Varför stigmatiseringen av att gå till psykoterapi avtar

I många år har många tagit det för givet att gå till psykologen är något att skämmas för att erkänna, något som kan döljas från andras syn. I alla fall, stigmatiseringen av psykoterapi har bleknat tills de nästan försvinner i en god del av länderna i västerländsk kultur.

Anledningen är att den, som all stigma, bara baserades på fel tro på denna typ av interventioner hos patienter, och tidens gång har exponerat dessa myter i en hastighet djävulsk.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Vad är en stigma?

En bra del av de åsikter som vi bildar om vad som omger oss kommer från vad generationer innan vi tänkte på detta ämne.

Det är vad det har att leva nedsänkt i en kultur: det nästan alla saker vi tänker är ”lånade” från andra som tänkte dem före oss. Det är till exempel mycket bra att tro att vår inställning till politik definierar oss som frittänkare, men vi behöver bara tänka på abort för att inse att det som hände under de senaste århundradena helt villkorar det sätt på vilket vi är för eller emot det öva.

På gott och ont, är vårt psykologiska liv ärvt från det psykologiska livet som ägde rum tidigare i de regioner där vi bor eller har kommit att bo. Och detta är särskilt ökänt när det gäller stigmatiseringsprocesser, som har gjort så mycket skada genom historien.

Vad är en stigma? Ur sociologins och socialpsykologins synvinkel består den av en serie negativa konnotationer och negativa känslomässiga reaktioner godtyckligt associerade med en grupp eller aktivitet. Som ett exempel på stigmatiseringen av kollektiven är ett tydligt fall det som drabbats av judar, och som ett exempel på stigmatisering av aktiviteter kan vi hitta det i affärer som anses vara ovärdiga och vars träning inte skadar någon i särskild.

Det senare är vad som har hänt i årtionden med att gå till psykologen, något som förrän inte så länge sedan sågs som ett symptom på svaghet eller total urkoppling med verkligheten.

Varför försvinner myten om att gå till psykologen?

Som vi har sett bygger stigma på en blandning av okunnighet och en benägenhet att ha motiv att diskriminera vissa grupper av människor. Det finns inga rimliga skäl att behandla stigmaoffer värre, men eftersom det finns en trend kultur som leder till att göra detta (och ibland till och med lagliga och institutionella mekanismer), nuvarande, vad andra gör och tycker imiteras, majoriteten med förmågan att diskriminera.

Nu... varför har stigmatiseringen varit att gå till psykologen, men har det snabbt utvecklats de senaste åren? Det är svårt att hitta ett enkelt svar på detta, men här kommer vi att titta på flera faktorer som jag som professionell psykolog har spelat en roll.

1. Det vetenskapliga stödet av psykoterapi

Psykoterapi slutade för länge sedan vara baserad på experiment baserade på försök och fel och se om något hände för att hjälpa patienter.

Just nu, många av de grundläggande psykologiska mekanismerna som hjälper till att försvaga beteendemönster och tänkande som orsakar lidande är kända till människor och att de kan ingripa genom psykoterapi. Och det är också känt hur man utnyttjar dessa mekanismer för att inte bara mildra mycket av obehaget utan skapa nya källor till lycka genom att hjälpa patienter att införliva lämpliga vanor i sin dag dag.

Uppenbarligen är det inte en exakt vetenskap som matematik och det finns utrymme för osäkerhet om vad som ska och inte kommer att fungera (som förekommer med medicin som används för mental hälsa), men decennier av forskning inom psykologi gör det möjligt att förlita sig på vissa strategier och verktyg terapeutisk.

I dag, den typ av psykologiska ingrepp som har mest vetenskapliga bevis för dess effektivitet är kognitiv beteendeterapi, aktuell från vilken vi startar en bra del av Spaniens psykologer.

• Du kanske är intresserad: "Kognitiv beteendeterapi: vad är det och på vilka principer är det baserat?"

2. Exempel på kändisar som går till psykologen

Det kan låta dumt, men bara se att människor du beundrar och tycker mycket om bra nationell eller internationell image gå till psykologen är mer kraftfull än många Relations-kampanjer Offentlig.

I många fall, dessa berömda personer visar inga problem med att säga att de har deltagit i eller är på psykoterapi; De förstår att det är relevant information på grund av att de är människor med ett starkt offentligt liv och att det inte skadar deras image eftersom de inte låtsas ge en bild av artificiell perfektion. Detta är fallet med artister och idrottare som Angelina Jolie, Andrés Iniesta, Sophie Turner, Leiva och många fler.

3. Munnen-örat

Något som fungerar kan inte stanna i skuggan länge. Användningen av psykoterapi har överförts från en person till en annan i form av råd och rekommendationer, och många patienter ger att andra människor med specifika problem och behov inser att det är en känsla av att gå till psykologen värld.

4. Värdeändringen

Inte alla skäl till att psykoterapi är väl ansedd har att göra med psykologernas förtjänster. Det är också sant att det har skett en förändring av värdena i mycket av det västerländska samhället. I dag tonvikt läggs på behovet av att inte föregripa, att inte falla i fällan att hata för att hata, att utesluta för att utesluta och inte mata en hycklerisk mentalitet baserad på att anklaga andra för att inte passa in i en modell av perfektion som ingen möter.

De 5 nycklarna till att välja en bra psykolog

Utöver myterna som har cirkulerat om vad det innebär att gå till psykologen är det sant att inte alla världen har den information de behöver så att när de väl har beslutat att de vill gå till terapi kan de välja väl. Det här är några nycklar för att göra det bästa valet när du bestämmer dig för vilka proffs du vill vända dig till. Du måste titta på:

1. Erfarenheten

Utövandet av psykoterapi bygger på mycket övning; någon som bara har teorin kommer förmodligen inte att kunna nå allt som frågas.

2. Specialiseringen

Det finns många profiler av psykoterapeuter; därför är det bäst att finjustera skottet och gå till en som du vet vet hur man ska hantera det problem du har, bland andra.

3. Rekommendationer och erkännanden

Om du kan, leta efter rekommendationer från psykologen eller psykologen som går igenom dig. Det är också en bra idé att se deras ackrediteringar.

4. Uppgradera

I psykologiens värld finns det alltid nyheter; så, de bästa yrkesverksamma tränar alltid: delta i seminarier, kurser etc.

5. Genomskinlighet

Det är viktigt att ha grundläggande information om en professionell innan du går till den första psykoterapisessionen. Titta på graden av tillgänglighet för information om deras arbete och akademiska historia.