oss ​​själva när vi försöker lösa ett problem? Eller har vi skämtat med en vän eller arbetskamrat som vi också har fångat prata med sig själv?

Även om denna sed är föremål för skämt och förlöjligande, eller kan oroa vissa människor, är sanningen att så länge den inte åtföljs av någon patologi som vanföreställningar eller hallucinationer, att prata ensam kan vara fördelaktigt för vår kognitiva utveckling.

• Relaterad artikel: "De 8 överlägsna psykologiska processerna"

Varför är det inte dåligt att prata med sig själv?

Traditionellt har vi uppfattat det faktum att barn vid många tillfällen talar till sig själva som något naturligt. Men när denna sed sträcker sig in i vuxen ålder vi börjar uppfatta det som något konstigt eller patologiskt.

Men ingenting är längre från verkligheten, förklaringen att det under barndomen finns en sådan tendens att tala ensam kallas för "privat tal". Privat tal består av det muntliga uttrycket av våra tankar och det är en extremt användbar och fördelaktig vana för kognitiv utveckling.

Privat tal i barndomen anses vara en yttre tankemekanism, varför det gynnar resonemang och kognitiva processer. Med tiden internaliseras denna mekanism gradvis i form av verbalt tänkande.

Det finns en allmän konsensus som stöder tanken att språket är avgörande för korrekt kognitiv utveckling, eftersom det ger oss ett sätt att uttrycka våra idéer och frågor. Om vi ​​stannar upp och tänker så gör vi det genom mentala ord och meningar varje gång vi ska lösa ett problem. Så, är det så konstigt att vi säger dessa ord högt när vi är ensamma?

Sanningen är att det finns ett stort antal studier som ger stort värde åt denna vana. Enligt vissa forskare, som den amerikanskfödda psykologen och forskaren Laura E. Berk, vanan eller mekanismen för privat tal försvinner aldrig. Tvärtom brukar det här verktyget dyka upp igen vid de tillfällen då vi måste hantera problem eller krav från omgivningen som är mycket utmanande för oss, vilket utgör en mycket effektiv vana när det kommer till utveckla nya färdigheter och förmågor.

• Du kanske är intresserad av: "De 12 språktyperna (och deras egenskaper)"

Vilka verkliga fördelar har det?

Som vi sa, att hålla privata tal kan vara mycket fördelaktigt för vår kognitiva utveckling. Och inte bara under barndomen, Under hela vårt liv kommer denna sed att ge oss verktyg och utrustning för problemlösning..

Därefter kommer vi att se alla dessa förmågor och mekanismer som kan förbättras med privat tal:

1. Öka minnet

Det finns många studier om minnesprocesser som pekar på tanken att tala högt när man studerar eller självriktat tal uttryckt när man utför en uppgift, förbättra memorering och främja upprättandet av minnen.

• Relaterad artikel: "Är det bättre att studera högläsning eller tyst?"

2. Hjälper till att tänka bättre

Avslöja högt våra idéer eller bekymmer, såväl som resonemanget som härrör från det, vi hjälper till att förtydliga dessa idéer, samt underlättar skapandet av strategier för att lösa problem. frågor. Om vi ​​lyssnar på vad vi tycker eller säger det blir mycket lättare för oss att få ordning på dessa idéer.

3. Främjar målsättning och återkallelse

Denna punkt är nära relaterad till de två föregående. Att tala högt, sätta upp våra mål, hjälper oss att klargöra våra mål och stärker minnet av dessa.

4. Det är en vägledning till handling

Att prata högt för oss själva medan vi gör aktiviteter som kräver ett beteendemönster hjälper oss att internalisera dessa steg och lär dig snabbare.

5. positivt förstärka oss själva

Att gratulera dig själv till ett väl utfört jobb eller uppnådda prestationer är mycket fördelaktigt för självkänslan. Att erkänna sina egna framgångar och förstärka dem högt kan starkt rekommenderas i tider av stor efterfrågan eller utmaningar, både personliga, arbetsmässiga och akademiska.

6. Som en motivationsstrategi

En annan av fördelarna med att prata ensamt kan ge oss är att det motiverar oss att göra saker som, även om vi inte känner för att göra, är obligatoriska. Självmotivera och uppmuntra oss själva Det kan göra att det kostar oss lite mindre att utföra alla de aktiviteter som från början verkar oattraktiva för oss.

7. Främjar utvecklingen av intelligens

Vissa nya studier pekar på möjligheten att privat tal eller samtal ensam kan gynna skapandet av nya neurala anslutningar. Det betyder att enbart samtal kan förbättra vår hjärnas förmåga att utvecklas och därmed förbättra dess funktioner och förmågor.

8. Andra fördelar

Utöver alla fördelar som nämnts ovan kan det vara till stor nytta för oss att prata ensamt för många andra saker. Bland dem finns:

• Minska ångest och stressnivåer.
• Det gynnar kreativiteten.
• Det lyfter fram irrationella tankar och hjälper oss att ändra dem.
• Främjar organisering av tankar.
• Sätter konflikter eller problem i perspektiv.
• gynnar beslutsfattande.

Så när behöver du oroa dig?

det kan vi inte förneka det finns vissa fall där ensam prata kan vara ett symptom på en psykisk störning. Men vid dessa tillfällen upplever personen vanligtvis många andra symtom som avslöjar förekomsten av en psykiatrisk störning.

I fall av psykos pratar personen inte bara med sig själv, utan också detta symptom åtföljs av andra såsom vanföreställningar, hallucinationer eller beteendestörningar. I dessa störningar kan personen tala till sig själv som svar på en serie hörselhallucinationer; så att personen inte skulle prata med sig själv utan till sin egen hallucination. Till skillnad från privata tal kännetecknas dessa tal av att de är obegripliga och saknar all logik.

På samma sätt är ett annat fall där privat tal är skadligt i de situationer där personen använder det för att förringa sig själv eller sända negativa meddelanden. Denna högljudda manifestation av negativa idéer och tankar kan leda till tillstånd av ångest och depression.

Att prata med sig själv behöver därför inte betraktas som något onormalt, en patologi eller ett symptom på psykisk störning så länge den inte åtföljs av andra symtom och inte stör den normala funktionen hos person.