Behandling av sömnlöshet med hjälp av neurofeedback

Sömnstörningar är en form av obehag som drabbar hundratusentals människor, men lyckligtvis kan de behandlas effektivt.

En av de mest användbara resurserna för behandling av sömnlöshet är neurofeedback., där principerna för psykoterapi är förenade med neurovetenskapens principer.

• Relaterad artikel: "Neurofeedback: vad är detta terapeutiska verktyg och hur används det?"

Hjärnvågor och neurofeedback

Neurofeedback är ett förfarande genom vilket nervaktivitet på patientens hjärnyta mäts och ges denna information i realtid. Detta uppnås endast genom att applicera sensorer på huvudet, utan behov av operation eller smärtsamma ingrepp.

Med andra ord är den baserad på att låta patienten känna igen hjärnans aktivitetsmönster för att hjälpa dem att lära sig sätt att ändra dem efter behag.

Neurofeedback används för att behandla olika typer av psykiska störningar, och en där den är effektiv är sömnlöshet. Detta är vettigt, eftersom medvetandetillstånd och tendensen att slappna av har tydliga effekter på hjärnvågor, vilket de representerar visuellt frekvensen som neuroner i hjärnan använder när de samordnar med varandra och avger impulser nervös

Hur behandlas sömnlöshet genom neurofeedback?

Vetenskaplig forskning har visat det i årtionden åtminstone olika vågor av nervaktivitet kan främjas genom operant konditionering, det vill säga, de kommer sannolikt att kontrolleras av personen genom ett incitamentsystem.

På samma sätt som vid psykoterapi införs åtgärder för att förstärka uppkomsten av vissa beteenden och försvaga utseende av andra, neurofeedback hjälper till att göra detsamma genom att underlätta vissa aktiveringsmönster att visas neuronal. I det här fallet, de som predisponerar personen att somna och sätta stopp för problemet med sömnlöshet.

Hur uppnås detta? Som vi har sett gör neurofeedback personen medveten om aspekter av deras neuropsykologiska processer som Normalt går de obemärkt förbi, och därifrån gör han honom i stånd att förstärka dem som tjänar hans intressen. Med andra ord gör det det lättare för dig att ta kontroll över några fenomen som äga rum i din kropp och som fram till dess var halvmedvetna, bortom din kontroll frivillig.

När du lär dig hur vissa sätt att tänka, känna och reglera vad som händer i kroppen genererar förändringar i dessa processer, den lär sig också sätt att modifiera dessa när det passar. sista.

Låt oss nu titta närmare på hur neurofeedback hjälper dig att sova.

Betydelsen av alfa- och theta-vågor

I förlikning av sömn, det finns två typer av hjärnvågor som är särskilt viktiga: alfavågor och teta-vågor.

Alfavågor är de som indikerar ett avslappnat tillstånd av medvetande hos den person vars hjärnbark börjar avge dem. De är typiska för de ögonblick som vi dagdrömmer, de visas vanligtvis precis innan vi börjar döma: under deras effekt är vi vaken, men samtidigt fokuserar vi på de fantasifulla processerna och återkallandet av minnen, eller helt enkelt tänker vi inte på någonting betong.

Å andra sidan är theta-vågor de som dyker upp när vi börjar sova. Med dem kopplar vi bort nästan helt från vad som händer omkring oss, men aktiveringsnivån är tillräckligt intensiv så att om vi vaknar i denna fas tror vi att vi inte har sovit, vi helt enkelt inte kommer ihåg vad som har hänt. hände.

Således, när man använder neurofeedback för att behandla sömnlöshet, är huvudmålet hjälp personen att framkalla en övergång från alfa-vågor till theta-vågor. För att uppnå detta utför patienten olika implicita inlärningar, det vill säga det de är mer beroende av övning och experimentering för sig själv än av att följa instruktionerna teoretisk.

Det är till exempel känt att utseendet på alfavågor underlättas när personens blick inte fokuserar på något specifikt element i synfältet, så att allt blir "suddigt"; Denna typ av upplevelser bidrar till att komma in i ett avslappnat och meditativt medvetandetillstånd, liknande det som också sker under kliniska hypnospass. Med neurofeedback lär patienter sig att utöva denna klass av fenomen, istället för att förbli i en teori om att de som utvecklar sömnstörningar är otillräckliga.

• Du kanske är intresserad: "Typer av hjärnvågor: Delta, Theta, Alpha, Beta och Gamma"

Bibliografiska referenser:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et al. (2005). Kontroll över hjärnaktivering och smärta lärt sig genom att använda funktionell MR i realtid. Proceedings of the National Academy of Sciences i Amerikas förenta stater. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Löfte om sömn: En pionjär inom sömnmedicin utforskar den viktiga kopplingen mellan hälsa, lycka och en god natts sömn. New York: Slumpmässigt hus.
• Kamiya, J. (1969). Operant kontroll av EEG-alfa-rytmen. I C. Tårta (red.), Förändrade medvetandetillstånd. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Principer och praxis för kliniker. Baltimore: Williams och Wilkins.