Education, study and knowledge

Circadian Rhythm Disorders: Orsaker, symtom och effekter

Om du är en av de människor som har problem när det gäller att "sova när det spelar", kanske du borde veta vad cirkadiska cykelstörningar.

Det har varit känt länge vikten av att sova bra för vår hälsa. Det ögonblick då vi går in i ett drömtillstånd bestäms emellertid inte av oss: det är en fråga om det så kallade Hjärtarmer, vilka är svängningarna i kroppens biologiska funktioner som reglerar intervallen där vi sover och där vi är vaken. Förändringar i dessa svängningar kan leda till dygnsrytmstörningar, som har en mycket negativ inverkan på vår livskvalitet, så det är värt att veta vilka mekanismer som ligger bakom de.

Men först måste vi förstå begreppet homeostas.

Vad är homeostas?

Sömnens rytm följer en egenskap som kallas homeostas hur organismer försöker upprätthålla den biokemiska balansen mellan alla deras delar så att hela fungerar bra. Ett sätt att lätt förstå vad homeostas är är att tänka på vad som händer när vi springer: till en början extraherar kroppen den energi som behövs för att musklerna ska fungera genom att "bränna" det socker som finns i blodet, men efter några minuter detta börjar bli knappt, så för att inte hamna i obalans börjar vår kropp använda fett som bränsle lagrad.

instagram story viewer

Detsamma gäller den dygnsrytmen, som också fungerar baserat på en logik av balans mellan homeostas. Om vi ​​har sovit mycket natten innan kommer vi inte att vara sömniga förrän efter 12 på natten, men om vi inte har sovit nästan alls vill vi sova strax efter middagen.

Vad är dygnsrytmstörningar?

Naturligtvis skapas inte scheman som människor ägnar åt sömn spontant oavsett kroppens miljö; den är anpassad på ett sådant sätt att vakenhet tenderar att sammanfalla med de timmar då det finns mer ljus och sömn inträffar under natten. Därför fördröjer det enkla faktumet att hålla ögonen nära en konstgjord ljuskälla stadigt innan du går och lägger sömnen.

Eftersom den tid vi ägnar oss åt att sova regleras på ett homeostatiskt sätt, händer ingenting om våra scheman ibland påverkas av avvikelser: Under de följande timmarna regleras denna "fördröjning" och återgår till normal.. Men om jetlag under våra sovtider upprätthålls länge, så talar vi om en dygnsrytmstörning.

Symtom på dygnsrytmstörningar

Dykadrytmstörningar uppträder när det är en fördröjning mellan tiderna när vi är sömniga (eller inte sömniga) vi har) och uppehållstiderna för dag och natt, som också motsvarar de överenskomna scheman socialt.

På det här sättet, en person med dygnsrytmstörningar kan sova bra, men de kommer att sova bra när de "inte spelar". Konsekvenserna av detta leder vanligtvis till sömnbrist under morgonen och samtidigt som dåsighet uppträder under dagen. De senare är de två grundläggande symptomen på dessa störningar och i sin tur formar de typer av cirkadiska cykelstörningar.

Å ena sidan finns det störningen där sömnschemat avanceras och anländer tidigt i det ögonblick då viljan att sova dyker upp och där man vaknar. En annan typ av cirkadisk cykelstörning är en där sömnen är fördröjd, så att du inte kan sova förrän Under de små timmarna på morgonen och sömnbrist upplevs om arbetet eller studietiden tvingar dig att vakna på morgonen. morgon. En tredje typ skulle vara en kaotisk blandning av de två föregående.

I alla fall, Det måste beaktas att diagnosen måste göras av en specialist som erbjuder personlig behandling.

Möjliga orsaker till dessa sömnstörningar

Bland de möjliga orsakerna som förklarar uppkomsten av dygnsrytmstörningar finns det i princip två:

1. Biologiska faktorer

Är om strukturella eller biokemiska förändringar i delar av hjärnan som ingriper i regleringen av sömn, som t.ex. hypotalamus.

2. Faktorer kopplade till interaktion med miljön

Dessa orsaker de har att göra med miljön och de människor som individen interagerar med. Till exempel, att börja arbeta nattskift i ett lager kan orsaka problem i detta avseende, eller att vänja sig vid att använda en mobiltelefon i sängen med lamporna släckta.

Behandling av dygnsrytmstörningar

Sättet att ingripa i detta spektrum av störningar är baserat på två åtgärder: förskjuta eller fördröja sömnstart och förflytta eller fördröja uppvakningstiden. För detta är det vanligt att använda den orala administreringen av melatonin, ett ämne som människokroppen också producerar för att reglera rytmen. cirkadian och vars närvaro vid relativt höga nivåer är kopplad till sömnintag och exponering för ljus, vilket tjänar till att fördröja uppkomsten av drömmen.

Båda verktygen bör användas på ett hållbart sätt under professionell övervakning, och en enda session räcker inte, eftersom målet är att ändra en vana som per definition är beständig.

Hur används kognitiv beteendeterapi för hypokondri?

Hur används kognitiv beteendeterapi för hypokondri?

Hypokondri är en psykologisk störning som är mycket irriterande och som till och med kan leda til...

Läs mer

Kan man dö av depression?

Kan man dö av depression?

I litterära romaner är det vanligt att hitta berättelser om människor som är så ledsna över att h...

Läs mer

Hur hanterar man ångest för ett kirurgiskt ingrepp?

Hur hanterar man ångest för ett kirurgiskt ingrepp?

Det har bevisats i olika utredningar att faktumet att känna ångest påverkar tillståndet före och ...

Läs mer