Hur slutar jag vara en svartsjuk människa? 12 sätt att göra det

Svartsjuka är ett av de mest skadliga fenomenen som kan upplevas i ett kärleksfullt förhållande. Och även om många i mer eller mindre utsträckning kan känna sig avundsjuka, så finns det en skillnad mellan vad som anses normalt och vad som anses patologiskt. Relationer kan vara komplicerade, men svartsjuka bidrar utan tvekan till deras försämring och försämring.

Svartsjuka beteenden kommer ut på grund av orealistiska övertygelser och osäkerhet som personen haroch orsakar ofta tvångsmässiga tankar som inte alls är friska. Det är ett förhållandeproblem som ofta inte övervinns och i extrema fall måste det behandlas av en professionell sedan markerad svartsjuka är vanligtvis orsaken till låg självkänsla, en paranoid personlighet eller en besittande karaktär, bland andra skäl.

• Relaterade inlägg: "De typer av svartsjuka och deras olika egenskaper”

Hur man slutar vara en svartsjuk människa

Svartsjuka orsakar stor smärta och lidande för båda parter. Om du tror att du agerar avundsjuk och du tror att detta påverkar ditt förhållande, bör du stoppa ditt beteende innan situationen går in i en ond cirkel.

Nedan hittar du en serie tips som får dig att reflektera över hur du beter dig.

1. Inse att du beter dig på ett svartsjukt sätt

¿Hur man slutar vara avundsjuk eller svartsjuk? Tipsen nedan kommer att vara till nytta om du inte känner igen att ditt beteende är överdrivet och är ohälsosamt för ditt förhållande.

Det är uppenbart att självkritik inte alltid är lätt, men säkert kan du inse att ditt sätt att agera skadar din partner och gör dig till en oerhört olycklig person.

2. Har viljan att förändras

Om du redan har insett att du är avundsjuk, är nästa steg att göra något för att förändra hur du beter dig. Att byta är inte lätt, speciellt när du känner dig osäker. Om du är medveten om att du är avundsjuk eller avundsjuk, måste du förändra ditt sätt att tänka för att inte förlora den personen du älskar så mycket. Detta kan bara uppnås med vilja och om du gör din del.

3. Upptäck svartsjuka

Om du redan har insett att du har ett problem och är villig att förändras måste du upptäcka när du beter dig avundsjukt. Och det är att svartsjuka kan manifestera sig i många ögonblick. Till exempel, csedan rädslan för att vara otrogen invaderar dig att veta att din partner ska på företagsmiddag.

Du måste känna igen när du tappar humöret Och om dessa tankar du har är verkliga eller är resultatet av din fantasi (det vill säga du har inget bevis för att din partner har en affär med en annan person).

4. Tänk realistiskt

När du väl har upptäckt att du beter dig på ett alltför överdrivet sätt är det dags att anstränga dig för att förändra, annars kommer svartsjuka att invadera dig. Om tanken att "din partner är med någon" dyker upp i ditt sinne, tänk på de tider som han har visat dig sin kärlek och i noll bevis att du måste anklaga honom.

5. Arbeta på dig

Svartsjuka är ofta en följd av låg självkänsla och osäkerhet. Svartsjuka människor också lider av stort känslomässigt beroende, eftersom de känner ett stort bekymmer över att överges. Det är därför det första steget för att övervinna svartsjuka är att arbeta på dig själv.

6. Lita på din partner

Tillit till din partner och svartsjuka är oförenliga, så du måste lära dig att lita på din partner. Bra förhållandeshälsa bygger på ömsesidig tillit och respektDet är därför du måste låta honom njuta av sitt eget liv. Förhållandena fungerar när de två medlemmarna har sitt eget utrymme, så förstör inte vad som har fört dig samman och vad som har gjort dig så lycklig tillsammans.

7. Ta reda på vad som gör dig avundsjuk eller avundsjuk

Svartsjuka kan ha uppstått på grund av din låga självkänsla eller för att du har haft en traumatisk upplevelse i ett gammalt förhållande. Därför är det nödvändigt att du får reda på vad som får dig att bete dig så här, för på det här sättet kan du bättre förstå vad som händer med dig. Leta efter ledtrådar i ditt beteende.

8. Glöm det förflutna

När du väl har upptäckt vad problemet är, om det som får dig att reagera så här är fel i ett förhållande från det förflutna, bläddra bättre på sidan och njut av nuet. Dåliga upplevelser har något bra, och det är att de får oss att växa och bli en bättre person om vi lär oss av dem.

9. Fokusera på det goda i ditt förhållande

Visst har ditt förhållande mycket bra saker, och det är därför du är med personen du älskar så mycket. Om du vill att det inte ska sluta, bör du fokusera bättre på de positiva sakerna istället för att låta dina irrationella tankar störa din kärlek.

10. Förbättra kommunikationen med din partner

Kommunikationen kan undvika konflikter i förhållandet, så det är bra att du tillbringar mer tid med din partner, kommunicerar med honom, känner till hans behov och visar honom ditt förtroende och respekt. Och om något oroar dig, ska du bättre berätta för dem. Naturligtvis måste du vara försiktig när du pratar om detta känsliga ämne.

11. Öva Mindfulness

Mindfulness är ett mycket kraftfullt verktyg för att förbättra interpersonella relationer och även svartsjuka. Det kan hjälpa dig att tolka situationer mer realistiskt, genom förbättra din emotionella självmedvetenhet och att behandla dig själv och din partner med medkänsla. Alla dessa element är positiva för ditt välbefinnande och gör att du kan se livet ur ett annat perspektiv.

För att fördjupa denna praxis kan du läsa vår artikel: "Mindfulness: 8 fördelar med mindfulness”

12. Gå till psykologisk terapi

Det är viktigt att förstå att de tidigare punkterna ibland inte kan ha någon effekt, för om svartsjuka är patologisk är det nödvändigt gå till psykologisk terapi för att behandla rotproblemet. Oavsett på grund av låg självkänsla, brist på sociala färdigheter eller en traumatisk upplevelse från det förflutna, ger psykologisk terapi verktyg för att övervinna denna problematiska situation.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi”