De fyra lögnerna som inte låter dig sluta röka

Tobak är det mest populära missbruket i världen, långt bättre än alla andra läkemedel tillsammans. Naturligtvis, när något är lagligt, minskar uppfattningen om farlighet bland konsumenterna kraftigt.

Utöver detta finns det några obehagliga sanningar om tobaksbruk, såsom:

• Tobak dödar ungefär hälften av de människor som använder den.

• Årligen dör mer än 8 miljoner människor på grund av tobaksanvändning. Av dessa är drygt 7 miljoner av dödsfallen orsakade av direkt konsumtion, och cirka 1,2 Miljoner är indirekta dödsfall till följd av ofrivillig exponering för rök som släpps ut av cigarrer

Det här är data från Världshälsoorganisationen. Förutom dessa sanningar finns det en serie lögner som tobaksprofitörer använder för att hålla människor hakade och fortsätt tjäna pengar på din bekostnad. I den här artikeln diskuterar jag några av de mest populära missuppfattningarna om tobak.

• Relaterad artikel: "De 14 viktigaste typerna av missbruk"

De fyra tobaks lögner som håller dig beroende

Om du röker tror du antagligen dessa myter om tobaksberoende.

1. Gillar du att röka?

Detta är utan tvekan den mest utbredda lögnen av alla. Miljontals människor runt om i världen tror med säkerhet att de tycker om att röka. Men om någon frågar dem om de skulle köpa sina barn sitt första paket cigaretter, svarar de alla nej.

Hollywood-filmindustrin har också främjat och förvarat tron ​​att rökning är roligt. När du läser detta kommer säkert en mängd mytiska karaktärer som använde tobak under sina äventyr att komma ihåg och förknippar idéer som framgång, styrka, sensualitet ...

Men om vi lägger bort all den vilseledande dekorationen och reklamen, finner vi det själva cigaretten bidrar absolut ingenting till personen som använder det (förutom att tömma fickan och fylla lungorna med gift). Det är en beroendeframkallande process förklädd till nöje.

2. Det slappnar av dig

Cigaretter är fyllda med en mängd stimulerande ämnen som främjar missbruk. Ur kemisk synvinkel att röka tobak bara stressar mer.

Det är sant att många människor upplever en subjektiv känsla av avkoppling. Men detta händer inte för att tobak slappnar av dem, utan för att nikotinavbrottssyndromet är lugnat.

Nikotin är det beroendeframkallande ämnet som gör att människor röker oavbrutet. Inom 30 minuter efter att cigaretten tänts och dosen av läkemedlet administrerats börjar nivåerna av nikotin i blodet minska, eftersom kroppen börjar eliminera detta ämne från kroppen.

Vår hjärna aktiverar abstinenssyndromet när vi upptäcker att nikotinnivåerna i blodet minskar eller "apa". De är obehagliga kroppsliga förnimmelser (som liknar hunger) för att motivera personen att söka mer nikotin än administreras (på samma sätt som hjärnan får oss att leta efter mer mat när den upptäcker låga nivåer av glukos i blod).

Genom att ge nikotin känner vi inte avslappning från daglig stress eller en dålig dag på jobbet. Vi känner bara lindringen av abstinenssyndromet eller mono som den tidigare cigaretten har producerat oss. Y med varje cigarett börjar processen igen. Detta förklaras av missbruk orsakat av nikotin.

Det är därför de flesta rökare inte kan gå mycket längre än en timme eller två utan att ta sitt läkemedel. Letar efter lättnad från fysiskt obehag som de ständigt orsakar själva.

3. Du blir fet om du låter det

Att sluta röka skadar inte din ämnesomsättning. Tvärtom, det läker det. Anledningen till att vissa blir tjocka när de slutar är enkla: de känner obehag med abstinenssyndrom de första dagarna, detta får dem att känna sig stressade och de äter mer mat (eller med mer fett) för att lugna den subjektiva känslan av stress.

Människor blir feta för att de använder mat för att lindra stress: det är inte att sluta röka som får dem att gå upp i vikt.

• Du kanske är intresserad: "Effekterna av tobak på hjärnan"

4. Jag kan sluta röka när jag vill

Om detta var sant skulle rökare inte längre existera.

Rökarna de använder denna ursäkt för att upprätthålla en känsla och bild av kontroll. Verkligheten är att de inte känner sig tillräckligt resursstarka för att kunna sluta röka, och de känner ofta rädsla och skam över utsikten att försöka sluta röka och misslyckas.

Det är därför de föredrar att säga att de inte riktigt vill sluta röka. Den sorgliga verkligheten är att de ofta känner sig hjälplösa.

Att sluta är enkelt, om du vet hur

Viljestyrka räcker inte, annars skulle det inte längre finnas rökare i världen. Det bästa du kan göra är att kontakta en professionell för att guida dig genom processen och hjälpa dig att ta de mest lämpliga stegen i ditt fall.

Jag är missbrukspsykolog och jag arbetar med människor varje dag som vill känna sig fria från tobaksberoende igen. Jag erbjuder också en online-rökavvänjningskurs, som bara mina prenumeranter har tillgång till. För att lära dig mer om mina tjänster, besök min webbplats luismiguelreal.es