Jag gillar inte min tunnhet: hur hanterar jag det här komplexet?

Kroppsbild är ett koncept som bildas när vi utvecklasoch är unik för varje individ. Det har mycket att göra med levda upplevelser, den kultur vi lever i, föräldremönster, de modeller vi har haft etc.

Det är något subjektivt och består av olika aspekter som perception, det vill säga hur vi ser oss själva; kognition, i detta fall sammansatt av tankarna relaterade till den bilden; de affektiva aspekterna, det vill säga de känslor och känslor som det väcker hos oss och den bedömning vi ger det; och slutligen beteendemässiga aspekter, där de handlingar eller beteenden som vi utför härrör från den uppfattningen och de känslor som är förknippade med den finns.

• Relaterad artikel: "6 bra tips (och vanor) för att öka din självkänsla"

Komplex med egen tunnhet

När en person är alltför tunn är det möjligt att deras kroppsbild har en negativ konnotation och därför väcker obehagliga känslor hos den personen. Deras dag till dag ändras och små och små kretsar alla handlingar kring den bilden: att undvika situationer eller människor, klä sig på ett visst sätt för att dölja obekväma drag, kontrollera om en viss del av kroppen observeras speciellt, genomföra mentala eller fysiska ritualer för att få förtroende, etc.

Men allt detta kan ges även om den personen objektivt inte är under normal vikt och därför är det inte en objektiv fråga om inte resultatet av denna snedvridning av kroppsbilden eller som en följd av stela (eller orealistiska) förväntningar om "hur jag skulle vilja vara".

Det faktum att tunnheten i sig är duvad som en positiv kvalitet, en aspekt som många önskar, gör det ibland särskilt svårt för person som inte är bekväm med sin kropp av denna anledning, medger öppet den och uttrycker den av rädsla för att bli dömd eller till och med för att inte vilja förolämpa andra.

Att göra?

Därefter kommer vi att ge nycklar för att möta detta komplex och uppnå välbefinnande i förhållande till din kroppsbild.

1. Bli medveten om konsekvenserna av ditt problem

Försöka identifiera att det verkligen är ett inslag i ditt liv och ta reda på om du ändrar eller undviker beslut baserat på detta.

2. Värdera mångfalden av kroppar

Acceptera att varje kropp är annorlunda, det du har starka punkter som är värda att belysa och kanske andra som du gillar mindre. Kroppsbilden som vi har i vårt sinne matchar inte alltid vårt ideal, som skiljer sig från varandra.

3. Ändra dina tankemönster

Identifiera tankar och känslor förknippade med den delen av din kropp (eller hela kroppen) för att försöka ändra dem hos andra som är mindre allvarliga med dig själv / eller.

4. Försök att inte vara rädd för att uttrycka det

Detta behöver naturligtvis inte vara en förutsättning. Men Om du vid något tillfälle vill dela det eller prata om det normalt, sakta inte ner eftersom du tror att du kommer att dömas eller att de inte förstår dig.

5. Försök att fokusera på hälsa

Den viktigaste aspekten när vi pratar i vikt är hålla oss i antal inom de friska. Om dina kroppsvärden är snäva, och din energi och vitalitet är snäva, är det prioriteringen.

6. Driv dina dygder

Gör övningen gå igenom alla bra saker du har och försök att fokusera på dem så att din attityd är positiv.

Författare: Nadia del Real López, psykolog Gral. Sanitär M-24795.