De 8 nycklarna till emotionell kommunikation som ett par

Ofta finns det många par som kommer till mitt kontor med problem där det inte har nåtts en överenskommelse mellan dem på grund av problem som har uppstått. Många gånger är det emotionella svaret hos vissa av dem baserat på två punkter: håll käften (som om det magiskt skulle fixas) eller springa bort från problemet (hantera aldrig det igen).

Detta gör uppenbarligen bara problemet större, eftersom att gömma papperskorgen under mattan i slutet kommer att få oss att snubbla över det när vi går över det och faller. Det är i vad en dåligt löst parkonflikt översätts: i dolt sopor för att inte behandlas det på ett ögonblick Givet irriterar oss och får den illamående lukten att göra våra tankar leriga, att vi inte kan göra annat än att möta han. Sättet att konfrontera oss kommer att vara att det externiseras.

Tyvärr, i människor med dålig emotionell kommunikation i relationer Denna typ av problem är vanliga, med beteenden som skapar frustration och ångest hos andra när de ser oss konstiga och inte förstår varandra.

• Relaterad artikel: "6 nycklar för att undvika absurda parargument"

Viktiga idéer om emotionell kommunikation i parets liv

De åtta nycklarna som jag ska presentera för dig så att du kan omsätta emotionell kommunikation i praktiken är enkla att följa; vi följer med dem.

1. 5 sekunders regel: räkna innan du uttrycker något

Det är viktigt att vi inte hamnar i impuls när vi uttrycker idéer. Många gånger svarar vi för en värmare som tänker att de provocerar oss, vilket får oss att skrika till himlen och säga saker utan att tänka på dem. Av denna anledning föreslår jag att du innan du talar försöker lugna dig och räkna 5 missisisipis. Det verkar dumt, men lita på mig, det fungerar.

2. Nu eller aldrig: vad stör dig, tala det för tillfället

Det är roligt, men... Har du ibland utnyttjat en dum sak, kommer du ihåg något annat som störde dig då? Inser du inte hur omedvetet du drar olösta konflikter? För att göra detta är det viktigt att säga något när det stör dig, även om du tycker att det är en mindre sak. Att prata om det på ett konstruktivt sätt hjälper det att lösas och vår partner ser de saker som stör osseftersom det inte är någon gissning.

3. Konstant ton: inget skrik

Var försiktig, former är det sista du kan förlora. Att höja tonen i ett samtal får oss att bryta en av de viktigaste normerna, respekten. Av denna anledning är det viktigt att behålla en konstant ton, varken för hög (innebär aggressivitet) eller för låg (innebär arrogans). Att upprätthålla en stabil och tydlig rösttråd gör att vi kan utbyta åsikter mycket bättre.

4. Ett mål: Jag är så här för ...

Det är viktigt att vi klargör den fråga vi pratar om.

Mer än en gång har vi lagt märke till vår konstiga partner och utan att veta vad som är fel med honom, tills vi på ett ögonblick pressar honom och han berättar sin ilska. För att undvika detta, när vi har obehag är det bäst att uttrycka problemet och som ett resultat kommer vi att diskutera det med vår partner, kom ihåg att hålla poängen tidigare exponerade.

5. Uttrycka problemet från vad det har fått dig att känna

Det verkar som en bra idé för mig och det är det som fungerar bäst, sedan så du börjar inte din debatt från en anklagelse, utan genom att visa hur du mår, och det kommer att få din partner att se att han har fått dig att må dåligt och att du börjar från en punkt med intern reflektion, vilket gör det lättare att kunna möta dem.

6. Icke-verbalt beteende: händer, leende, titta på ögonen

Logiskt sett kan vi inte utföra god kommunikation medan vi tittar på TV eller undviker situationer och pratar när vi lämnar. När en av de två vill inleda en konversation är det viktigt att titta i hans ögon, att vi båda är i samma höjd (om han sitter också vi), och om vi är upptagna då, föreslå att vi fortsätter konversationen lite senare för att fokusera 100% på konversationen.

När allt kommer omkring, om de pratar med oss ​​som sitter från marken och vi står upp, blir det lite obekvämt. Därför är det viktigt att kunna prata ansikte mot ansikte och gör det lättare.

• Du kanske är intresserad: "En genomgång av hur psykologiska förhållandeproblem närmar sig."

7. Din partner är inte en förmögenhet

Många gånger påverkas vår verbala kommunikation av förmodade övertygelser som vi gör baserat på hur vår partner ska agera, bli lärare och omvandla förhållandet till en kontinuerlig undersökning baserat på ständig utvärdering.

I situationer som denna känner den andra att han måste tillfredsställa alla våra brister för tillfället och godkänna alla tester som vi lägger på dig, till exempel: säg god morgon, svara på våra samtal, lämna oss inte i läsning WhatsApp, etc. På det här sättet blir vi själviska (och för övrigt styrare), och låter inte det vara mindre uppmärksam på oss av dina personliga skäl, (att du kan ha dålig tid på jobbet, att du är orolig för något, etc.).

Således antar vi en mycket barnslig och omogen hållning som kallas "yoism", där endast vår hälsa, vår rutin, vårt sinnestillstånd spelar roll... Kort sagt, vi importerar bara oss själva och vi projicerar på den andra personen som måste vara en slav till vårt sinnestillstånd och därmed vara medveten om oss på heltid. Har du någonsin slutat tänka att du kanske borde fråga om allt är okej och sluta förvänta dig beteenden och dra slutsatser?

8. Vänta tills den är klar

I emotionell kommunikation som par måste du vara tydlig med något: att lära sig lyssna är viktigt.

Om du startar en konversation eller startar den med dig, vänta tills den avslutas. Att lämna mitt i ett argument gör inte bara saker värre, det håller också saken oavslutad. Respektera svängar och ta tillfället i akt att tala när det är din tur. På detta sätt kan du göra det klart vad som stör dig och vad som kan göras.

Det är viktigt under dessa samtal att gemensamma lösningar nås genom en överenskommelse. se dem så här och inte som en vägtull där du måste betala i form av en regnskur som vi bara föreslår att lyssna så att det händer och kan fortsätta göra våra saker. Kort sagt, jag föreslår att du debatterar.

Avslutning

Som han sa: tålamod är vetenskapens moder och i romantiska relationer, om vi slutar lyssna tålmodigt och bilda en kommunikation baserad på förtroende, vi kommer att uppnå ett bättre relation. För mer information, tveka inte att kontakta mig.