Varför är jag rädd för livet? Möjliga orsaker och vad du ska göra

Alla har stora drömmar i det här livet. Oavsett ålder, kön, kultur eller ras vill vi alla bli glada och att uppnå våra fantastiska livsmål är ett bra sätt att närma sig lycka.

Men på samma sätt som dessa mål tillfredsställer oss enormt när de väl har uppnåtts, är den väg som leder till dem, med deras ansträngningar och uppoffringar, inte bekvämt och till och med läskigt, men naturligtvis, om vi inte vågar riskera eller lida på vägen som leder till vår framgång, kommer vi helt enkelt inte skaffa sig.

Många människor vill uppnå sina mål men fruktar den ansträngning som kommer innan de når dem. De säger till sig själva ”om jag genom att försöka få det jag vill och vara glad, varför inte göra det? Varför är jag rädd för livet?”Vi kommer nu att behandla denna fråga djupare.

• Relaterad artikel: "De 6 skillnaderna mellan sorg och depression"

Varför är jag rädd för livet?

Rädsla för livet är något ganska vanligt men märkligt nog går det mycket obemärkt. Praktiskt taget alla har känt det någon gång i sina liv och manifesterar sig med mycket djupa känslor, med en obehaglig känsla i bröstet och att se världen värre än vad verkligen är. Rädslan för livet är inte i sig att vara rädd för att leva, utan för att starta den stormiga vägen som leder oss till att kunna njuta av den.

Livet är inte en bädd av rosor. För att kunna njuta av det, för att kunna leva med alla bokstäver, är det nödvändigt att ta risker i de beslut vi fattar, investera i vår lycka genom att anstränga oss och offra några omedelbara nöjen för att uppnå våra långsiktiga mål termin. Det är förändringar som inte är bekväma och den osäkerhet som följer med dem är skrämmande, särskilt om vi rör oss långt från vår komfortzon men vi måste förstå att om vi inte ändrar våra vanor kommer vi inte att förändra våra liv utan att behöva avstå från vår situation nuvarande.

Det är sant att rädsla kan fungera som en beskyddare från att fatta för galna beslut, dock vara rädd för allt som flyttar sig bort från vad vi är vana vid, även om vi vet att om vi gör dem kommer vi närmare det vi har föreslagit, men det begränsar oss massor. Att känna rädsla är naturligt, men att låta det sakta ner för att uppnå våra drömmar och mål kan bli en riktig tragedi.. Om rädsla styr oss och övertygar oss om att strävan är värdelös kommer vi inte att gå framåt. Vi kommer att ha gett upp innan vi tog det första steget.

Men att leva betyder inte bara att uppnå stora viktiga mål utan också att vara lycklig att vara den vi är. Att vara rädd för livet kan också innebära att man gör samma sak som andra, "spelar det säkert", går med flödet, fruktar att om vi visar hur vi verkligen är, kommer andra att döma oss. Ingen vill känna att de inte passar in men det är mycket värre att lura oss själva för att behaga andra än att visa hur vi verkligen är och att andra inte förstår. Vi kan inte vara lyckliga om vi inte riskerar och uppför oss hur vi verkligen vill se vad som händer.

Förstå rädslan för livet

Rädsla, som en känsla i allmänhet, är nödvändig för vår överlevnad. När vi känner oss rädda beror det på att vi känner att något dåligt kan hända oss och vi bör vara försiktiga. Både människor och andra djur är rädda för faror som får oss att slåss eller fly. Oavsett vad som görs, motiverar rädsla oss att skydda vår fysiska och mentala integritet och i princip överleva med så lite skada som möjligt.

Men en egenart hos människor är att vi kan känna oss rädda för något som ännu inte har hänt, ytterligare tolka det som mer hotfull än det egentligen är och därför undvika det när det kanske inte är det nödvändig. Det vi tolkar som "farligt" kanske inte alls, eller, om det påverkar vår fysiska och emotionella integritet, kan det göra det på ett mer skonsamt och tillfälligt sätt än vi trodde. Vi kan beröva oss en stor upplevelse och tänka att det är ett kraftfullt hot.

Att vara rädd för livet begränsar som sagt oss, som sagt, oss från att gå framåt. Låt oss till exempel tänka på någon som vill komma i form eftersom de inte är bekväma med sin kropp och detta sänker deras självkänsla. Tänk på att när du är i form kommer du att se bra ut i spegeln, känna dig trygg och ha mer framgång i sina sociala relationer och av den anledningen beslutar han att gå med i ett gym för att uppfylla sina dröm.

Men trots att det sägs att han kommer att gå tre gånger i veckan och göra styrkaövningar, som att lyfta vikter eller gå med i "kroppspumpen", följer han inte. Han gör ursäkter och säger att det beror på brist på tid eller för att han har andra viktigare uppgifter att göra Men om du är i form är din dröm, något som du tror kommer att göra dig lycklig, går inte till gymmet prioritet? Hans nuvarande situation får honom att ha låg självkänsla och han tycker inte om livet, vilket förlänger hans nuvarande lidande.

När vi undersökte vidare upptäckte vi att även om han vistas i sin nuvarande komfortzon får han att må dåligt, räknar han med att gå till Gymmet kan betyda mer känslomässigt lidande än du redan känner, trots att du är medveten om att det är nödvändigt form. Ja, han vill verkligen vara i form, men han är rädd att när han går till vikthörnet kommer han att göra övningarna fel och de andra användarna kommer att se konstigt på honom och göra narr av honom för sig själva. Hans rädsla är att känna sig förödmjukad, även om det är en imaginär rädsla.

Som vi kan se från detta exempel kan stegen som leder oss till framgång uppfattas på ett så hotfullt sätt att vår naturliga reaktion är att undvika dem. Problemet är att vid många tillfällen, eftersom vi inte har mött de steg som är nödvändiga för att uppnå det vi har föreslagit, vet vi inte hur ”farliga” de är. I själva verket kontrollerar vi inte ens om den situation vi har föreställt oss är riktigt verklig eller bara en produkt av vårt partiska sinne.

Med detta fall som vi just har diskuterat, i vilken utsträckning är din rädsla för att bli bedömd av andra användare verklig? Du vet inte hur verkligt det är för att du inte har kontrollerat det till att börja med, rädsla blockerar dig. Rädslan för det vi inte vet är något naturligt och tills vi försöker det vet vi inte om det fanns skäl att frukta det. Av denna anledning är det nödvändigt att komma ut ur vår komfortzon för att kunna leva livet, för som vi har sagt, Utan att riskera eller göra en insats är det inte möjligt att veta i vilken utsträckning situationen är så allvarlig som vi har föreställt oss.

Möjliga orsaker

En av anledningarna till livets rädsla är personens egna upplevelser, utöver de uppfattningar de har om sig själva. Han eller hon har haft erfarenheter där han eller hon har "lärt sig" att det inte är värt det, att framgång är för andra människor eller att om du försöker har det goda chanser att det kommer att gå fel. Y Även om det inte skulle gå fel kan du också tro att du inte kommer att göra det perfekt och naturligtvis att göra det halvvägs bättre för att inte göra det.

Rädslan för livet kan begränsa oss så mycket att vi inte bara tar våra nuvarande drömmar för givet, utan också slutar titta på alla de bra saker som vi har uppnått. Det kan hända att vi har haft så många misslyckanden på senare tid att vi tror att vi är absoluta förlorare, och misslyckas med att göra något nytt förutsatt att det också går fel. När du fokuserar på senaste misslyckanden ignorerar eller förringar du de framgångar du har haft i ditt liv som offer för a kraftfull negativitetsförspänning, en negativ syn på vår personliga historia som gör vår självkänsla lägre än den redan är Ja det är det.

En annan faktor som bidrar till att vi inte börjar arbeta på vägen för att nå våra mål är rädslan för misslyckande. Vi vet alla att misslyckande är en mycket obehaglig sak, som av många uppfattas som en verklig fysisk smärta. Många är så rädda för att känna smärtan av misslyckanden att de gör sitt bästa för att undvika dem., är det mest "säkra" sättet att inte direkt starta vägen mot ditt mål. Om vägen inte startas finns inget lidande, men heller ingen framgång. Av denna anledning är rädslan för misslyckande ett stort hinder för att nå våra mål.

• Du kanske är intresserad av: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Hur kan man övervinna rädslan för livet?

Alla känner till berättelser om kända personer som har uppnått vad de tänkt sig att göra, jättebra uppnådare vi avundar eftersom vi känner att de har uppnått mål och drömmar som har gjort dem Lycklig. Även om vi vet att dessa människor är kött och blod tillskriver vi dem särskilda förmågor och förmågor, vi tror att de skiljer sig mycket från oss. När vi övertygar oss själva om att de är gjorda av en annan pasta, lyckas de naturligt, medan vi helt enkelt inte kommer att uppnå det..

Det är sant att varje person är annorlunda och har sina styrkor och svagheter. Det kommer att finnas saker som är bättre och sämre men detta betyder inte att vissa människor är bättre än andra, utan att de sticker ut i olika förmågor. Som riktiga människor som är framgångsrika människor har de också varit rädda för livet som alla andra, bara att med skillnaden att de har visat hur de ska hantera det, har de övervunnit livets rädsla och helt enkelt börjat leva det. De vet att det inte finns någon vinst utan risk, lidande och ansträngning och de blev av med rädslan som hindrade dem.

På samma sätt som de lärde sig att hantera sin rädsla för livet kan vi göra detsamma. I grund och botten finns det två aspekter som måste tas i beaktande när man övervinner rädslan för livet, den ena är att ändra attityd och den andra att lämna att fokusera på det förflutna, förutom att vara mycket tydlig att allt i detta liv innebär lidande lite, ett nödvändigt lidande för att lyckas senare.

Ändra attityd

Att leva utan rädsla för livet är det nödvändigt att ändra din inställning till dag till dag. Det är viktigt att lägga undan negativiteten som får oss att se saker värre än vad de verkligen är, samt att sluta övertyga oss själva om att vi inte är värda det. För att göra detta är det nödvändigt att vi frågar oss själva och tar reda på var känslorna av rädsla uppstod, vad som är ursprunget till rädslan för att initiera förändringen så nödvändig för att vara lyckligare och uppnå det vi vill ha uppnå.

Vi kan ha vuxit upp i en mycket strikt familj där misstag sågs som symtom på svaghet och värdelöshet. Det är möjligt att vår önskan att uppnå det vi har föreslagit i våra tankar kolliderar med en rädsla där vi tror att ett misslyckande är synonymt med det mest absoluta, en känsla av att som vi har kommenterat tidigare känner vissa sig som en verklig fysisk smärta.

Det kan också hända att vi har haft så många besvikelser nyligen att vi inte kan initiera en förändring eftersom vi inte är villiga att leva nya. Även om vi har haft några triumfer har det hänt oss att vi har en så dålig strimma att vi inte vill känna mer smärta och därför förblir vi förlamade, statiska. Men som vi har insisterat tidigare, om vi inte gör något kommer vi inte att kunna gå vidare.

Oavsett hur vi upplever misslyckande, måste vi ändra vår attityd gentemot det. Långt ifrån att vara synonymt med den mest absoluta oförmågan, måste vi se det som något som kan läras, något som lär oss hur man inte gör saker eller som motiverar oss att försöka fler gånger. Som vi sa är livet inte en bädd av rosor, och om vi står stilla kommer vi inte att lyckas. Du kan inte lyckas utan lidande och du behöver aldrig ge upp. Om den misslyckas en femte gång försöker den en sjätte gång.

Om vårt sätt att se världen är för pessimistiskt och oavsett hur hårt vi försöker kan vi inte ändra hur vi ser våra små misslyckanden, det mest lämpliga är att gå till en professionell. Psykologer är experter på att uppmuntra vanaändringar och hjälpa sina patienter att utvecklas i livet. I själva verket värderar de flesta av de som uppnår psykologisk terapi mycket högt eftersom den har gjort det Det är det som har fått dem att förändra livets gång, en förändring som också ligger inom vårt omfattning.

Fokusera på nuet

Vid många tillfällen händer det att denna rädsla är resultatet av att ha ett sinne för fokuserat på det hypotetiska och inte fokusera på nuet. Sinnet lurar oss ofta, försöker sätta oss i de värsta situationerna, överväldiger oss med alla slags tankar påträngande och irrationell att trots att det är mycket osannolikt överväldigar oss, får vi oss att tänka hela tiden på alla dåliga saker som kan vara inträffa. Det är därför en av de bästa strategierna för att hantera dem är enkel: bo här och nu.

Faktum är att upplevelsen av att leva här och nu är en skyddande faktor för vår mentala hälsa. Det är bara en gång när vi kan agera för att förändra vår framtid: nu. Istället för att tänka på de dåliga sakerna vi gjorde tidigare och de förmodade obehagliga situationerna i framtiden, är det bäst att försöka initiera förändringar just nu. Om vi ​​har möjlighet att njuta av livet nu är det dags för det.

Å andra sidan, om det är nödvändigt att göra något obehagligt för att njuta av livet mycket efteråt, är det lämpligt att göra det också. Oavsett vad som måste göras nu, måste vi tänka att vårt nuvarande beteende påverkar hur framtiden kommer att bli, inte hur vi föreställer oss hur det kommer att bli.

Bibliografiska referenser:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Inledning: Mot en förståelse av social ångestsyndrom". Social ångest. sid. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Övningen av emotionell intelligens. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Självkonceptet. Formation, mätning och implikationer i personligheten. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Självkänsla arbetsbok. Andra upplagan. Oakland, Kalifornien: New Harbinger.