Hur är perfektionism och depression relaterade?

Visste du att det finns olika typer av perfektionism? Det är mycket vanligt att bakom begrepp som vi använder i vårt dagliga sätt att tala finns det dölj nyanser som vi tenderar att förbise eftersom vi inte har ord att specifikt hänvisa till de.

Det är därför en av psykologiens uppgifter är att undersöka och skapa underbegrepp för att bättre förstå vårt sätt att uppträda och känna känslor, och det är precis vad som händer med ordet "Perfektionism".

I den här artikeln kommer vi att se varför att vara en mycket perfektionist är inte alltid en bra sak och kan faktiskt leda till humörsjukdomar som depression.

• Relaterad artikel: "Typer av depression: deras symtom, orsaker och egenskaper"

Är dysfunktionell (eller maladaptiv) perfektionism är en form av perfektionism som leder till problem emotionellt eller beteendemässigt, antingen genom att skapa obehag hos sig själv eller genom att leda till att skapa konflikter med resten.

Det senare inträffar till exempel med vad som kallas "andraorienterad perfektionism", där det finns orealistiska förväntningar på hur det ska bete sig andra människor, till och med göra dem föremål för dubbla normer: ur detta sätt att tänka är man själv inte underkastad samma regler för gott beteenden som andra förväntas följa, vilket underlättar att det inte finns en "gräns" för perfektionism och att vi varje gång är mer obevekliga med beteendet andra. Det är ett psykologiskt fenomen associerat med narcissism och vissa antisociala personlighetsdrag.

Det motsatta kan dock också inträffa. Det finns de som är under mycket tryck i allt som har att göra med att följa det som anses vara ett sätt att vara "acceptabelt", och Ibland är dessa höga standarder uppfinningar som du skapar själv.. Men sådana fall behöver inte alltid ge upphov till psykiska störningar; Till exempel kan sådan perfektionism vara en källa till motivation som ständigt medför utmanande utmaningar.

Problemet uppstår när kontrollen över den motiverande källan går förlorad och perfektionism blir en en slags diktator som du underkastar dig utan att den senare bidrar eller belönar dig för din ansträngningar.

Länken mellan perfektionism och depression

Hittills har vi sett en översikt över de tre huvudtyperna av perfektionism. Först har vi kort beskrivit perfektionism inriktad på andra, definierade genom att införa regler för andra som man inte är föremål för. Sedan har vi sett självorienterad perfektionism, definierad av önskan att förbättra. Slutligen har vi diskuterat kärnan i den tredje typen av perfektionism, den socialt föreskrivna, baserad på konstant oro och ångest över att inte uppfylla normerna för vad som är acceptabelt ur andras (förmodade) synvinkel. Det är den senare typen som är mest associerad med depression.

Medan självorienterad perfektionism är nära kopplad till motivationen att nå mål konkret, är det socialt föreskrivna snarare kopplat till undvikande av bristande efterlevnad av vissa regler; Du letar inte efter vad som får dig att må bra, du fruktar vad som får dig att må dåligt. Och i processen blir vi besatta av det och tar det från framtiden till nutiden och förutspår ständigt situationer med förödmjukelse, misslyckande etc.

Således, Denna typ av perfektionism motiverar inte bara, utan immobiliserar oss, eftersom det skapar osäkerhet som på medellång och lång sikt leder oss till förtvivlan och brist på intresse för att engagera oss i någon komplex aktivitet. Det är vid denna tidpunkt som effekterna av perfektionism överlappar varandra med de depressioner som som härrör från dessa passiva vanor och det pessimistiska sättet att se sig själv och resten.

Naturligtvis är separationslinjerna mellan dessa typer av perfektionism inte oöverstigliga hinder. I ett fall kan till exempel självorienterad perfektionism bli socialt föreskriven och leda till en humörstörning. Det är därför vanligtvis tills en diagnos fastställs i samband med klinisk psykologi det är inte möjligt att veta exakt hur perfektionism interagerar med den mentala hälsan hos a person.

• Du kanske är intresserad av: "De tre typerna av perfektionism och hur de påverkar oss"

Vad måste göras för att lösa detta problem?

Ingen döms att lida av symtom på depression för alltid eller bära den emotionella bördan av dysfunktionell perfektionism på sina axlar. Alla psykologiska störningar har en beteendekomponent, och det betyder det på samma sätt som dessa psykologiska förändringar härrör från lärdomar som vi internaliserar utan att inse det, kan vi ”avlära” allt som har gjort dem Dyka upp.

Med andra ord finns det psykologiska träningstekniker och strategier som leder oss till att kunna anta nya, mer flexibla och konstruktiva synpunkter, och nya sätt att relatera till miljön och andra, förändra både vårt humör och hur vi närmar oss våra uppgifter och ansvar.

I alla fall, i fall av depression går hela denna inlärningsprocess genom att gå till terapi. Stämningsstörningar är psykopatologier med allvarliga effekter som inte bör underskattas, delvis på grund av i många fall har de en skadlig effekt på vår förmåga att sätta mål och försöka ta hand om vår hälsa mental. Därför är det nödvändigt att ha hjälp av minst en psykolog. Genom psykoterapi kommer ni båda att bygga de medel som hjälper er i er nytt sätt att hantera dina känslor och att närma sig dina mål och personliga mål och / eller yrkesverksamma.

Vill du ha professionellt psykologiskt stöd?

Om du är intresserad av att starta en psykoterapiprocess, kontakta vårt team av psykologer.

På Psychomaster Vi erbjuder tjänster inom psykologi och psykiatrisk hjälp, både i vårt centrum i Madrid och genom modaliteten av onlineterapi. Vi har många års erfarenhet av att ingripa i fall av dysfunktionell perfektionism, depression och andra störningar i sinnestillstånd, och vi kan ge dig de känslomässiga hanteringsverktygen för att övervinna detta obehag genom att gå till roten till problem.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. och Hewitt, P. (2004). Perfectionism, Cognition, and Affect in Response to Performance Failure vs. Framgång. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Kotov, R. Gamez, W. Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). Länka "stora" personlighetsdrag till ångest-, depressiv- och substansanvändningsstörningar: en metaanalys. Psychological Bulletin, 136 (5): pp. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Mot depression. Barcelona: Seix Barral.
• National Collaborating Center for Mental Health. Depression. (2009). Behandling och hantering av depression hos vuxna. Nationell riktlinje för klinisk praxis nummer 90. London: British Psychological Society och Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Beslutsstödverktyg för patienter med depression. Kvalitetsplan för MSN: s SNS. SESCS; 2010. STD rapporterar.