Hur kan man öka kroppens acceptans? 10 användbara tips

De bombarderar oss med alla typer av kroppar som ska vara vackra, vilket gör oss självmedvetna om vad vi har eftersom vi inte är som dem. Vi har inget bröst, vi saknar muskler, vi är feta eller kala.

Allt detta är ursprunget till många komplex och också till en brist på självkänsla. Vi vill vara som dem och dem, men det är vi helt enkelt inte. Vi tänker "Hur orättvist liv är!", Utan att inse att de flesta omslagen till skvallerblad och TV-reklam är en produkt av digitala program i Photoshop-stil.

Oavsett vilken kropp vi har, och så länge den är frisk, måste vi acceptera oss själva som vi är. Här låt oss se hur man kan förbättra kroppsaccept.

• Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

Hur kan man öka kroppens acceptans?

Det händer för alla män och kvinnor att vi inte är bekväma med någon del av vår kropp. Det är typiskt att kvinnor inte håller med höfternas form, bröstets storlek eller att de ser för tjocka ut. Män tenderar att vara missnöjda med att inte ha tillräckligt med muskler eller ha biljetter, bland många andra komplex.

Den manliga och kvinnliga skönhetskanonen är olika, men inte av den anledningen lika grym. Att försöka vara som Angelina Jolie eller Brad Pitt är lika svårt för både kvinnor och män, vilket gör dem och dem att vara missnöjda i lika delar och ständigt jämföra sig med andra och särskilt med vad media säger till oss. bombardera.

De har lagt i våra huvuden hur vi ska vara att saken har blivit vilseledande. Vi tittar i spegeln och hittar inte vad vi vill vara, överdriver våra brister och med tanke på att vi inte förtjänar att bli älskade eftersom vi helt enkelt inte är perfekta. Men det är att perfektion inte existerar. Låt dig inte luras, det du ser på TV eller i nätverk som Instagram är falskt, produkten av digitala bildändringsmetoder. Och om de inte har fotoshoppat det har det varit en skalpels arbete. Den skönheten är inte naturlig. Låt oss inte avundas det konstgjorda.

Efter all denna reflektion fortsätter vi med att se några tips om hur man kan förbättra kroppsaccept. Tanken bakom allt detta är att varje kropp är som den är, antingen för att vi föddes så eller för att vissa händelse i våra liv, till exempel en olycka eller att ha lidit en sjukdom, har lämnat oss ärr Men det är att ärr är en symbol för överlevnad, för att vara hjältar och hjältinnor. Skönhet är något mycket mer än bara synet av vackra saker; det är ett mycket mer komplext, mer transcendentalt koncept.

1. Fokusera på hur bra du är

En bra övning för att vara medveten om de många bra sakerna vi har är att göra en lista med minst tio saker som du tycker om dig själv, med tanke på ditt fysiska utseende, som ditt leende, ditt hår, dina händer, dina ben ...

Mer interna aspekter bör inte förbises, till exempel personlighet, vilket är vad som verkligen definierar oss, förutom våra intellektuella förmågor, som vårt resonemang och lätthet med språk eller matematik, för exempel.

Det är en bra idé att lägga upp den här listan någonstans synlig i huset, till exempel på sovrumsdörren eller i kylskåpet. Således kan du varje dag läsa den och vara medveten om de många bra saker du har.

2. Ät bra

Mat är inte din fiende, tvärtom. Det är uppenbart att människor behöver äta för att kunna leva, men dessutom är det vackert och vackert att äta korrekt.

En kropp som saknar näringsämnen är en kropp som kan börja få mycket allvarliga hälsoproblem., som kan manifesteras i form av håravfall, extrem tunnhet, hud med en gulaktig ton ...

Sluta aldrig äta för att gå ner i vikt. Om du har en ohälsosam relation med mat är det bästa sättet att ta itu med det genom att be om professionell hjälp.

3. Var och omge dig med positiva människor

Tyvärr finns det människor som gillar att lyfta fram våra brister.. Det är mycket vanligt att de som inte är nöjda med sin egen kropp, istället för att försöka ta itu med sina egna problem och visa empati mot andra, föredrar att sänka andra. Låt oss inte vara som dem.

Vi måste acceptera att var och en är som han är. Nästan ingen faller inom den kanon av skönhet som har försökt påtvinga oss. Vad vi inte borde göra är att glädja oss över andras elände för att försöka öka vår moral. Låt oss inte vara dåliga människor.

Det bästa är att leta efter människor som avger positivism och acceptans, som är mycket tydliga att varje människa alltid är som de är inom de friska. Om du befinner dig i ett dåligt ögonblick kan du alltså vända dig till dem för att ge dig råd och påminna dig om hur viktig du är.

4. Acceptera din egen kropp

För att förbättra självkänslan och öka självförtroendet är det viktigt att försöka acceptera funktionella förändringar, om det har skett förändringar från en sjukdom, liksom den nya kroppsbilden.

Detta är särskilt användbart för cancerpatienter, som kan ha tappat någon del av kroppen på grund av behandling, såsom hår eller bröstet. Detta kan faktiskt motivera upplevelsen av en sorgprocess. Under dessa steg kan det vara till hjälp att uttrycka känslor som frustration, besvikelse, hopplöshet eller ångest, för att mildra psykisk smärta.

När dessa faser har passerat är det bra att försöka anstränga sig för att acceptera hur den nya kroppen är och förstå att kroppen fortfarande är en förpackning där vår själ finns. Om vi ​​fortfarande lever, är det inte det som verkligen betyder något?

• Du kanske är intresserad: "6 bra tips (och vanor) för att öka din självkänsla"

5. Skäm bort dig själv

Många människor med låg självkänsla anser att bortskämdhet inte är värt det, applicerar mycket hårt ordspråket att "även om apan klär sig i söt siden, så stannar den" och de slutar gå till frisören, de klär sig inte i fina kläder eller spenderar allt.

Din kropp är värt det och förtjänar det. Smink, klä dig bra, sätt på den piercing du ville ha, få den tatuering som du gillade så mycket... gör vad du vill att du anser för att försköna din kropp.

Om du däremot redan ser vacker eller vacker ut, mycket bra för dig, är du nöjd med hur du är. Det viktiga är inte vad du gör och vad du slutar göra, utan att du gör det för att du vill göra det, för att du vill skämma bort dig själv.

6. Tänk på de problem som har påverkat din kroppsbild

Vad har gjort att du ser ful eller ful ut i spegeln? Att identifiera eventuellt grupptryck eller personliga problem som har lett till denna situation kan vara särskilt användbart för att direkt ta itu med källan till problemet.

Faktorer som att ha genomgått ett kirurgiskt ingrepp, att ha upplevt fysiskt eller emotionellt missbruk, att få diagnosen a Ätstörning eller att ha en fysisk defekt är svåra saker att ändra, och fokus bör vara på att känna, inte på orsaken.

Här rekommenderas särskilt att söka professionell hjälp, eftersom det kommer att vara möjligt att gräva in i denna aspekt av programmet ordentligt, vilket gör det möjligt att arbeta på allt som leder till en kroppslig acceptans samma.

7. Förstå mediatrycket

Medierna, vare sig det är TV eller sociala nätverk, har ett mycket tydligt inflytande på vår idé om skönhet. Hans inflytande är inte alls försumbar. Vi bombas ständigt med bilder av falsk idealskönhet och antyder att det som inte finns inom den kanonen är ofullkomligt.

Att känna igen dessa meddelanden som används för att sälja alla typer av produkter är ett bra sätt att starta vägen för kroppsacceptans. Förstå att vi inte kan och bör inte avundas en modell med en betydande andel plast i kroppen eller avundas ett fotografi modifierat med Photoshop.

8. Det finns ingen kropp som den

Vi är inte gjorda av formar. Var och en är som den är. Det finns tunnare, det finns fetare. Det finns högre och andra lägre. Det finns kala och det finns dem med hårstrån även i delar där det är normalt att inte ha dem.

Människokroppen är som personligheten, det finns individuella skillnader och det är detta som ger världen färg och variation. Skönhet är inte i det homogena och monokromatiska, utan i de olika. Vi kan se detta så snart vi går ut på gatan. Det finns ingen som är densamma.

Titta på andras kroppar med ett öppet sinne och utan fördomar och därmed kommer du inte att tillämpa dem på dig själv eller dig själv.

9. Träna din kropp

Motion är en grundläggande aspekt för att bidra till en större acceptans av vår egen kropp. Inte bara för att det kommer att göra oss bättre, utan för att det kommer att få hjärnan att frigöra endorfiner, som inducerar ett tillstånd av emotionellt välbefinnande.

Dessa hormoner är som ett naturligt piller som frigörs av vår kropp som gör oss lyckligare och att vara lyckligare korrelerar direkt med att vara mindre kritiska till oss själva.

Det räcker att hitta en övning som vi gillar och träna den i cirka 30 minuter om dagen, eller bara gå ofta under den tiden. Med bara en halvtimme om dagen med måttlig aktivitet framkallas redan förändringar i mental hälsa.

10. Koppla av varje dag

Nära relaterat till träning har vi avkoppling. Denna aktivitet kan hjälpa oss att känna oss mer bekväma med vår kropp, minska spänningar och självkritik..

Bara 15 minuter om dagen räcker för att hitta en tid på dagen där du enkelt kan göra den här aktiviteten. Att vara bortkopplad från världen bara under den tiden kan vara ett mycket bra sätt att framkalla en lycka som på lång sikt får oss att acceptera oss själva som vi är.

Bibliografiska referenser:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Kroppsbild hos nyligen diagnostiserade unga kvinnor med tidig bröstcancer. Psykoonkologi. 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psykologisk inverkan på kroppsbilden hos patienter med huvud- och halscancer som genomgår deformerande operationer. Dovhjort; 10(3):156-61.