Intervju med Silvia Martínez: effekter av överdriven rädsla för COVID-19

Det råder ingen tvekan om att vad som helst grupper som försöker så tvivel genom konspirationsteorier säger att koronaviruspandemin är en verklighet. Det är mer; Som vi vet är det ett fenomen kopplat till nya risker som vi inte hade förrän för några månader sedan.

Det kan dock inte förnekas att vi inte alltid är i stånd att nå en realistisk förståelse för virusets risk. Detta får många människor att drabbas av känslomässiga störningar på grund av att de har utvecklat en alltför stor rädsla för pandemin. Det är just om detta ämne som vi kommer att prata med intervjuade som följer med oss ​​vid detta tillfälle, psykologen Silvia Martínez Muñoz.

• Relaterad artikel: "De 16 typerna av rädsla och deras egenskaper"

Silvia Martínez: ett psykologiskt perspektiv på överdriven rädsla för coronavirus

Silvia Martínez Muñoz Hon är psykolog baserad i Malaga och specialiserad på emotionella problem. I den här intervjun talar han om effekterna på mental hälsa som media och social påverkan har orsakas av coronavirus, vilket kan leda till att vissa människor utvecklar rädsla problem och ångest.

Vilka känslomässiga konsekvenser kan det ha på kort sikt att alltid vara medveten om risken för smitta?

Att alltid vara medveten om denna risk kan skapa rädsla, oro och depressiva tillstånd. Det har visats genom vetenskapliga studier att det finns ett samband mellan stress, producerat av dessa negativa känslor, och en minskning av immunsvaret.

Å andra sidan varnade de spanska hälsovårdsmyndigheterna tidigare i sommar en ökning med 20% av psykiska störningar på grund av inneslutning.

Utifrån vad du har sett som psykolog, upplever människor med ångestsyndrom denna pandemikris på ett annat sätt?

Utifrån min kliniska erfarenhet har det under dessa månader av inneslutning och efter inneslutning skett en ökning av antalet fall av hypokondrier, där ångest och ångest är mycket närvarande. Det är en störning där det finns en ständig och tvångsmässig oro för sin egen hälsa och en tendens att överdriva lidandet, vare sig det är verkligt eller föreställt.

Kunde det faktum att man var tvungen att spendera flera veckor att lämna väldigt lite hem förstärka rädslan för coronavirus och orsaka risken att överdrivas?

I princip skulle det inte behöva, ur min synvinkel. Denna situation har skapat mycket osäkerhet och jag tror att nyckeln kan vara att omformulera den osäkerheten, det vill säga i dra nytta av inneslutningen och den nuvarande situationen för att få fart, se den positiva sidan och utveckla vår varelse, vår yrke etc.

Det finns människor som under trängsel har tränat sport hemma eller till och med kunnat förbättra riktlinjerna mat och i allmänhet har de sett inneslutning som ett tillfälle att kunna göra nya saker eller till och med börja studie.

Det finns flera röster som har talat om en överinformation om COVID som har kunnat öka känslan av rädsla och oro. Det finns en term som blir mycket populär dessa månader. Det kallas Doomscrolling, och det hänvisar till ett beroende som många människor har utvecklat på grund av de dåliga nyheterna. Det är bäst att konsultera auktoriserade källor om detta ämne, till exempel WHO (Världshälsoorganisationen).

Enligt din åsikt, kan den typiska skrämseln av media skapa en obefogad rädsla för viruset?

Ja utan tvekan. I allmänhet är de människor som har störst känsla av rädsla vanligtvis äldre, som är en riskgrupp och de som brukar titta på nyheterna mest. Även om det finns många människor, inte bara äldre, som tittar på nyheterna varje dag och blir nödställda.

Det är sant att viruset existerar, men som jag har kommenterat tidigare orsakar stress och rädsla att immunsystemet minskar effektivitet, och vi vet att det är en mycket viktig aspekt för kroppen att kunna besegra virus och bakterier som omger oss och alltid har omgiven.

Vilka råd skulle du ge för att hantera detta obehag, kopplat till ångest och rädsla för smitta?

Det viktigaste rådet som jag skulle ge skulle vara att minska exponeringstiden för nyheterna om detta ämne. Jag menar, om en person som normalt tittar på två nyhetssändningar om dagen och läser tidningarna Internet vill minska känslan av rädsla, det skulle vara tillrådligt att titta på en daglig nyhetssändning eller läsa en tidning aktuell. Du kan informeras, men det är inte tillrådligt att vara överinformerad, eftersom denna typ av nyheter påverkar stämningen.

Det rekommenderas också att du går till en psykolog för att uttrycka hur du känner och försöker minska dessa nivåer av ångest och ångest, som bland annat kan påverka sömnkvaliteten, matsmältningen och dåligt humör aspekter.

För dessa tillstånd av ångest eller rädsla är det mycket bra att utföra någon fysisk aktivitet som personen gillar, vare sig det går en promenad på eftermiddagen, gör en specifik sport etc. Det finns studier som bekräftar förhållandet mellan fysisk aktivitet och subjektivt välbefinnande, oavsett personens ålder. Dessutom utsöndras på detta sätt fler endorfiner, de så kallade glädjehormonerna. I allmänhet måste du spendera tid på att göra saker som du gillar och som får dig att må bra.

Tror du att de flesta, spontant och utan hjälp, kommer att anpassa sig till tillvaratagningsperioder om pandemikrisen dröjer kvar?

Publikationer om de psykologiska effekterna av inneslutning kommer redan ut, och denna möjlighet rekommenderas inte starkt, eftersom vi är sociala varelser och vi behöver kontakt med andra. Att vara en obligatorisk isolering innebär att vi bryter med vårt dag efter dag, våra rutiner, fritid... vilket genererar en betydande psykologisk börda.

Jag tror att man bör leta efter andra mindre traumatiska alternativ för befolkningen, till exempel begränsning endast av människor med virus eller liknande, i händelse av att detta höjs igen möjlighet.