De 6 pelarna i acceptans och åtagandeterapi

Under de senaste åren har inom psykologi tillämpningen av nyare terapeutiska strömmar i klinisk praxis fått särskild relevans. Således till den traditionella kognitiva beteendeterapin har en kraftfull konkurrent uppstått tredje generationens kontextuella terapier. Det omfattar acceptans- och åtagandeterapi. Låt oss se vad det är baserat på.

• Relaterad artikel: "Vad är tredje generationens terapier?"

Grunderna i acceptans och åtagandeterapi

Ur perspektivet av acceptans och engagemang, är det underförstått att ursprunget till psykopatologi skulle hittas i en "psykologisk stelhet". De sex processerna som ingår i denna styvhet skulle vara följande:

1. Kognitiv fusion

Refererar till process genom vilken verbala händelser (tankar) utövar stark kontroll över vårt beteende. Det vill säga när en person beter sig enligt vad han tycker, oavsett om konsekvenserna av detta är negativa för personen. Detta hindrar oss från att kunna kontrastera vår upplevelse med verkligheten.

2. Erfarenhetsundvikande

Det sker c

när personen inte är villig att hålla kontakten med sina personliga inre upplevelser (tankar, känslor eller fysiologiska förnimmelser) och gör allt för att undvika att uppleva dem. Undvikande av negativa känslor, till exempel; sorg, ensamhet, rädsla, ångest, skuld etc.

3. Frånvarande för närvarande

Det hänvisar till uppmärksamhetens styvhet och övervägande av det förflutna och framtiden. Detta förhindrar att personen befinner sig i nuet, som är förknippad med smärta, idissling, oro etc.

4. Jag-koncept

Hänvisa till ett sätt att relatera sig till sig själv efter kategorier, utvärderingar och namn. Det vill säga personen försöker vara den de säger att de är. Vad som gynnar självbedrägeri.

• Du kanske är intresserad: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Brist på tydlighet och engagemang för värderingar

När personen inte är i kontakt med sina egna värden eller om dessa värden inte identifieras, förlust av mening i livet upplevs.

6. Inaktivitet / impulsivitet

Dessa är beteendemönster för att undvika handlingar eller överdrivna handlingar vars mål är att minska aversiva känslomässiga tillstånd.

Hur uppnår jag psykologisk flexibilitet?

Målet med Acceptance and Commitment Therapy är att eliminera psykologisk stelhet och uppnå "psykologisk flexibilitet".

Nämligen, avser att personen ska vara i kontakt med nuet, som en fullt medveten människa utan behov av försvar (med verkligheten som är, inte hur det påstår sig vara) och kvarstår i ett beteende eller ändrar det baserat på sina egna värderingar vald. Det är då när personen kan uppnå psykisk hälsa, bestående av en öppen, fokuserad och engagerad hållning.

För allt detta är det baserat på användningen av följande procedurer, förstått som pelarna i acceptans och åtagandeterapi:

1. Av fusion

Det försöker försvaga den funktionella dominansen av kognitivt innehåll. Nämligen, att personen kan förstå tankar, minnen eller övertygelser som element som uppstår, men de representerar inte absoluta sanningar.

2. Godkännande

Målet är att personen ska acceptera de känslomässiga aspekterna av den mänskliga upplevelsen. Det syftar till att öppna ett utrymme där personen upplever dessa känslomässiga aspekter utan att bedöma dem utan att bli mentalt intrasslad i dem. Det handlar om en vilja att vara öppen, mottaglig och flexibel.

3. Uppmärksamhet på nuet

Var uppmärksam på vad som händer på ett fokuserat, frivilligt och flexibelt sätt. Så att Det är möjligt att reagera tillräckligt på de naturliga oförutsedda händelserna i varje ögonblick.

4. Jag-sammanhang och jag-innehåll

Självet som sammanhang förstår jaget som en process och som en plats från vilken det som finns närvarande kan märkas utan att bedöma det. Det vill säga, förstå ett jag, här och nu.

5. Värden

Värden är inte uppsatta mål eller mål. Snarare representerar de livsriktningar fritt valda, konstruerade, oupptäckta och sociala i fokus. Förtydligandet av dessa värden gör det möjligt för personen att vara involverad i pågående aktivitetsmönster.

6. Engagerad handling

Det handlar om engagemang för riktlinjer för beteende. Eller vad är detsamma, materialisera värden i nuet.

Psykologiskt ingripande i acceptans- och åtagandeterapi

Malaga psykolog Ana Romero Gómez, expert på acceptans och engagemangsterapi i skåpet Psykologer Málaga PsicoAbreu, betonar att det är en komplex och vetenskapligt godkänd terapi som endast bör utföras av yrkesverksamma som är specialiserade på denna trend.