Vilka är egenskaperna hos psykologiskt friska människor?

Mental hälsa påverkar varje område i vårt liv.

Det gör att vi kan skapa hälsosamma och funktionella affektiva band med andra, det gör att vi kan interagera på lämpligt sätt med andra människor, vi gör det möjligt att ha en bra arbetsprestanda och till och med låter oss njuta av den dagliga dagen och kunna uppnå det efterlängtade konceptet "lycka". I alla fall... Vad kännetecknar psykologiskt friska människor? Detta är ämnet som vi kommer att behandla nästa.

• Relaterad artikel: "De 16 vanligaste psykiska störningarna"

Egenskaper hos psykologiskt friska människor

Psykologen i Malaga skåp av Psykologer Málaga PsicoAbreu föreslår en serie egenskaper som människor som vi anser vara psykiskt friska måste ha. De är som följer.

1. Bra självkänsla

En person med adekvat självkänsla och ett bra självkoncept känner sig själv och ser sig själv på ett realistiskt sätt. De ser inte ner på sig själva, de överdriver inte sig själva, de underskattar eller övervärderar inte sina förmågor eller förmågor, de ser inte sämre ut än andra människor, de gör inte Dessutom är hon säker på de flesta beslut hon fattar, hon är nöjd med sig själv (även om hon vet att hon fortfarande måste förbättra), hon är säker på hennes egna förmågor, mår bra att vara ensam (har ingen rädsla eller ångest för ensamhet), känner hennes styrkor och svagheter, respekterar sig själv själv, hon vet vad hon är bra på och vad hon inte är, hon kan acceptera kritik från andra, hon vet hur man ber om förlåtelse, hon vet hur man kritiserar sig själv på ett hälsosamt sätt för att att bli bättre…

Vi kan också nära koppla begreppet självkänsla begreppet emotionell självständighet, som låter dig betrakta en annan person och alla förhållanden som ytterligare en del av ditt dagliga liv, vilket möjliggör konsolidering av hälsosamma relationer med andra.

2. Emotionell intelligens

En person med adekvat emotionell intelligens kan känna, uppleva och uttrycka sina positiva och negativa känslor. En känslomässigt intelligent person kan självreglera och kontrollera sina egna känslor och känslor.

Identifiering, analys, kommunikation och hantering av egna känslor Det är avgörande att kunna uppnå ett mer anpassningsbart slutligt beteende i framtiden. Människor med emotionell intelligens överväldigas inte av sina egna känslor (rädsla, ilska, ilska, skuld, ångest, svartsjuka ...), eftersom de kan känna och bearbeta dem adaptivt, för att inte förbli förankrade för dem under lång tid.

• Du kanske är intresserad: "Vad är emotionell intelligens?"

3. Elasticitet

Motståndskraft är en positiv färdighet som låter oss gå igenom en ogynnsam, traumatisk eller extrem situation med våra egna coping-färdigheter, och till och med låter oss komma ut ur det förstärkta. Motståndskraft gör det möjligt för oss att adaptivt genomgå en ogynnsam händelse, även om detta inte innebär att negativa känslor inte känns eller uttrycks under processen med sjukdom, död, duell…

4. Intern kontrollplats

Människor med en intern kontrollplats kännetecknas av tror att det finns en nära relation mellan deras beteenden eller beteenden och konsekvenserna av dem.

En person med ett internt kontrollställe har uppfattningen att han själv kan styra sitt liv och att han inte styrs av tur, öde, karma eller andras beslut. Den interna lokalen för kontroll underlättar egenskaper som ansvar, ansträngning, uthållighet, positiv självkritik... Till exempel tillskriver en person med intern kontrollplats sina framgångar och misslyckanden till sina egna handlingar och inte till krafter extern.

Tvärtom tillskriver personer med extern kontrollplats sina meriter, misslyckanden och ansvar till externa händelser eller andra människor, vilket leder till låg självkänsla, en passiv inställning till motgångar och inte underlättar tillväxt personlig.

5. Säkerhet

Assertiv kommunikation med andra består av att uttrycka sina åsikter, känslor, känslor, behov och önskningar på ett snabbt och direkt sätt.

Säkerhet innebär därför respekt för ens egna och andras rättigheter utan att falla i passiv eller aggressiv kommunikation. Dessutom möjliggör det hälsosammare, djupare och mer anpassningsbara relationer med andra och underlättar interaktion med miljön.

Å andra sidan är assertivitet nära relaterad till god självkänsla, eftersom om jag anser att mina behov, åsikter och känslor är lika viktiga som andras. Jag kommer att ha mer möjlighet att uttrycka dem och kunna försvara dem.

• Du kanske är intresserad: "Assertiv kommunikation: hur man uttrycker sig tydligt"

6. Frustrationstolerans

Frustration är en obehaglig sekundär känsla som har komponenter av ilska, sorg och hjälplöshet, och det upplevs genom att inte kunna ha det vi trodde eller förväntade oss (plan, projektillusion, materiellt objekt ...).

Varje dag upplever vi många händelser och situationer som orsakar oss frustration: att missa bussen, bli berättad på jobbet, inte Skorna som du gillade i din storlek kvarstår, att en vän avbryter din helgplan, att de stjäl dig, att de avfyrar dig från arbete... Frustration är en mycket frekvent känsla i vår dag till dag, så det är viktigt att veta hur man kontrollerar det och hantera det.

7. Tålamod och självkontroll

Tålamod är en färdighet som gör att vi kan uthärda och hantera svårigheter och bakslag för att uppnå något mål eller gott. Vi vet alla att vad som är värdefullt eller värt att uppnå kräver tålamod och ansträngning (att ha en yrkeskarriär eller specialisering i något, ha en romantiskt förhållande med någon ...), så utvecklingen av tålamod är avgörande i vårt dagliga liv för att inte överge det vi har föreslagen.

Självkontroll är en färdighet som är relaterat till tålamod och förmågan att fördröja tillfredsställelse omedelbart för att uppnå ett mål som anses vara mycket viktigare. Till exempel om jag inte kan ha självkontroll och säga nej till en resa med en vän helgen före tentor (uppskjutning av omedelbar tillfredsställelse) kommer jag inte att kunna studera och jag kommer inte att få de ämnen som gör att jag kan nå mitt föreslagna mål lopp".

8. Anpassningsförmåga och hanteringsförmåga

Förändringar är frekventa i våra liv och i våra dagliga liv, så förmågan att anpassa sig till dem är avgörande. Människor med god anpassningsförmåga kan anpassa sig till nya situationer: till ett nytt liv i en annan stad, en ny miljö, en släktings död, en duell, en besvikelse i ett förhållande kärleksfull ...

De hanteringsförmågor som varje person utvecklar under hela sitt liv hjälpa till att acceptera och hantera dessa nya situationer så bra som möjligt, för att kunna återfå det emotionella och psykologiska välbefinnande som fanns före evenemanget. Dessa klara färdigheter kan vara en positiv omstrukturering av negativa tankar eller dysfunktionell, sökandet efter socialt stöd, den positiva omvärderingen av händelsen... bland många Övrig

9. Empati

Empati är en färdighet som låter oss veta hur andra människor känner eller vad de tänker för att förstå deras känslor, känslor och avsikter. Denna förmåga att sätta oss i den andras skor gör det lättare för oss att ha en adaptiv och effektiv interaktion med din närmaste sociala miljö.

10. Sociala färdigheter

Sociala färdigheter är verktygen som gör att du kan umgås med andra. Psykiskt friska människor i allmänhet har tillfredsställande sociala relationer och kan upprätthålla starka band med andraDe kommunicerar tillräckligt med främlingar och bekanta, de tenderar att upprätthålla en trevlig relation med andra i deras dagliga liv, de upprätthåller länkar. Psykiskt friska människor har sociala relationer och känner sig vanligtvis bra i andras sällskap, så sociala relationer är tillfredsställande för dem.

Hur kan man förbättra dessa egenskaper?

Det är möjligt att arbeta på alla dessa egenskaper med hjälp av psykologisk terapi, att vara en psykologiskt friskare person och uppnå ett större psykiskt välbefinnande dagligen. Som patienter kommer detta att göra det möjligt för oss att ha mer anpassningsbara och hälsosamma relationer med människorna omkring oss, må bättre på oss själva och njuta av mer dagligen.

Om du inte har någon av dessa färdigheter väl utvecklade, skulle det vara en bra idé att gå till psykologen för att ha god psykologisk hälsa och uppnå större personligt och mentalt välbefinnande.