Hur man möter din egen död eller våra nära och kära

Även om vi är medvetna om att vi är födda, lever och måste dö som en del av livscykeln för vår existens är de flesta av oss inte riktigt beredda att möta det ögonblick.

Under vår livstid vi fokuserar på att uppnå milstolpar, mål, mål och vi slutar inte tänka på vår död, delvis på grund av den implicita tron ​​att det är lång tid att gå tills dess.

Men en dag i vårt liv kan vi få ödesdigra nyheter och vara medvetna om den begränsade tiden vi har kvar. Så varför inte hoppa framåt och spendera mer tid på denna personliga groomingprocess?

Av denna anledning, oavsett om du befinner dig i den situationen eller inte, hittar du den här artikeln mycket intressant där du kan börja möta döden som något naturligt.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur möter vi vår egen död?

Att vara rädd för döden är naturligt när vi vet att ögonblicket närmar sig våra tankar och bekymmer är fokuserade främst i att vara medveten om vad vi kommer att förlora: nära och kära, upplevelser som vi haft eller hade planerat och varor material.

En oåterkallelig oro uppstår för dem som förblir, känner sig skyldiga för de känslor och obehag som vår död kommer att orsaka dem. Plus, rädsla för smärta, lidande, förlust av förmågor till följd av sjukdom eller stor försämring i ålderdomen.

Att möta sin egen död är en sorg, det är fortfarande en förlust. Det finns olika faser, även om det är viktigt att betona att människor är olika baserat på våra erfarenheter, förväntningar, övertygelser och hanteringsförmåga. Vi kan gå igenom alla faser eller några, till och med gå igenom det flera gånger igen.

1. Avslag

Det är vanligtvis den första reaktionenVi tror inte riktigt att vårt slut är nära Vi förnekar den verkligheten.

2. Gå till

Situationer ilska, skuld på sig själv eller andra. Vi tror att det måste finnas en skyldige.

3. Förhandling

Vi förhandlar med oss ​​själva, vi lovar att tro att om vi ändrar något kan vi undvika vår död. Till exempel en hälsosammare livsstil.

4. Depression

Vi känner att vi inte kan göra mer och vi har ingen motivation att försöka fortsätta eller njuta av någonting. Känslor av tomhet och hopplöshet dyker upp. Vi kan till och med känna orättvisa eftersom det har rört oss och vi undrar varför vi förtjänar det.

5. Godkännande

Att komma till detta stadium är den mest anpassningsbara delen av den personliga sorgprocessen. Vi njuter aktivt av den tid vi har kvar. Professionell hjälp kan behövas för att nå detta steg.

• Du kanske är intresserad av: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principer och egenskaper"

Vad kan vi göra tills slutet kommer?

Vi kan följa riktlinjer för att dämpa det lidande vi upplever och på detta sätt gradvis närma oss acceptansfasen.

1. Identifiera rädslan

Eftersom vi är medvetna om vad som orsakar oss rädsla och oro kan vi göra en lista som hjälper oss att arbeta med dessa saker.

Att uttrycka dessa implicita problem hjälper dig att förstå dem.. Det kan vara viktigt att prata med våra nära och kära eller med en psykolog som kommer att veta hur man guidar dig genom processen, till exempel Verónica Valderrama Hernández från Psicoalmeria. Att identifiera och uttrycka vår rädsla är tröstande, vi lever nedsänkta i ett samhälle där det verkar tabu att prata om döden.

2. Var tacksam för våra erfarenheter

Den består av att komma ihåg alla positiva upplevelser i vårt liv och alla våra uppnådda mål. Känna att vi har levt, ge mer betydelse för allt vi har upplevt och mindre värde för väntande saker. Lev nuet med intensitet och gör varje dag verkligen vad vi vill.

3. Väntande frågor

Vi kan göra en lista över väntande situationer som vi vill lösa: lösa en konflikt med en viktig person, göra testamente osv... Vi kommer att känna oss lugna när vi löser dessa frågor och vår skuldkänsla eller ansvar för vad som kommer att hända efter vår avgång kommer att minska.

4. Hjälpa andra

Det är givande att hjälpa och dela med andra människor som har samma situation. Dela vår synvinkel eller vårt perspektiv och ha medkänsla med andra. Grupper som är dedikerade till detta ämne kan vara till stor hjälp.

Slutligen är det viktigt att komma ihåg att när vi är döda kommer vi inte att känna eller lida, det kommer inte att finnas alla bekymmer vi har före det ögonblicket. Vår rädsla finns i livet, och det är det som begränsar oss och subtraherar kvalitetstid innan slutet.

• Du kanske är intresserad av: "De åtta typerna av duell och deras egenskaper"

Hjälpa en nära och kära i den sista fasen av livet

Efter att ha fått nyheten att en nära och kära befinner sig i den sista fasen av sitt liv måste vi inledningsvis ta itu med en personlig sorg. När vi väl har lyckats med verkligheten genom acceptans kan vi hjälpa vår nära och kära. Här är några riktlinjer som är till hjälp i denna situation.

1. Din närvaro

Det kommer att vara viktigt för din nära och kära att känna att du är nära. Ibland är det inte nödvändigt att prata och ett leende, en smek eller att vara bredvid dig kommer att vara lika tröstande.

2. Prata om döden

Många människor i slutet av livet behöver prata om döden; om du är beredd är det viktigt att lyssna aktivt. Undvik att ändra motivet eller spela ner det, inte bara kommer det inte att minska den älskades obehag utan det kommer också att kännas mer missförstått.

Vid många tillfällen är det inte nödvändigt att ens ge svar eftersom personen i terminalfasen kan ställa frågor som a reflektion, du behöver bara lyssna och reflektera med den, du genomför en process av integration och mening i det ögonblick då du hitta.

3. Psykologisk uppmärksamhet

Din nära och kära kan behöva hantera all den rädsla och oro som de upplever. Att söka professionell hjälp kommer att vara till stor hjälp.

4. Isolering

Ibland den som är i slutfasen drar sig tillbaka, undviker nära och kära eller vägrar att ses. Du måste förstå att det är en naturlig process som kan inträffa, ta det inte personligen. Det är en naturlig process inriktad på bortkoppling med livet.

Sorg efter förlusten av en nära och kära

Efter förlusten av en nära och kära kommer vi att starta en nödvändig process för att kunna förstå och integrera alla tankar, känslor och känslor som vi upplever. Slutligen, när vi avslutar duellen, om det har gjorts på ett adaptivt sätt, kan vi ge ett syfte till livet och en riktning med mening. Här är några riktlinjer som kan hjälpa till under en sorgprocess:

1. Prata om din älskade

Det är tröstande att prata om det med nära människor eller vänner. Att känna och komma ihåg att det har varit i vårt liv är nödvändigt. Att inte prata eller försöka dölja minnen kan ta oss bort från verkligheten och isolera oss, att kunna generera ett intensivt emotionellt obehag.

2. Accept av känslor

Kommer att uppleva många känslor som sorg, ilska, utmattning, frustration. Att känna igen och namnge dem kommer att göra dig medveten om vad du upplever och kommer att kunna acceptera dem som naturliga och nödvändiga.

3. ta hand om dig själv

Det kommer att bli nödvändigt att göra en insats men du måste ta hand om dig själv (äta gott, träna och vila). Att ta hand om andra familjemedlemmar i nöd hjälper också.

4. Hjälpa andra

Dela dina känslor och tankar med andra människor som hanterar samma situation, det är mycket tröstande.

5. Kom ihåg att bli älskad på viktiga datum

Du kan fortsätta att integrera minnet i ditt liv och minns din älskade tillsammans med andra viktiga människor.

6. Professionell hjälp

Om du känner att situationen är ohållbar är du inte ensam, se en psykologspecialist. En adaptiv sorg är viktig för att fortsätta med vårt liv.

Om du går igenom dessa situationer kan jag följa med dig och hjälpa dig. Jag är Verónica Valderrama Hernández från PsicoalmeriaSom psykolog lär jag dig att arbeta med rädsla, ångest eller skuld på ett mer anpassningsbart sätt.

Om du eller en nära familjemedlem behöver hantera den dödsrelaterade sorgen, med mitt stöd, utbildning och erfarenhet kommer att utveckla motståndskraft och psykologiska strategier som är nödvändiga för att dämpa känslor negativa.