Ericksonian hypnos: vad det är och hur det används i terapi

Hypnos inom psykoterapi används ofta; Genom det är det möjligt att få ett behagligt tillstånd av välbefinnande och avkoppling som förstärker aktivt tänkande. En av dess skapare var Milton H. Erickson, som utvecklades den så kallade Ericksonian Hypnosis.

Detta anses vara en typ av självhypnos som gynnar anslutning till sig själv och tillgång till omedvetna resurser och färdigheter. I den här artikeln kommer vi att veta hur den har sitt ursprung, dess egenskaper och förutsättningar, fördelar, drift, användningsområden och tillämpningar i terapeutiskt sammanhang.

• Relaterad artikel: "De 5 typerna av hypnos och hur de fungerar"

M. H. Erickson: ursprunget till hans hypnos

Milton Hyland Erickson var en amerikansk läkare och psykolog som föddes 1901 i Nevada. Erickson var en av skaparna av hypnos; utvecklat hypnoterapi och föreslagit innovationer och förändringar i denna typ av terapi.

Allt härstammade från det faktum att han vid 17 års ålder led av polio som lämnade honom förlamad och sängliggande. Läkarna trodde att han skulle dö. Emellertid började Erickson använda sig av självhypnosmetoder för att återhämta sig, genom en spegel, som till exempel var effektiva för att blockera medvetna tankar. Det var därifrån som hans Ericksonian Hypnosis började födas.

Vad är hypnos?

Hypnos kan förstås på två sätt; å ena sidan, som en typ av psykologisk terapioch å andra sidan som det tillstånd av medvetslöshet eller avkoppling som uppnås genom en hypnotisk process (eller hypnosprocessen).

Detta tillstånd liknar sömn och uppnås genom förslag och underkastelse av personens vilja till de order som mottagits från hypnotisören eller terapeuten. Erickson utvecklade vissa anpassningar och innovationer till "klassisk" hypnos för att skapa sin egen metod: Ericksonian Hypnosis. Låt oss se vad den består av.

Ericksonian hypnos: vad består den av?

Ericksonian Hypnosis är en vetenskapligt godkänd typ av hypnos, fokuserad på fokusera medveten uppmärksamhet helt. Resultaten det producerar liknar de som erhålls genom meditation eller mindfulness.

Ett av dess mål är att få tillgång till det omedvetna hos personen, att nå sina resurser, förmågor och omedvetna minnen och få dem att dyka upp i medvetandet. Syftet är att du kan använda dem i medvetandet för att lösa ett problem.

Trance säger

Å andra sidan används Ericksonian Hypnosis i psykoterapi och på andra områden (coaching, träningspass, Neurolinguistic Programming [NLP], utbildning, sport ...), och fokuserar på att främja ett tillstånd av trance i person.

Vi kan uppleva trance-tillstånd naturligt; till exempel när vi är mycket avslappnade, distraherade eller uppslukade, eller när vi tar en rundtur där vi vet helt automatiskt och utan att aktivera medvetandet (till exempel med bilen, i motorväg). Andra exempel på trance uppstår när vi läser, lyssnar på musik eller skapar konst.

Ericksonian Hypnosis syftar till att uppnå dessa trance-tillstånd så att personen är mer medveten om sina förmågor och de resurser de har, genom tillgång till din mest omedvetna del.

• Du kanske är intresserad: "Erik Eriksons teori om psykosocial utveckling"

Lokal

För att Ericksonian Hypnosis ska vara effektiv måste dess tillämpning ta hänsyn till en rad grundläggande förutsättningar för tekniken:

1. Resurs tillgänglighet

Den första förutsättningen är att alla människor inom oss har de resurser som krävs för att lösa våra konflikter; med andra ord att vi alla, på ett visst sätt, "har en psykolog inuti oss." Ericksonian Hypnosis hjälper oss att komma åt dessa resurser.

2. Det omedvetnes potential

Enligt Ericksonian Hypnosis är det omedvetna en mycket kraftfull källa till resurser, där viktiga minnen för ämnet också lagras. Det omedvetna skickar alltid meddelanden till utsidan, genom vår kropp, våra ord, våra trance-stater ...

Dessa är verbala och icke-verbala meddelanden som vi måste veta hur vi kan upptäcka och förstå för att få tillgång till vår mest omedvetna del.

3. Baserat på erfarenhet

Ericksonian hypnos bygger på erfarenheter snarare än teoretiska kunskaper eller förklaringar. Enligt Erickson själv kommer det alltid att vara effektivare att leva en upplevelse än att lyssna på en förklaring.

4. Heterogenitet i svaren

Inte alla svarar samma sak på Ericksonian Hypnosis. Svaret som vi avger kommer att påverkas av vår tidigare tro, av våra erfarenheter, vanor, tankar etc., och det är därför det kommer att variera enormt från en person till en annan.

Fungerar

Ericksonian Hypnosis innebär, som vi sagt, ett tillstånd av fokusering av medveten uppmärksamhet; Denna status innebär en dissociation i sinnet som gör det möjligt att få tillgång till personens omedvetna förmågor. Dissociation är kortvarig, kortlivad. Allt detta leder till att personen kommer in i ett tillstånd av djup avkoppling.

I detta tillstånd är det omedvetna sinnet mer tillgängligt, mer närvarande och tar centrum. Genom tillgång till den syftar Ericksonian Hypnosis till att skapa nya möjligheter i ämnet för att möta utmaningar, beteendeförändringar och vanor. Således främjar det också inlärning av nya beteenden och nya beteendemönster.

Erickson själv definierar Ericksonian Hypnosis som en kommunikativ process med sinnet och med sig själv, genom vilken personen "lyckas koncentrera sig på sina egna tankar, minnen, övertygelser och värderingar som de har om livet." Ericksonian Hypnosis handlar om aktivt lärande som försöker nå ett tillstånd av trance, vilket samtidigt möjliggör det tillgång till medvetslöshet och att få ut det mesta av varje persons personliga resurser.

Autohypnos

Ericksonian Hypnosis, som vi har nämnt, är faktiskt en typ av självhypnos. Självhypnos lärs sig att utvecklas av sig själv (genom adekvat träning) och är en process som underlättar en balans mellan de två hjärnhalvorna, genom förstärkning av corpus callosum (hjärnstruktur som förenas).

När du väl har lärt dig denna teknik, med rätt träning blir det lätt att genomföra. Dessutom kan den användas nästan när som helst och i olika scenarier.

Vinster

Som vi sa i början av artikeln har denna praxis visat sig vara effektiv i olika studier, och producera effekter som liknar de som erhålls från mindfulness-tekniker eller meditation.

Fördelarna med Ericksonian Hypnosis som en form av självhypnos inkluderar lära sig att hantera stress, en ökad koncentration, en förbättring av humör och emotionellt tillstånd, en minskning av ångest, förbättrad kreativitet, förbättring av beslutsprocesser och bättre kontroll över ens samma.

Dessutom förbättrar Ericksonian Hypnosis kontakten med sig själv genom koncentration och riktningen av energi och uppmärksamhet i den inre världen, avleda dem från stimuli exteriörer. Målet är att skapa en länk med ditt eget jag och ansluta kropp och själ.

Tillämpningar inom terapi

Ericksonian Hypnosis är ett verktyg som har flera användningsområden och syften inom psykoterapi. Huvudsakligen kan den användas att framkalla tillstånd av avkoppling och att patienten känner till och upplever olika hypnotiska transstatus. Det används också för att generera emotionella tillstånd hos patienter, som till exempel kan vara av välbefinnande.

Å andra sidan tillåter Ericksonian Hypnosis också tillgång till personens omedvetna, vilket tillfälligt blockerar den mest rationella och mest medvetna delen av deras sinne. Detta gör det lättare för förtryckta tankar och minnen att dyka upp som för närvarande påverkar personens välbefinnande.

Denna typ av hypnos tillåter dessutom också att katalysera och inducera förändringsprocesser i ögonblick av till exempel kris, såväl som att underlätta beslutsfattande och hantera ögonblick eller processer smärtsam. Det är faktiskt en teknik som har visat sig vara effektiv för att minska smärta hos personer med fibromyalgi, till exempel.

Ett av målen med Ericksonian Hypnosis är att personen ska få tillbaka kontrollen över sina känslor och tankar och att känna sig trygg och fast i sina beslutsprocesser.

Bibliografiska referenser:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. och Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Effekt av ericksonisk hypnos vid fibromyalgi syndrom hos kvinnor. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksonian terapi avmystifierad: En rak strategi. I: Zeig JK, redaktör. Ericksonian-applikationer för användning av konst i terapi. New York, USA: Brunner-Mazel: 147-162.