Vikten av att sätta gränser och dess förhållande till självkänsla

Att säga "nej" är en färdighet som måste utbildas. Det måste övas flera gånger för att äntligen känna sig bekväm med det.

Om vi ​​inte är vana vid att säga nej, kan man själv känna sig konstig i början, och de omkring oss också efter att ha varit vana vid din ständiga benägenhet.

• Relaterad artikel: "6 bra tips (och vanor) för att öka din självkänsla"

Säg alltid ja

Det är okej att säga ja, i förhållande till att vara öppen för aspekter som vi inte tänkt på tidigare, så att vi lite efter lite kan bygga en mer öppen och flexibel mentalitet.

Men när vi säger ja bara för att behaga blir det ett problem. Eftersom vi gör det som svar på vad andra behöver och inte vad du själv behöver.

Att säga ja är en mycket bekväm position där du inte ifrågasätter någonting. För att lyssna på dig själv och ifrågasätta dina egna behov är mer komplex... och det kräver att du ger värde till vad du behöver. Du slutar lyssna på dig själv för att tillgodose andras behov; Så på sätt och vis försummar du dig själv och glömmer dig själv.

Det är ineffektivt att investera energi i aspekter som vi vet att vi inte bryr oss om eller inte fyller oss. Framför allt, för även om vi säger ja, djupt ner, känner vi att nej... och det fyller oss inte. Och den attityd som vi utför aktiviteter som vi inte gillar, gör i slutändan också att det blir kontraproduktivt.

Det är också intressant reflektera över de kostnader som vi kan generera och försöka kunna göra allt och täcka alla behov.

Varför är det viktigt att sätta gränser

Det är mycket vanligt att sätta andras behov framför våra egna behov, för att vi vill behaga eller för att vi har det självkrav att vi måste ta hand om andra framför oss själva.

Vid många tillfällen ses också självkänsla som en självcentrerad position och dessa två termer är förvirrade när de verkligen inte har något att göra med varandra. Låt oss se de viktigaste skillnaderna:

Att ha en sund självkänsla är att veta hur man tar hand om sig själv, och för att uppnå detta är det nödvändigt att ägna tid åt att tillfredsställa och behaga det vi behöver för oss själva. Och om du inte kan "täcka" vissa behov (tillgivenhet, kärlek... det här är aspekter som vi behöver av andra människor), ge värde och inte förringa eller bagatellisera vad behöver.

• Du kanske är intresserad av: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

Säg nej och skylla

När vi börjar öva denna förmåga att säga nej kan vi känna oss som en dålig person genom att inte möta andras behov. Men det är normalt, eftersom vi inte är vana vid det och de runt omkring dig mindre. Även när vi börjar säga nej kan det hända att andra klagar och kräver saker från oss... för som vi alltid har, förväntar de sig samma från oss.

Av den anledningen är det helt normalt att vi först känner viss skuld, men det är viktigt att urskilja att det inte är objektivt. Dessutom erbjuder vi alltid vår hjälp, det är bra för andra, men kanske för oss... inte så mycket.

Således det är viktigt att hantera den eventuella skuld som kan uppstå i början, för att inte ge efter en gång och börja ta hänsyn till oss först. För att göra detta kan du påminna dig själv och säga till dig själv "Jag respekterar mig själv och följer med mig." Var medveten om att det att säga att det inte är bra för dig själv, fysiskt och emotionellt.

Utvecklingen av en sund självkänsla och autonomi

Först och främst är det viktigt att veta det vi är i större utsträckning ansvariga för att vi mår bra, och för detta är det nödvändigt att de första som tar hand om oss själva är oss själva. Så här odlar du denna hälsosamma självkänsla.

• Att reflektera över värdena hos sig själv, av andra och att veta hur man skiljer dem: Vad värdesätter jag? Vilka är mina behov? Vad är viktigt för mig och vad är det inte? Vad värdesätter andra? Vilka är dina behov? Kommer jag att kunna täcka dem bättre när jag först täcker mina?
• Prioritera och ge våra egna värden det värde de förtjänar.
• Att veta hur man kan säga det inte assertivt (varken passivt eller aggressivt) till de aspekter som inte uppfyller oss.
• Acceptera det obehag som kan uppstå genom att ge ett negativt till en annan person och vet att deras reaktion inte är ”ditt fel”. Hantera eventuell skuld.
• Njut av att välja dig först.

Om vi ​​börjar genomföra denna process kommer vi att ge oss själva och Vi kommer att känna att vi är värda mer än vad vi har gjort fram till nu. Först då börjar vi bygga en sund självkänsla.

Som en sista anmärkning måste vi komma ihåg vikten av att inte bedöma oss själva när man inte sätter gränser, för vi har också rätt att göra det. Det är normalt att vi på vägen tar några steg bakåt. För att ha god självkänsla är det viktigt att inte straffa dig själv.