Varför jag vaknar trött: 8 vanliga orsaker

Det finns människor som vaknar på morgonen med en stor tyngd i kroppen, med brist på motivation att utföra dagliga aktiviteter, med liten önskan att gå ut ur sängen. I många fall, även efter en god natts sömn, kan de inte vila när de börjar dagen.

I vissa fall är trötthet i morgon en följd av sömnproblem eller ofta en ohälsosam livsstil, till exempel på grund av att du inte tränar fysisk träning.

• Relaterad artikel: "De 10 bästa knep för att sova bättre (godkänd av psykologi)"

Orsaker att gå upp trötta på morgonen

Men vad är orsakerna till att gå trött ur sängen? I följande rader förklarar vi det för dig.

1. Sömnlöshet

Enligt vetenskapliga data lider 25% av befolkningen av sömnlöshet, en mycket vanlig störning bland befolkningen. Sömnlöshet är oförmågan att somna eller somna hela natten, vilket orsakar allvarliga problem för människors välbefinnande och deras dagliga funktion. Och det är att personer med sömnlöshet tenderar att vakna trötta och uppleva sömnighet hela dagen. Det orsakar många svårigheter i aktiviteter, till exempel arbete.

• Om du vill veta mer om sömnlöshet kan du läsa vår artikel "Bekämpa sömnlöshet: 10 lösningar för att sova bättre"

2. Andra sömnstörningar

Sömn är nödvändig för att leva. Men vissa människor lider av olika typer av sömnstörningar, vilket hindrar dem från att genomföra den reparationsprocess som kroppen behöver att njuta av ett välbefinnande. Sömnapné är en av de vanligaste patologierna, där patienten får andpaus under sömnen. Förutom denna sömnpatologi finns det andra som också påverkar hur personen vaknar på morgonen.

• Du kan känna till dem i vår artikel "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

3. Nattångest

Ett av de fenomen som är associerade med sömnlöshet som vissa människor kan uppleva är ångest på natten. Nattångest är den obehagliga känslan där sinnet inte kopplas bort och får personen att komma in i en ond cirkel där du vill somna men negativa tankar dyker upp om och om igen i ditt sinne. Kroppen behöver sova, men sinnet kan inte slappna av. Vårt sinne tenderar att idissla naturligt, och om vi försöker somna och tänka på det är det enda vi kommer att uppnå att förvärra situationen. Om vi ​​vill sova vända denna situation är det alltid bättre att använda tekniker som 4-7-8 än Det är en del av Yoga (Pranayama) andningsövning och populariserades av Dr. Andrew Weil.

• Relaterad artikel: "Nattångest: orsaker och 10 nycklar för att övervinna det"

4. Dålig sömnhygien

Sömnhygien har att göra med de vanor och rutiner som vi utför vid sänggåendet och som positivt påverkar hur vi sover. Om vi ​​till exempel tittar på tv på natten eller har en obekväm kudde är chansen att avbryta vilsam sömn stor. Andra metoder som positivt påverkar hur vi sover är: träning, kost friska, undvik stimulantia, missbruk inte kosten, gå till sängs och stå upp samtidigt, bland andra.

• Relaterad artikel: "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

5. Alkoholkonsumtion

Alkohol är en av de mest konsumerade drogerna och är vanligtvis förknippad med fritid. Det har emellertid en lugnande effekt som hjälper till att somna, men efter en stund stör den det och får därför människor att sova dåligt. Följaktligen vaknar de värre på morgonen. Forskare i en australisk studie visade att alkoholhaltiga drycker, när de konsumeras ofta, orsakar ökad hjärnaktivitet på natten, vilket gör det svårt att sova.

6. Drogkonsumtion

Men alkohol är inte det enda ämnet som får människor att vakna trötta.. Vissa läkemedel, till exempel de som syftar till att hjälpa människor att sova, orsakar effekter biverkningar som trafikstockningar, särskilt de som ingår i antihistaminfamiljen H1. Detta får människor att vakna trötta och sömniga trots att de har en god natts sömn.

7. Depression

Depression är en humörstörning som kan orsaka svårigheter när man reser sig. Faktum är att deprimerade människor ofta vill ligga ner och är trötta större delen av dagen.

• Om du vill veta de olika typerna av depression kan du läsa vår artikel "10 grundläggande principer för god sömnhygien"

8. Asteni

Det finns människor som alltid känner sig trötta och som lider av ett tillstånd som kallas asteni, vilket orsakar individ lider av en minskning av energi och styrka i kroppen. Detta är fysiskt och mentalt utmattad. Det kallas vanligtvis vårens asteni, även om asteni också är ett symptom på andra störningar. Förutom trötthet lider personen också ofta av uppmärksamhetsproblem, minnesproblem, aptitlöshet och till och med sexuell lust.

Den person som upplever detta tillstånd kan ha problem och svårigheter i vardagen och i olika delar av sitt liv. Utan tvekan lider personer med asteni av trötthet trots att de sover bra.

• Relaterad artikel: "Asteni: vad är det och vilka symtom producerar det?"