14 appar för att koppla av var som helst

Som en allmän regel utsätts vi för en mycket hög nivå av stress. Den sociala strukturen och livets takt som vi leder tvingar oss att ständigt sträva, tävla, kämpar och kämpar för att upprätthålla en mycket hög nivå av aktivitet, energi och produktivitet nästan Fortsätt.

Allt detta kan vara ansträngande och oroande, vilket kan leda till att problem som ångest är ett av de vanligaste i världen. Vi behöver därför ett utrymme och olika sätt att koppla ifrån och koppla av. Detta behov har genererat workshops och aktiviteter som syftar till att detta ska födas och föröka sig. Och potentialen i ny teknik har till och med utnyttjats för detta ändamål och genererat bland andra alternativ, olika applikationer eller smarttelefonappar för att koppla av var som helst.

• Relaterad artikel: "Appar för psykologer: 8 verktyg som inte kan saknas från din smartphone"

Appar för att koppla av var som helst (och stressa)

Här visar vi dig ett dussin applikationer eller appar för att koppla av på olika sätt, från meditationer till andningstekniker eller användning av ljud för att antingen sänka spänningsnivån eller till och med hjälpa sömnen.

Det finns också andra som föreslår guidade meditationer och andra strategier som har visat sig vara effektiva när det gäller minska stress och ångestnivåer.

1. Jag jag

Mycket uppmärksam på (gratis) lanseringen av denna app veckan den 16 mars 2020, för Meyo kallas att helt revolutionera marknaden för hälsoappar. Och det är att strategierna för att slappna av bara är en av dess otaliga fördelar.

Meyo är en 360 ° hälsoapp, vilket innebär att den strävar efter att användaren ska vara den absoluta ägaren av sin hälsa i alla aspekter, från det fysiska till det känslomässiga. För att vara frisk är inte bara att vara sjuk. Att vara frisk är att vara lycklig, njuta av vår omgivning, leva utan stress, hålla ditt sinne och kropp stark och i slutändan vara den bästa versionen av oss själva.

Medvetna om detta och för vikten för det fysiska och psykologiska välbefinnandet att leva lugnt och utan stress, erbjuder Meyo oss alla nödvändiga verktyg för att koppla av var som helst. Meditationsövningar, yogasessioner, andningstekniker, musik för att koppla av och alla andra typer av audiovisuellt innehåll (utmaningar, övningar, videor, tips etc.) vars effektivitet har bevisats av ett team av psykologer och läkare som står bakom detta app.

Det är utan tvekan ett av de bästa alternativen om vi vill att en app ska slappna av och fly en stund från livets stress. Men fördelarna slutar inte här. Meyo vill att vi ska njuta av fysiskt och emotionellt välbefinnande, så även om avkoppling är en viktig del, erbjuder det oss mycket mer: hälsosam kost, sportrutiner, tips för bättre sömn, strategier för att förbättra kommunikationsförmågan, sätt att vara mer sällskaplig, tips för att sluta rökning, vägledning för att övervinna stress... Allt du behöver för att vara friskare i alla aspekter och må bra om din omgivning ligger inom Jag I.

• Du kan ladda ner Meyo-appen till Android och till iOs.

2. Gurumind

Gurumind är en app som, förutom att lära dig att meditera genom riktlinjer och instruktioner, innehåller mer än 100 meditationer och avslappningstekniker anpassade till olika behov: stresshantering, sömnlöshet, rädsla, lågt tillstånd uppmuntran etc.

För att använda denna applikation och dess guidade avslappningar behöver du bara göra ett par klick och börja använda dess resurser gratis.

Om du är intresserad av att veta mer om Gurumind kan du hitta mer information på denna sida.

3. Lugna

Med en spansk version och tillgänglig på Android och i webbläsaren erbjuder denna applikation oss olika strategier för att koppla av, från guidade meditationer till övning av andningstekniker, musik och avkopplande scenarier. Det betalas, men erbjuder en gratis testversion.

• Du kanske är intresserad: "6 enkla avslappningstekniker för att bekämpa stress"

4. White Noise Lite

En enkel applikation som baserar sin funktion på valet av olika avslappnande ljud, som det från regnet, det av vinden, det av Tibetanska skålar eller grodor, som gör det möjligt för oss att koppla bort när de sker kontinuerligt medan vi föreställer oss i en situation av koppla av. Det hjälper dig att sova och har larm redo att vakna i tid men med lugn och ro. Det är också gratis på Google Play.

5. Gravilux

Tillgänglig på iOS, den här applikationen låter dig rita med fingret och se hur ett stort antal partiklar rör sig beroende på var du flyttar fingret.

6. Tayasui Color

Även på iOS föreslår detta betalda program (som kan köpas gratis från Apple Store för ett tag sedan) oss främst färga olika bilder av olika komplexitet för att slappna av.

7. Breathe2Relax

Även om dess estetik inte är bäst, är den här gratis applikationen mycket användbar för att lära sig att utföra olika andningstekniker som gör att vi kan minska nerver, spänning eller ångest. Finns på både Android och iOS.

8. Aura: mindfulness & lycka

Aura är tillgängligt på iOS och Android och gratis att ladda ner. Det är en applikation som gör det möjligt för oss att utveckla avkopplingssessioner baserad på en serie grundläggande data såsom ålder, agitationsnivå eller stress, optimism och intressen för Användarnamn. Ger dagliga sessioner på cirka tre minuter lång meditation och mindfulness (att vara användbar också för att lära sig hur man gör det).

9. Beskära

Baserat på vad vi verkligen står inför ett spel hjälper det till en stor del att slappna av med sitt minimalistiska förslag där vi måste odla ett träd. Det spelar också en musikalisk tråd avsedda att underlätta meditation och avkoppling. Naturligtvis betalas det.

10. Intimind

Skapad av expert mindfulness psykologer, är denna applikation tillgänglig helt på spanska på både Android och iOS. Även om den fullständiga versionen betalas (med prenumeration), erbjuder den ett gratis startprogram med 11 olika 10-minuters meditationssessioner.

11. Livsavgift

Gratis iOS-applikation som baserar sin verksamhet på att göra listor över både positiva och negativa saker som händer oss dagligen, hjälper oss att sätta dem i perspektiv och minska spänningen genereras dagligen.

12. Leende sinne

Helt gratis applikation på Android, men helt på engelska. Denna applikation är baserad på att hjälpa oss att genomföra meditationssessioner och erbjuder olika program i beroende på åldersgrupp, plats där den kommer att äga rum (till exempel på jobbet) eller till och med för idrottare. Tydligen också erbjuder möjlighet att övervaka humör.

13. Koppla av melodier: sömn och yoga

Applikation som har ett stort antal vita ljud som hjälper oss att slappna av och som till och med kan kombineras för att ha personliga spår. Det har också ett stoppur och det tillåter flera meditationer (även om dessa är på engelska och vanligtvis betalas). Tillgänglig på Android.

14. Stopp, andas och tänk: Meditation & Mindfulness

Denna applikation tillgänglig på Android är också mycket användbar för att öva på olika typer av meditation. Det hjälper dig att slappna av, hålla dig motiverad och vila bättre. Det låter dig också se dina egna framsteg och till och med har videor som hjälper barn att utföra yoga. Nedladdningen är gratis och den erbjuder också mer än 40 gratis aktiviteter, men den har mer än 80 i premiumversionen, vilket kräver en betald prenumeration.