Prata med en vän med självmordstankar: Tips för att ge support

Att prata om självmord är ett tabubelagt ämne i vårt samhälle, men att prata om det är inte alls något att skämmas för och inte känna sig skyldig till.

Vi kanske tror att det är något som knappast kommer att hända oss, att självmord bara händer människor som är mycket deprimerade, något som är "lätt" att se. Men många människor har självmordstankar.

Lär dig hur man pratar med en vän med självmordstankar, eller som vi tror att de kan haDet är inte lätt (eller lätt att applicera i praktiken), men det är bättre att vara säker än att möta förlusten av en nära och kära. Nästa kommer vi att se hur man gör det.

• Relaterad artikel: "Självmordstankar: orsaker, symtom och terapi"

Hur pratar jag med en vän med självmordstankar?

Vi kanske inte märker det, men sanningen är att depression och tillhörande problem är ett mycket vanligt ont. Varje dag, när vi går ner på gatan, stöter vi på hundratals människor som kan känna förtvivlan, djup sorg, hjälplöshet och, oftare än vi vill tro, självmordstankar. Oavsett om det är en vän, en släkting eller vår granne, det finns många som fantiserar om tanken på att avsluta sitt liv och tyvärr finns det också många som utför det.

Det finns flera orsaker som kan ligga bakom en person som vill begå självmord, men detta gör inte problemet mer uppenbart och lätt att se. Människor som har sådana tankar delar inte dem bara så och är till och med rädda för att någon kommer att märka det. Det samhälle vi lever i betyder att om det redan är svårt att prata om helt hälsosamma känslor och normalt är det ännu mer att uttrycka något som i allmänhet ses som något som att skämma ut.

Du behöver inte vara psykolog för att rädda ett liv från risken att någon begår självmord. Trots att de skäms för att dela sina tankar är det många av dessa patienter som vill att deras rädsla och känslor ska höras utan dom. Många fruktar att de ses som svaga människor, som väljer det "enkla" sättet, men i själva verket det faktum att de uttrycker sin rädsla, deras rädsla, deras missnöje med livet gör dem riktigt modiga, och vi, som goda vänner, måste lyssna på dem och stödja dem. Vi måste göra allt för att övervinna ditt problem och ändra din syn på livet.

Vad vi kommer att se genom denna artikel är en rad aspekter som vi måste ta hänsyn till när vi pratar med någon som vi tror kan ha självmordstankar. Det kanske inte är så, vi har tänkt vad det inte är, men att bara fråga någon om de vill avsluta sitt liv kan hjälpa oss att undvika det.

Långt ifrån vad man tror kan det att förhindra att du avslutar ditt liv att tala öppet om denna fråga. Om så inte är fallet, även om du till och med blir arg för att du har frågat, kommer vi att vara lugna när vi kontrollerar att det inte gör det.

Dina känslor är inte synd

När du pratar med en vän med självmordstankar vi bör undvika att behandla problemet som en anledning till skam och skylla på personen. Självmord måste hanteras öppet, eftersom det är ett för allvarligt ämne att lämna saker i rörelsen. Att diskutera frågan öppet är en skyddande faktor, eftersom ju mer du vet vad som verkligen händer, desto snabbare kan du ingripa. Om personen ser att någon bryr sig om dem kan de också ha mer lust att leva.

Detta är tyvärr precis motsatsen till vad många nära och kära gör. Det finns inte få föräldrar, syskon, vänner och andra nära människor som uttryckligen berättar vem de har sådana tankar som inte berättar för andra människor, för att inte oroa dem eller tänka vad inte det är. Även om de är välmenande och bekymrade, är dessa människor inte medvetna om att deras "råd" kan förvärra situationen ytterligare.

Att berätta för någon med självmordstankar att inte prata öppet om dem bidrar till att skämmas för att ha dem, något som de redan känner. Dessutom får det dem att känna sig värre eftersom de känner sig skyldiga för att ha oroligt någon som redan vet det, vilket gör deras depression ännu värre. För att avsluta allt, om fler människor av misstag vet att du har självmordstankar, kommer du att känna dig sämre eftersom du inte har kunnat dölja det. Allt detta ökar chanserna att du kommer att begå självmord.

Som vi redan har diskuterat är det bättre att prata om det öppet än att dölja det. Om personen vill begå självmord är det bästa att hindra honom från att göra det så snart som möjligt. Om du inte har några självmordstankar har vi helt enkelt ställt en obekväm fråga, inget mer. Tron att prata om självmord ökar dina chanser att begå det är inte sant. Ju mer information vi vet om vad som händer med dig, desto bättre och mer hjälp kan vi erbjuda.

• Du kanske är intresserad av: "Detta är det psykologiska ingreppet hos patienter med självmordsrisk"

Emotionell intelligens: vår bästa allierade

Först är det svårt att försöka förstå en person med självmordstankar om de inte har upplevt sådana tankar tidigare. Det är dock inte omöjligt eller betyder det inte att du inte förstår det. En grundläggande aspekt att förstå en vän med dessa typer av tankar och att veta hur man kan hjälpa honom är sätt dig själv i deras skor, gör en mental ansträngning för att förstå din situation och försök att räkna ut vad du vill och vad du inte vill höra. Med andra ord, odla emotionell intelligens.

Emotionell intelligens är vår bästa allierade att ta itu med ett ämne så känsligt som att vilja begå självmord, men det hjälper oss också för alla andra aspekter av livet som är direkt relaterade till känslor. Få människor inser det, men inte alla känner oss samma eller upplever saker runt omkring oss på samma sätt. Du måste förstå att var och en, med sin personlighet och känslor, är olika.

Känslomässig intelligens som den är begreppsmässig idag förstås som förmågan att omsätta två färdigheter. Å ena sidan har vi intrapersonell intelligens, vilket är förmågan att förstå, identifiera och hantera sina egna känslor, medan vi å andra sidan har det interpersonella, vilket är förmågan att känna igen, förstå och förstå känslorna hos resten.

Båda kan vara användbara för oss att prata öppet med en person som vi misstänker kan ha självmordstankar, men den interpersonella är särskilt användbar. Genom det kan vi försöka tänka hur vi skulle känna, vad vi inte skulle vilja få veta och hur ord, även om de är välmenande, kan vara smärtsamma eller till och med förvärra situationen. Vi måste tänka på de möjliga konsekvenserna av vår inställning till problemet.

Empati kan inte saknas. Dessutom måste vi försöka sätta oss på hennes plats, försöka ta samma ståndpunkt, tänka på vad som har fått henne att ta ett så radikalt alternativ som att vilja begå självmord. Utifrån kan det ge en känsla av att det inte är så illa heller, men som sagt, var och en är som han är och våra liv är väldigt olika. Den extrema förtvivlan och sorg som depression innebär innebär att det inte sker så, det finns en tvingande anledning.

Ring i nödfall

Självmordstankar är inte synonymt med förestående självmord. Det finns till och med människor som fantiserar om sin död och undrar vad som skulle hända om de bestämde sig för att avsluta sitt liv så att de aldrig kommer att begå det. Det är dock uppenbart att det enkla faktumet att ha dessa typer av idéer i åtanke inte är något mycket smickrande. Att ha en vän berätta för oss att de har självmordstankar är något att oroa sig för och ingripa så snart som möjligt.

Om vi ​​pratar om det med vår vän och han säger, uttryckligen och tydligt, att han vill begå självmord och att han kommer att göra det inom kort, är det tydligt att vi står inför en nödsituation. Det är en fråga om dagar, kanske timmar, innan en älskad slutar sitt liv. Därför, vad vi måste göra just nu är att ta en telefon och ringa räddningstjänsten. Om vi ​​inte är nära vem vi tror kommer att begå självmord, borde vi kontakta någon från deras omgivningen, meddela honom och ring också polisen för att ange var han bor eller var han kan vara nu.

Om du säger till oss att du fantiserar eller att du har funderat på att begå självmord men det verkar inte som om du ska göra det på kort sikt, måste vi också ingripa. Vi får inte sänka vår vakt eller tro att det är en fas, att när det som oroar dig har "fixats" blir du glad och nöjd som en påsk. Vi borde vara oroliga, men lyckligtvis har vi mer handlingsutrymme jämfört med föregående fall. Bara för att du inte kommer att göra det idag betyder inte att du inte har en plan på plats. Det finns en risk att ta livet av honom.

Vi måste rådgöra med professionell hjälp som en specialiserad psykolog, primärvård och även med tjänsterna information så att de berättar i vilken utsträckning vi kan hjälpa till och vad vi kan göra (Telefon of Hope: 717 003 717). Vi måste förse dessa yrkesverksamma med all information som vi har till vårt förfogande, detaljer som vi har kunnat klargöra från vårt öppna samtal med honom eller henne om hans självmordstankar. All information som vi kan ge kommer att hjälpa oss och förklara vad vi ska göra.

Bibliografiska referenser:

• Weisner, L. (2020). Hur man pratar med en självmordsvän. Psyche.co. Tagen från https://psyche.co/guides/how-to-talk-about-suicide-and-save-the-life-of-a-loved-one.
• Hjelmeland, H., Hawton, K., Nordvik, H., Bille-Brahe, U., De Leo, D., Fekete, S., Grad, O., Haring, C., Kerkhof, J. F., Lönnqvist, J., Michel, K., Renberg, E. S., Schmidtke, A., Van Heeringen, K., & Wasserman, D. (2002). Varför människor ägnar sig åt parasuicid: en tvärkulturell studie av avsikter. Självmord och livshotande beteende, 32 (4), 380–393. https://doi.org/10.1521/suli.32.4.380.22336.
• Maris, R. W., Berman, A. L., Silverman. (2000). Omfattande lärobok för självmord. New York. Guilford Press.
• Silverman, M. M. (2006). Självmordsspråket. Självmord och livshotande beteende: Vol. 36, nr 5, sid. 519 - 532.