De fem viktigaste knep för att öka din intelligens

Det finns fleras tekniker för att mäta mänsklig intelligens. Vissa forskare förstår begreppet intelligens som en enhet som är baserad på kapaciteten för logiskt och språkligt resonemang (den som vanligtvis mäts med standardiserade tester), medan andra uppfattar intelligens som en globalitet består av en serie kategorier oberoende av varandra.

Denna sista idé om intelligens formulerades av psykologen och forskaren Howard Gardner och får namnet på Teorin om flera intelligenser.

Fem vetenskapligt beprövade sätt att öka din intelligens

Det finns andra teorier som hävdar att de definierar intelligens, till exempel Teori om känslomässig intelligens från Daniel goleman, den Spearmans G Factor Theory.

Hur som helst, och utan att anta tolkningsramen för någon specifik teori, är sanningen att det inte finns något samförstånd forskare när det gäller att definiera intelligens, men vi vet att kognitiv förmåga är strikt kopplad till henne. Sedan, Vad kan vi göra för att vara smartare?

I en annan artikel av

Psykologi och sinne att vi rekommenderar att läsa, verifierar vi att det finns 5 livsmedel som hjälper till att öka intelligensen. Idag ska vi försöka rekommendera fem vetenskapligt beprövade sätt för detta ändamål. Från hälsosamma vanor som förbättrar kvaliteten på våra hjärnanslutningar till små vetenskapligt godkända tips och råd.

Vi kommer att öka din intelligens, du är redo?.

1. Meditation och mindfulness

Även om praxis för meditation kan ta olika former och specifika tekniker, i allmänhet är det som man söker att omge sig med en miljö slappna av, ta andan (andas in och andas ut djupt) och slutligen uppnå ett mentalt tillstånd av Lugna ner dig. Om du inte tror att meditation eller Mindfulness (tekniker för fullt medvetande) kan ta dig till ett tillstånd som vissa definierar som "nirvana", det som är obestridligt är det avkoppling genererar många fördelar för att öka vår intelligens.

Faktum är att MR-undersökningar som utförts på människor under ett tillstånd av meditation har visat att denna praxis, om den görs regelbundet, kan orsaka positiva förändringar i hjärnan, förbättra uppmärksamhet och koncentrationskapacitet, öka minne, och till och med öka aktiviteten i vissa regioner i hjärnbarken.

2. Träna hjärnan

Vår hjärna kräver också regelbunden träning för att fungera och fungera korrekt. För att bibehålla färskheten i våra kognitiva förmågor är det intressant att utföra aktiviteter som Montera pussel, lösa Sudoku-pussel eller spela klassiska ordspelspussel. Endast genom att ägna en halvtimme om dagen åt dessa typer av övningar och spel kan vi hålla hjärnan i toppform. Det har också rapporterats att spela "Brain Training" videospel kan öka intelligensen.

Matematiska eller geometriska övningar är också mycket fördelaktiga. Men det finns mer rutinmässiga sätt att träna hjärnan: försök att borsta tänderna med motsatt hand till den du brukar använda. Det sägs också ofta att det inte finns något bättre sätt att utöva våra förmågor än att ha kul och ha gott humör.

3. Sov gott och nödvändiga timmar

Vi har redan pratat i tidigare artiklar om Psykologi och sinne om den stora vikten av vila tillräckligt många timmar, och vi upptäckte till och med en kontroversiell studie som relaterade den position där vi sover med vår personlighet. Men låt oss fokusera: Hur hjälper tillräcklig sömn att öka intelligensen? Sanningen är att när vi sover, kopplar inte vår hjärna ut, utan strukturerar och formar alla stimuli, idéer och känslor som har hänt oss under dagen.

Vila inte de timmar som vi måste vila kan orsaka kognitiva problem och hälsoproblem, som du kan se i vår artikel 7 psykologiska tecken på att du inte får tillräckligt med sömn. Således hjälper tillräcklig sömn till att öka kognitiva funktioner och hjärnfunktioner samt koncentrationsförmågan. Experter påpekar att idealet är att vila runt 8 timmar om dagen.

4. Mens sana in corpore sana: Ta hand om din kropp

Om vi ​​tar hand om vår kropp får vi fördelar för vår hjärna. Måttlig fysisk träning är mycket positiv för hälsan, inklusive mental hälsa, eftersom det underlättar en bättre blodcirkulationen, vilket gör att alla regioner i kroppen kan få mer syre och glukos, och det är inte hjärnan undantag. Sättet vi äter och kvaliteten och kvantiteten på det vi äter är också nära kopplat till hjärnans hälsa. Vissa livsmedel som förbättrar vår intelligens de är fisk, ägg, gröna grönsaker eller nötter och även vissa drycker som örtteer.

Vill du gräva i den här punkten? Jag rekommenderar följande artikel:

“De 10 psykologiska fördelarna med att träna“

5. Bakterierna

Det kanske låter som ett skämt, men det är helt sant: intag av bakterier kan hjälpa dig att öka din intelligens. Vad är anledningen till detta konstiga förhållande? Det har visats i olika studier att vissa typer av bakterier kan lugna ångest och öka vår förmåga att tillgodogöra sig ny kunskap. Dessa bakterier också har förmågan att optimera neurontillväxt och serotoninnivåer.

Det sägs också ofta att ha ett aktivt sexliv ökar intelligensen, ett intressant ämne som vi förmodligen kommer att utveckla i en framtida artikel.