Varför är emotionell reglering så viktig i psykoterapi?

Psykoterapi handlar inte bara om att träffa psykologen och berätta för honom högt om de frustrationer som vi har haft de senaste dagarna eller veckorna; Det kommer inte heller till informativa sessioner där vi som patienter internaliserar teoretisk kunskap om vad som händer oss och vi släpper falska övertygelser.

Även om dessa två fenomen förekommer i mer eller mindre utsträckning i alla psykoterapiprocesser, går det mycket längre än den här typen av aktiviteter. Det bygger inte bara på uttryck och memorering av idéer, men är lika mycket eller mer relaterat till det pågående och kommer från känslor som med överföring av kunskap som kan återspeglas i fraser och ord.

Med andra ord är känslomässig hantering, det som sker i vårt sinnes dynamik, en aspekt nyckeln till psykologisk terapi, och detta kan inte omfattas av språk eller av vad vi kan spara med skriven. Att gå framåt genom psykologbesök betyder behärska övningen av denna klass av levande och förändrade processer baserat på modulering och transformation av känslor här och nu.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Varför är emotionell reglering avgörande i psykologisk terapi?

Vet människor som är beroende av tobak att röka är dåligt? För närvarande är svaret i de allra flesta fall ja: varje år investeras stora mängder pengar i få alla att veta om det finns skadliga effekter av denna produkt, åtminstone i länderna Västerlänningar. Men det betyder inte att tusentals människor som är helt medvetna om att rökning skadar deras hälsa försöker sluta använda tobak och inte känner sig kapabla.

Detta faktum speglar väl vad som sker i en psykoterapiprocess: Det handlar inte så mycket om att lära sig teorin, utan om att bemästra övningen att få kontroll och autonomi i vårt sätt att leva livet, tänka och interagera med andra. På samma sätt som att läsa en självhjälpsbok förmodligen inte kommer att räcka för att övervinna en psykopatologi, är det nödvändigt att utsätta oss för ett sammanhang där vi kan träna nya och mer anpassningsbara sätt att Lev livet.

Och psykoterapisessioner är det sammanhanget: en plats där mentalvårdspersonal och psykologiskt välbefinnande ger oss stöd, studerar vårt specifika fall och erbjuder oss lösningar på mäta. Lösningar som går igenom att öka vår kunskap om vad som händer oss, men också genom att kunna utföra övningar som gör att vi kan lära oss att bättre hantera våra känslor och känslor, bland andra saker. Inte allt bygger på att prata, läsa eller lyssna på råd; det mesta av förändringen kommer genom personliga förändringar baserade på övning, en övning som stöds för psykoterapeutens rådgivning och riktlinjer och de materiella och psykologiska verktyg som den erbjuder oss.

Huvudområdena för känslomässig hantering i en terapeutisk process

Detta är de viktigaste aspekterna där patienter förbättrar sin hantering av känslor under utvecklingen av psykoterapi.

1. Förhållandet med vår egen uppfattning om problemet

Processen med självkännedom om problemet som har lett oss att söka professionell hjälp är nyckeln, och faktiskt, många gånger ligger en del av det som får oss att lida där. Psykologer föreslår en hel serie övningar som hjälper dig framåt på denna front; till exempel, många gånger ger vi en serie instruktioner och riktlinjer för att tillämpa dagligen för att notera en viss typ av tankar som kommer att tänka på för att lära sig utseendemönster för idéer, känslor, etc.

Detta gör det möjligt att ifrågasätta vissa felaktiga övertygelser om oss själva, att stanna i deras spår. obehagliga eller dysfunktionella känslor som ofta får oss att utföra olämpliga beteenden, etc. På det här sättet slutade vi mata de känslomässiga processer som höll hela ”vid liv”. av handlingar och tankemönster som sätter oss i problematiska situationer och som inte ger oss någonting väl.

2. Förhållandet med psykoterapeuten

Den typ av känslomässiga band som vi upprättar med den person som hanterar vårt ärende är mycket viktigt; faktiskt påverkar det i hög grad resultatet vi kommer att få, eftersom om denna interaktion är problematisk, mest Det är troligt att vi inte är så öppna och ärliga som situationen kräver, och att vi inte helt förbinder oss till terapi.

Lyckligtvis är detta ett område som psykologer ägnar stor uppmärksamhet åt och där vi är vana att ingripa för ömsesidig nytta, det vill säga att du kommer att ha många hjälpmedel för att "ansluta" på rätt sätt, varken från en för kall och avlägsen behandling eller från förväntan att starta en vänskap.

• Du kanske är intresserad av: "Rapport: 5 nycklar för att skapa en miljö av förtroende"

3. Förhållandet till terapiprocessen

Att veta hur man kan dra nytta av känslor relaterade till terapi är något som man märker bland annat i vår förmåga att motivera oss själva och sätta oss själva för att nå nästa mål. Och det minskar naturligtvis risken att vi slutar delta i sessioner tidigt.

4. Förhållandet med dina egna tankar och känslor

När vi behärskar regleringen av känslor, vi är mer kapabla att modulera hur vi "rör oss genom våra sinnen" vårt uppmärksamhetsfokus. Det får oss att fokusera på de aspekter där vi kan göra något för att förbättra och som gör att vi kan vara konstruktiva, istället för att bara vara förankrade i pessimism.

5. Förhållandet till vår dagliga miljö

Detta område inkluderar både vad vi tänker och känner när vi interagerar med de miljöer som vi vanligtvis utsätts för (vårt kontor, butikerna där vi vi passerar osv.) och med de människor som vi vanligtvis förhåller oss med eller kan få kontakta (vår partner, våra föräldrar, våra chefer, etc.).

6. Förhållandet med vår självkänsla

Till sist, alla ovanstående processer, som delvis överlappar varandra, ger upphov till en balanserad självkänsla, anpassad till vår verkliga kapacitet och som också kan leda oss att ta på oss nya utmaningar, eftersom vi är medveten om att även om vi alltid kan lära oss nya saker, är vi ofullkomliga och det finns utrymme att fortsätta göra framsteg.

Bibliografiska referenser:

• Casella, S.M. (2015). Terapeutisk rapport: det glömda ingreppet. Journal of emergency nursing, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Hövlighet, ansikte och uppfattningar om Rapport: Uppackning av deras baser och inbördes förhållanden. Politeness Research. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). En metaanalys av bortfall av psykoterapi. Professionell psykologi: forskning och praktik. 24 (2): s. 190 - 195.