Säkerhet: utvidga självkänsla till relationer

Säkerhet är en kommunikationsstil kopplat till sociala färdigheter. Denna term är mycket nära självkänslan, den är en färdighet som är nära kopplad till respekt och tillgivenhet för sig själv och andra.

I den här artikeln kommer vi att bättre förstå förhållandet mellan självsäkerhet och självkänsla, genom att skilja mellan tre typer av individer: passiva, aggressiva och självsäkra människor.

• Relaterad artikel: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

Förhållandet mellan självsäkerhet och självkänsla

Bristen på självsäkerhet uttrycks genom två ytterligheter av samma pol, på en extrem är passiva människor, de som du anser vara blyga, redo att känna sig trampade och inte respekterade; Å andra sidan finns aggressiva människor som trampar på andra och inte tar hänsyn till den andras behov.

Assertivitet kan förstås som en väg till självkänsla, mot förmågan att relatera till andra som lika, varken över eller under. Endast de som har tillräcklig självkänsla, som uppskattar och värdesätter sig själva, kommer att kunna relatera till andra i samma plan, som känner igen dem som är bättre på vissa färdigheter, men inte känner sig underlägsna eller överlägsna andra.

Den icke-assertiva personen, oavsett om den är tillbakadragen eller aggressiv, kan inte ha tillräcklig självkänsla eftersom de känner att det är nödvändigt att värderas av andra.

Det är sällsynt att en person går till ett psykologkontor som lider av ett problem med bristande påståelse. Istället för detta hänvisar de vanligtvis problem med ångest, blyg, skuld, frekventa argument, funktionsfel hos paret, konflikter på jobbet eller liknande problem. Ofta belyser en professionell utvärdering ett brist på sociala färdigheter, uttryckt i lite beteende självsäker, antingen för att personen befinner sig vid polen för passivitet, aggressivitet eller för att den fluktuerar mellan båda ytterligheterna.

• Du kanske är intresserad: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Typerna av människor i enlighet med deras förhållande till självsäkerhet

Därefter kommer vi att prata om den passiva personen, den aggressiva personen och den självsäkra personen, men man bör komma ihåg att ingen är rent aggressiv eller passiv, inte ens påståendefull. människor vi har tendenser till något av dessa beteenden, mer eller mindre accentuerad, men det finns inga "rena typer". Av denna anledning kan vi visa vissa av dessa beteenden i vissa situationer som orsakar oss svårigheter, medan vi i andra kan reagera helt annorlunda.

1. Den passiva personen

Den passiva personen försvarar inte personliga rättigheter och intressen. Respektera andra, men inte dig själv.

Det kännetecknas av ett socialt beteende som präglas av en låg röstvolym, talet är inte särskilt flytande, att kunna blockera eller stamma. Vägrar ögonkontakt, ser ner, kroppsställning är spänd, visar osäkerhet vad man ska göra och / eller vad man ska säga och klagar ofta på andra människor för att de inte känner sig förstådda eller för att andra utnyttjar henne.

Tankemönstret är av "offrade" människor som hela tiden försöker undvika att irritera eller förolämpa andra, känner ett djupt behov av att vara älskad och uppskattad av alla och känner sig ofta missförstådd, manipulerad eller inte hållen inne konto.

De känslor de brukar känna är hjälplöshet, skuld, ångest och frustration. De har mycket mental energi men det visar sig inte fysiskt, de kan känna ilska men de visar det inte och ibland känner de inte ens igen det själva. Detta beteendemönster leder ofta till förlust av självkänsla och ibland förlust av uppskattning från andra människor (som är så desperat behövda och ständigt söker).

Passiva beteenden får andra människor att känna sig skyldiga eller överlägsna, beroende på hur den andra är, man kan ha en ständig känsla av att vara i skuld till den passiva personen eller så kan du känna dig överlägsen och kunna utnyttja den. Somatiska problem är också vanliga (gastrit, kontrakturer, huvudvärk, problem kutan ...) eftersom den stora psykiska spänningen som de lider när de förnekar sig själva kommer till uttryck i Kropp.

I vissa fall har dessa människor det överdrivna utbrott av aggressivitet, stående vid den andra polen. Dessa utbrott kan vara mycket okontrollerade och är resultatet av ackumuleringen av spänningar och fientlighet som slutar flyta över.

2. Den aggressiva personen

Försvara personliga rättigheter och intressen överdrivet, utan att ta hänsyn till andras: ibland tar han inte riktigt hänsyn till dem och andra gånger saknar han färdigheterna för att möta vissa situationer.

I hans uppenbara beteende observerar vi en hög röstton, ibland är tal inte särskilt flytande på grund av att han är bråttom, han talar skarpt, avbryter, kan förolämpa och / eller hota. Det har en tendens att motangripa.

Ögonkontakt är utmanande, hans ansikte uttrycker spänning och invaderar den andras personliga utrymme med sin kroppshållning. På tankenivå tror dessa individer att om de inte beter sig på det här sättet är de alltför sårbara, placerar de allt i termer av vinna-förlora och kan hysa idéer som "det finns dåliga och avskyvärda människor som förtjänar att straffas" eller "det är hemskt att saker inte blir som jag skulle vilja ha dem. komma ut ".

De känner en växande ångest och deras beteende leder dem till ensamhet och missförstånd. De kan känna sig frustrerade och skyldiga. Självkänslan är låg, därav den ständiga krigförmågan (det är ett försvar). De känner sig väldigt ärliga och transparenta eftersom de uttrycker vad de känner, men när de gör det av ilska eller impulsivitet tenderar de att skada andra.

Konsekvenserna av denna typ av beteende är att dessa människor i allmänhet framkallar avvisning eller flykt från andra. Å andra sidan går de in i en ond cirkel genom att tvinga andra att bli alltmer fientliga för vad de förstärker denna aggressivitet för att försvara sig från den fientlighet som de själva har orsakade.

Den passivt aggressiva stilen, en blandning av de två föregående, är en där den till synes passiva personen har mycket förbittring. Bristande färdigheter för att uttrycka detta obehag tillräckligt använder dessa människor subtila och indirekta metoder som ironi, sarkasm eller antydningar, försöker få den andra personen att må dåligt men utan att exponera sig på ett uppenbart sätt som ansvarig.

• Du kanske är intresserad: "De neurologiska grunderna för aggressivt beteende"

3. Den självsäkra personen

Säker är de människor som känner till sina egna rättigheter och försvarar dem, respekterar andra, det vill säga de kommer inte att "vinna" utan att "nå en överenskommelse".

I deras yttre beteende är deras tal flytande, de är självsäkra, med direkt ögonkontakt men utan att utmana är tonen avslappnad och deras hållning är bekväm.

De uttrycker sina känslor, både positiva och negativa, försvara dig själv utan att attackera, ärligt talat, att kunna prata om deras smak eller intressen, att kunna vara oense eller be om förtydliganden, att kunna känna igen fel och utan att den andra behöver ange dem.

När det gäller deras tankemönster vet och tror de på rättigheter för sig själva och för andra. Deras mentala system är mestadels rationella, det betyder att de inte domineras av irrationella övertygelser som är typiska för andra stilar kommunikation som idén enligt vilken "jag måste accepteras och älskas av alla" eller "det är hemskt att saker inte blir som jag gör Jag vill".

Hans självkänsla är hälsosam, känner att de kontrollerar sina känslorDe känner sig inte underlägsna eller överlägsna andra, de har tillfredsställande relationer med andra och de respekterar sig själva.

Detta sätt att känna och uttrycka sig, respektera sig själva och respektera andra innebär att de vet hur man kan försvara sig från andras attacker utan att använda samma fientlighet. De kan lösa missförstånd och andra liknande situationer och de människor de hanterar känner respekteras och värderas, så dessa människor brukar betraktas som "bra människor" men inte "Dårar".

En sista tanke

Assertivitet är en social färdighet och som sådan kan utbildas, ingen föds assertiv och ingen döms vara en "klumpig" eller oförmåga person under hela sitt liv, alltid reagerar med fientlighet eller hämning. Liksom alla färdigheter behöver den som vill utveckla en självklar stil öva för att förbättra sig.

Bibliografiska referenser:

• Castanyer, O.. (2003). Säkerhet: uttryck för hälsosam självkänsla. Bilbao: Descleé de Brouwer.