7 tips för att övervinna skilsmässa

Skilsmässa är en av de mest smärtsamma upplevelserna att en familj kan lida, för att inte bara äktenskapet upphör utan också de drömmar och förhoppningar som läggs på det förhållandet och familjen.

Det är därför skilsmässan det är en komplex sorgprocess, som ibland kan kompliceras av juridiska tvister och kampen om vårdnad om barn eller egendom.

• Relaterad artikel: "Hur vet du när du ska gå till parterapi? 5 övertygande skäl"

Hur man kommer över skilsmässa

Om du upplever denna situation på egen hand, i följande rader kan du hitta en serie av tips som hjälper dig att leva detta skede av ditt liv på ett mer anpassningsbart sätt och med mindre påverkan på din självkänsla.

1. Acceptera skilsmässan

Att komma över en skilsmässa är inte lättNär det är dags att lämna allt vi har upplevt finns det många minnen som slår oss om och om igen. Att acceptera att situationen har upphört är inte lätt, men det är nödvändigt.

Att erkänna att du går igenom en period av sorg och accepterar det är det första steget för att kunna se framtiden med optimism, eftersom det är vanligt att förneka denna nya verklighet som en form av skydd.

Effekten av pausen är så stor att det är svårt att assimilera den.

Så du måste vara ärlig med vad du verkligen känner. Att acceptera skilsmässa inkluderar att leva genom sorgprocessen utan att fly från den. Att förstå att smärta är normalt i detta skede i ditt liv hjälper dig att minska den. Fly inte från dina känslor och vad du känner, för med tiden är det möjligt att återfå normaliteten.

• Du kanske är intresserad: "Föräldrarnas skilsmässa, hur påverkar det barnen?"

2. Isolera dig inte

Att må dåligt är inte dåligt och att gråta är till stor hjälp för att lindra smärta. Detsamma händer när vi delar våra tankar med andra, och det är därför det är bra att uttrycka känslor som en form av katarsis.

Ha kontakt med nära människor Det kan hjälpa dig att komma igenom den här svåra tiden i ditt liv, medan det att göra dig värre kan isolera dig själv och söka ensamhet. I dessa svåra stunder, omge dig med dem som älskar dig.

3. Dra nytta av skilsmässa för att växa

Slösa inte bort smärtan i denna känsliga situation, utan använd den för att motivera dig själv att växa, sträva efter nya mål och njuta av nya aktiviteter. Ta tillfället i akt att fokusera på dig själv, för nu får du mer tid för det.

Att du mår dåligt kan tillåta dig att ge dig själv inför livet om du vet hur du kanaliserar smärta och accepterar dina negativa känslor. Detta kan leda till nya situationer om du kan ta initiativ. Många gånger kan även de mest ogynnsamma situationerna utnyttjas.

4. Delta i roliga aktiviteter

Lycka är inte något statiskt utan dynamiskt, och det är vi som måste gå för det med våra vanor, våra handlingar och vår positiva attityd. Vetenskapliga studier tyder på det Trevliga aktiviteter som fysisk träning kan minska obehag och förbättra vår emotionella balans, eftersom de hjälper oss att frigöra neurokemikalier relaterade till lycka och njutning, såsom endorfiner Vinka serotonin, bland andra.

Vetenskaplig forskning tyder också på att gå ut och utsätta oss för solen (alltid på ett hälsosamt sätt) ökar produktionen av D-vitamin i vår kropp, vilket är viktigt för immunsystemets funktion och gynnar produktionen av endorfiner, hormoner relaterade till nöje.

5. Delta i en Emotional Intelligence-workshop

Emotionellt intelligenta människor åtnjuter större välbefinnande och lycka, enligt studier. Lyckligtvis är känslomässig intelligens något som kan bearbetas och förvärvas. De viktigaste komponenterna i denna praxis är: emotionell självmedvetenhet, emotionell självreglering, självmotivation, erkännande av andras känslor och sociala färdigheter.

Det finns många workshops som tränar sina deltagare så att de kan bli känslomässigt intelligenta människor. I artikeln "De 6 bästa kurserna i emotionell intelligens och personlig utvecklingDu hittar det bästa urvalet av dessa workshops.

6. Var inte besatt av att hitta en ny partner

Att skilja sig från partnern som du har bott så många stunder med och vara helt lycklig igen kan ta tid, och även om det ibland verkar som att det bästa sättet att inte känna sig ensam är att vara med någon, så är det inte Så.

Att återhämta sig emotionellt och psykiskt välbefinnande kräver en process av assimilering och acceptans Vi får inte undvika, för det gör det möjligt för oss att ge oss själva inför förändringar och bättre anpassa oss till detta nya sammanhang. Hitta lycka igen det är i oss och inte i andra.

7. Gå till psykologisk terapi

Ibland kan det vara svårt att komma igenom skilsmässa, särskilt i fall där det finns rättsliga tvister eller barn inblandade. I dessa situationer är hjälp från en psykologspecialist nödvändig för att återfå emotionell balans.

Skilsmässa kan vara en mycket stressande upplevelse, och experter talar om ett ”traumat efter skilsmässan” på grund av skärpa och höga intensitet av de känslomässiga reaktioner som personen upplever efter separationen.

Känslorna av att ha skadats, förödmjukats, psykologiskt missbrukad eller förrådt kan leda skilsmässa till tillstånd av ilska, tillstånd av depression, ångest, brist på impulskontroll, liksom flera emotionella och beteendemässiga svårigheter, såsom okontrollerad användning av droger eller andra droger som alkohol.

Likaså innebär skilsmässa förlust av flera roller i en persons liv, vilket kan kräva förvärv av självmedvetenhet och sociala / relationella färdigheter för att möta denna nya utmaning avgörande.

Mensalus Institute: Experter inom skilsmässoterapi

I detta sammanhang kan psykologisk hjälp vara nödvändig för att möta denna hårda utmaning, hantera krisen effektivt, stabilisera känslomässigt och acceptera verkligheten i separation.

Om du identifierar dig med föregående rader, Instituto Mensalus de Barcelona, ett av de mest prestigefyllda psykologicentralen i Spanien, kan erbjuda dig lösningar och hjälpa dig i de svårigheter du går igenom just nu.

Denna klinik har mer än 30 års erfarenhet av psykoterapeutisk praxis, och förutom att erbjuda ansikte mot ansikte psykoterapi, erbjuder den också terapitjänster online. Mensalus består av ett team av psykologer som är mycket specialiserade på skilsmässabehandling, så terapeutiska sessioner med dina proffs kan ge positiva resurser för att hantera detta förändringsprocess och förse dig med nödvändiga verktyg för att möta detta skede av ditt liv med stor styrka och säkerhet.

• Om du vill ha mer information om Mensalus Institute måste du bara göra det Klicka här.