6 tangenter så att stress inte överväldiger dig

Idag pratar alla om stress. Det påverkar oss alla i mer eller mindre utsträckning, och när det överväldiger oss kan vi komma att betrakta det som patologiskt. Det är dock adaptivt och naturligt.

Stress är den process som aktiveras när personen upptäcker en farlig eller ny situation för sin livserfarenhet. Detta består vanligtvis av förändringar som kräver att vi överanstränger oss själva och därför balanserar vårt välbefinnande. Det kan vara en obekväm och obehaglig upplevelse.

Vi måste tänka på att stress inte alltid är negativ; Ibland är det effektivt att aktivera nya personliga resurser, vilket genererar en sund självkänsla och ökar våra färdigheter för att framgångsrikt möta framtida omständigheter. I alla fall... Vad ska jag göra för att hantera överflödig stress?

• Relaterad artikel: "Hur man reglerar ångest på en fysiologisk, motorisk och kognitiv nivå"

Nycklar så att stress inte överväldiger dig

Känner du dig överväldigad eller överväldigad av stress i ditt liv? Bor du på en konstant berg-och dalbana av obekväma känslor? Jag ska ge dig goda nyheter, eller bättre sagt två. Den första är att du kan hantera din stress. Och det andra är att det framför allt beror på dig.

Från och med nu ska jag visa dig sju tangenter så att du inte känner att stress överväldiger dig i ditt liv.

1. Öva progressiv avkoppling och gör vad som får dig att må bra

För att hålla stress borta, träna progressiv avkoppling dagligen. Det tar bara femton eller tjugo minuter.

Å andra sidan, försök att njuta av de dagliga positiva upplevelserna och uppmärksamma det. Tänk på att njuta och ha kul är inte en lyx, det är en prioritet.

• Du kanske är intresserad: "Jacobsons progressiva avslappning: användning, faser och effekter"

2. Detta här och nu

Lev i ögonblicket, utnyttja varje dag och imorgon kommer att ses. Här måste du göra ditt ordspråk: "Lämna inte i morgon vad du kan göra idag" när det gäller att njuta.

Försök att njuta av varje friskvårdsögonblick som om det vore ditt senaste. Vet du vad det viktiga är i de små sakerna i livet: ha en aperitif och njuta av den, i konversation med en vän ...

3. Sporta

Du vet redan att utöva sport producerar fysiskt och mentalt välbefinnande. Du genererar endorfiner som får dig att må bra. Genom att uppskatta att du är bättre och friskare kommer du också att må bättre. Du kommer att förbättra din självkänsla och med den får du större trygghet i dig själv.

4. Tänk och bete dig positivt

Är om sätta positiva tankar i vårt sinne och uppför oss i samma riktning. Försök att rikta din uppmärksamhet på vad du har, inte vad du saknar.

Att tänka på ett positivt sätt kommer inte att lösa din dag utan om du också implementerar beteenden i den riktningen kommer mer sannolikt att ha större välbefinnande och att kunna reglera din stress.

5. Besluta

Fatta beslut om det bästa alternativet. Att du trots detta har fel? Jo då har du lärt dig. Det är tydligt att om du inte bestämmer att du inte har fel, men på det sättet går du inte vidare, och du lär dig inte heller. Att vända på samma, idissla, gör det lättare för stress att överväldiga dig. Tänk ett ögonblick vad du skulle göra om du inte var rädd och gör det.

6. Investera i upplevelser, inte saker

Du måste veta att saker inte är det viktiga i livet, vad som har mer värde är upplevelser. Vetenskapliga studier har visat att det är mer tillrådligt att investera i erfarenheter, eftersom de kommer att ge dig en mer varaktig lycka än att köpa materiella saker.

Och om inte, kom ihåg till exempel att när du har tagit en resa kommer du alltid att komma ihåg det som något mycket trevligt. Jag skulle säga er att det kommer att bli ännu mer värdefullt när åren går. Tvärtom, när du köper ett fordon kommer det att förlora värde över tiden.