Nerver på första dejten: hur man hanterar dem, i 8 tips
Vi är alla programmerade för att känna ångest i vissa situationer som vi upplever som farliga eller riskabla, antingen för vår fysiska eller psykiska integritet.
Att ha gjort ett första möte med den personen vi gillar representerar därför både en prestation och en stressor. Å ena sidan är vi glada över att ha möjlighet att träffa någon speciell för oss, men å andra sidan känner vi stort tryck för att inte göra misstag. I den här artikeln låt oss se hur man hanterar nerver på första dejten oavsett om vi är blyga människor eller inte, så att de inte blir ett hinder för att njuta av kvällen.
- Relaterad artikel: "De fyra typerna av kärlek: vilka olika typer av kärlek finns det?"
Varför blir vi verkligen nervösa?
Som vi har sett svarar nerverna på första dejten på det vi upplever en risk för att något kan gå fel och göra mötet obehagligt, vilket skulle representera ett känslomässigt obehag för oss. Det är ett biologiskt svar som har fysiska och mentala återverkningar.
Det är naturligt att vi alla känner oss nervösa för att se den person vi gillar, för vi vill att allt ska vara perfekt, precis som vi har föreställt oss. Med andra ord är vi främst ansvariga för att orsaka vår ångest, med vårt tänkande och förväntningar.
Det är inte fel att vara försiktig och ha förväntningar på vårt första dejt, problemet börjar när vi tror att saker kommer att gå fel även innan vi har börjat vårt datum. Nerver är inget annat än den ångest vi känner orsakade av rädslan för att saker kommer ut ur vår kontroll.
Det oroliga ämnet uppvisar ett katastrofalt tankemönster, där han föreställer sig att saker oundvikligen hamnar fel för honom, oavsett allt. Denna situation orsakar en rad fysiska och psykologiska konsekvenser som representerar ett betydande obehag.
Några av de fysiska konsekvenserna kan vara överdriven svettning, huvudvärk, muskelspänningar, skakningar i händerna etc. När det gäller de psykologiska konsekvenserna är tendensen till isolering, tankar på avslag mot sin egen person och olämpliga känslor i allmänhet vanliga.
- Du kanske är intresserad: "Hur kontrollerar du dina nerver? 10 strategier för stresshantering"
Hur man hanterar ångest på första dejten
Nu kommer vi att se en lista med flera praktiska tips som hjälper dig att övervinna de karaktäristiska nerverna från första dejten.
1. Tänk på att den andra personen också kan vara nervös
Att vänja sig vid tanken att den andra personen också kan gå igenom samma nervösa situation som du är något lugnande, eftersom genererar en känsla av jämlikhet i villkoren för båda. Det är inte alls orimligt att så är fallet, eftersom nerverna är naturliga.
2. Anta en positiv inställning
Negativa tankar, som vanligtvis är ofrivilliga och påträngandeDe bekämpas med frivilliga positiva tankar. Vad vi ska göra är att göra varje obehaglig tanke som vi har associerat med en trevlig tanke eller stimulans.
Om vi till exempel har tanken att vårt datum kommer att vara en katastrof eftersom vi inte vet hur vi ska föra en konversation för länge tid, och vi är rädda för obekväma tystnader, svarar vi att den här gången kommer det att bli annorlunda eftersom vi har förberett oss för detta situation.
3. Förberedelse inför mötet
Förberedelse före evenemanget är nyckeln till att minska ångest; det handlar om att föreställa sig de olika scenarierna som kan uppstå under mötet och identifiera de situationer där vi kan ha svårigheter.
Om vi fruktar att vi någon gång under det datumet kan få slut på konversationen, letar vi efter ett sätt att förhindra att det händer.
4. Ha förtroende för dig själv
Förberedelser hjälper mycket att hålla nerverna på sidelinjen under första dagen, men utöver att ha tidigare förberett för mötet vi måste kunna ha förtroende för oss själva, i våra styrkor och dygder.
Det spelar ingen roll för mycket att något blir ur kontroll under datumet, eller att det plötsligt ändras i planer som du inte tog hänsyn till. Om du är en självsäker person kommer du att kunna möta detta scenario utan problem. Tänk på att den andra personen gick med på att gå ut med dig eftersom de gillar dig.
5. Undvik orealistiska förväntningar
Ett vanligt sätt att självsabotera ett första datum är att skapa en uppsättning förväntningar i våra sinnen som är för svåra att uppfylla. Genom att göra detta undertecknar vi en tidig felbedömning. Vi måste undvika att föreställa oss alltför detaljerade scenarier, det är bättre att ta det lugnt.
6. Välj en plats som ger dig komfort
Om det är inom räckhåll, välj en plats där du kan känna dig bekväm, så att lugnet som denna plats genererar kan ses i din attityd mot den andra personen. Det kan vara en plats du har varit på tidigare och anser vara lämplig för ett första datum.
7. Välj en rolig aktivitet
Efter att ha valt rätt plats återstår att se vilka alternativ det finns att göra på den platsen. Det är alltid en bra idé att välja något som är kul för er båda.. Tänk inte bara på dig själv när du fattar beslut, kom ihåg att den andra personen kan ha olika smak. Det mest tillrådliga är att fatta beslutet tillsammans, fråga honom vad han gillar att göra. Försök naturligtvis inte bara att tillfredsställa deras smak eller intressen, annars kan det hända att du känner dig felaktig. Det är bäst att tänka på vad du har gemensamt eller kan ha gemensamt. På det sättet kommer det roliga snabbt att leda till att du tappar humöret och fokuserar på här och nu.
8. Välj dina kläder väl
Att välja garderob är viktigt; Ibland händer det att vi inte ger den nödvändiga vikten av denna aspekt och då känner vi oss obekväma när vi är på vår date. Det bästa är att ta de nödvändiga prognoserna och utvärdera väl vilket är det bästa valet beroende på vart vi ska.
Kom ihåg det det viktigaste är att bära något som vi känner oss bekväma med och som vi associerar med vårt sätt att vara och uppträda; bära något av rent socialt tryck eller för att försöka passa in i vad vi tror den andra personen vänta från oss rekommenderas inte om det du vill är att förhindra ångestproblem i en utnämning.
Bibliografiska referenser:
- Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Inledning: Mot en förståelse av social ångestsyndrom. Social ångest.
- Lindzey, G. och Aronson, E. (1985), Handboken för socialpsykologi. New York: McGraw Hill.
- Sylvers, P. Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Skillnader mellan egenskaper som rädsla och egenskaper ångest: konsekvenser för psykopatologi. Granskning av klinisk psykologi. 31 (1): s. 122 - 137.