Hur man kopplar ur någon du fortfarande älskar

Det finns stunder i livet när vi snabbt blir fasta eller förälskade i en person som vi objektivt sett vet att det är bättre att inte vara. En mycket stark del av oss hopplöst vill vara med henne, men vår mer rationella del varnar oss ständigt att det är bättre att inte fortsätta.

Det kan hända av många anledningar: det kan vara så att det finns saker om den andra personen som vi inte gillar som är viktiga för oss, eftersom en annan blir inte kär i oss, för den andra personen kan ha en annan partner, eller för att de har hoppat över pakten på ett sätt som vi inte vill förlåta.

Det är när ögonblicket kommer när huvudet råder och Vi bestämde oss för att avsluta det problem som inte tillåter oss att gå vidare. Men den som har varit i den situationen vet att det inte är så enkelt som det verkar och att smärtan som drabbats av att skilja sig från någon vi fortfarande älskar är svår att möta.

• Relaterad artikel: "12 tips för att övervinna emotionellt beroende"

Hur kopplar man ur en person du fortfarande älskar?

I början av ett förhållande, när vi gillar någon och vi går in i den första förälskelsefasen, finns det en mängd neurotransmittorer och hormoner som invaderar oss. Dopamin, adrenalin, oxytocin och noradrenalin är några av huvudpersonerna. Det är det som får dig att spendera timmar och timmar utan sömn att prata med den personen, utan att äta och utan att tänka på något annat. Det är de som ger oss det tillståndet "högt" och de som din kropp saknar när du skiljer dig från den personen.

Det är på grund av dem att det är så svårt för dig att stå fast i ditt medvetna beslut att separera. De som gör att kärleken känns som ett tillägg.

Trots smärtan och de stora svårigheterna att lämna någon du älskar, måste du veta att, efter vissa riktlinjer, kommer tillägget och smärtan att vara kortare. Och lite efter lite och utan att inse det kommer det att bli lättat. Låt oss se några tips om vad du ska göra i dessa fall.

1. Skriv dina skäl för att skilja sig från den här personen

Denna uppgift är väsentlig. När du är lugn, skriv ner dina tvingande skäl för att inte vara med den personen. Denna lista är viktig att du har till hands i svagheter, vilket utan tvekan kommer att vara.

Varken förstora eller minimera dem, var realistiska och skriv dem för att hålla dem i åtanke när nostalgi kommer, det kommer säkert.

2. Undvik att se och röra vid den personen

Oxytocin är det hormon som orsakar påverkan. När du ser och rör vid personen du älskar ökar nivåerna av detta hormon i blodet. Och detta gör att bandet och anknytningen till den personen förblir och till och med stiger. Det finns studier som säger att titta på ögonen och kramas är de beteenden som frigör mest oxytocin. Undvik därför att se och röra vid honom.

För att uppnå detta är det också viktigt att du slutar följa honom i nätverk för att undvika foton och videor. Jag vet att detta steg är mycket svårt men det är det viktigaste steget att börja gå vidare. Om du inte kan göra allt på en gång, gör det lite efter lite, men gör det så snart som möjligt.

3. Undvik att göra samma planer och rutiner som du gjorde med den personen

I kärlek har dopamin mycket närvaro, det är hormonet som deltar i missbrukskretsarna. När vi tar emot och ger kärlek är dopamin orsaken till det tillståndet av spänning och hög..

När vi slutar göra det minskar detta hormon vår kropp och själ längtar efter det och letar efter det igen, särskilt på de platser och tider där vi fick det. Det är därför det är viktigt att undvika de platser där allt är detsamma men bara personen saknas. Ändra vanor.

• Du kanske är intresserad av: "De 6 obekväma sanningarna om upplösningen"

4. Använd strategier och sätt fällor för de mest utsatta stunderna

Förutse i de värsta ögonblicken och tänk på strategier som du kan genomföra i ögonblick av mer "nere" där du ser att det finns en risk för återfall och kontakt. Ta till exempel bort ditt nummer, stäng av din mobil eller lämna den hemma, gå ut, träffa vänner i de ögonblick när du känner dig mer ensam ...

5. Kontrollera ständigt att tänka på den andra

Det här är väldigt svårt, jag vet. Men du måste vara medveten om att du kan hantera dina tankar. Tankarna kommer om och om igen, men det är upp till dig att låta dig föras bort av dem och lämna dig förlamad. eller var uppmärksam på när de kommer och flytta din uppmärksamhet till något annat. Först verkar det som om du inte kan, men efterhand kommer du att få fler och fler utrymmen fria från tankar om den personen och du kommer att må bättre.

6. Akta dig för självbedrägeri

Hjärnan och vår kropp kommer att använda tusentals knep och strategier för att få dig att falla och få allt du gillar och behöver (adrenalin, oxytocin, etc), så var mycket uppmärksam på självbedrägerier som: "För att se honom när ingenting händer" "Jag kommer bara att träffa honom en gång till och det blir den sista." Var försiktig med dem, var uppmärksam och vänd dig till din lista från punkt 1 när du ser att de invaderar dig.

Avslutande

De kommer att vara eviga dagar och mycket svåra dagar, du kommer inte ha en bra tid. Men så småningom kommer det att finnas fler och fler utrymmen för lugn.

En dag till är ett mycket viktigt och grundläggande framsteg så att du kan befria dig från tillägget och den kroken som du inte vill ha för dig själv. Jag vet att det inte är lätt för jag vet vad jag pratar om, men du vet att tiden gradvis kommer att lindra smärtan. Gör det inte längre, du förtjänar inte det. Om du behöver hjälp med att få det, fråga en psykologpersonal. Du kan.