การออกกำลังกายทำให้ผลการเรียนดีขึ้น

ปีวิทยาลัยมีความต้องการดังนั้น นักเรียนหลายคนรู้สึกกดดันอย่างมากที่จะได้คะแนนดีใช่บางครั้งปล่อยให้พวกเขาหมดแรง การทดสอบที่สำคัญอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงทางอารมณ์เพราะเมื่อพวกเขาเข้าใกล้ เป็นเรื่องปกติที่พวกเขาจะขังตัวเองอยู่ในห้อง (หรือในห้องสมุด) เป็นเวลาหลายสัปดาห์ สามารถนำนิสัยเสีย เช่น กินไม่ดี ไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น

การยอมรับทัศนคตินี้อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด งานวิจัยหลายชิ้น เช่น งานวิจัยที่นำเสนอโดย วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันได้แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายช่วยคลายความวิตกกังวลและทำให้เกรดดีขึ้น.

ประโยชน์ทางจิตใจของการออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำให้เราฝึกออกกำลังกายเป็นเวลาหลายสิบปีเพื่อประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในระยะหลัง การฝึกฝนร่างกายหรือกิจกรรมกีฬาเป็นประจำ สามารถช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้แต่ยังเพื่อปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของเราโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกาย

จิตแพทย์ John Ratey ศาสตราจารย์ที่ Harvard Medical School และผู้แต่งหนังสือ ศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังกายและสมอง New, อธิบายว่า: "การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีสำหรับการปรับปรุงการรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเอง อารมณ์ ความจำ หรือการเรียนรู้ของเรา" ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เรามีผลการเรียนสูงขึ้น เพราะนอกจากจะผลิตสารเคมีแห่งความสุขแล้วหรือ 

ปรับปรุงความนับถือตนเองของเราให้ประโยชน์อื่นๆ แก่เราที่ส่งผลทางวิชาการที่ดีขึ้น: ลดความเครียด เพิ่มความจำและการเรียนรู้ เพิ่มความสามารถของสมอง และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน

หากต้องการทราบผลการศึกษาต่างๆ ที่อธิบายประโยชน์ทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายเป็นประจำ ฉันขอเชิญคุณไปที่บทความของฉันด้วย:

“ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการออกกำลังกาย”

เกรดที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นช่วยปรับปรุงผลการเรียนไม่ใช่แนวคิดใหม่ ดังนั้นนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Saginaw Valley (สหรัฐอเมริกา) จึงตัดสินใจนำทฤษฎีนี้ไปทดสอบ หลังจากวิเคราะห์พฤติกรรมการออกกำลังกายของนักเรียน 266 คน นักวิจัย สรุปว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจังมีคะแนนสูงกว่า บน สเกลเกรดเฉลี่ย กว่าผู้ที่ไม่ได้

ดิ สเกลเกรดเฉลี่ย เป็นเกรดเฉลี่ยที่มีช่วงตั้งแต่ 0.0 ถึง 4.0 และใช้โดยสถาบันการศึกษาหลายแห่ง ผลการวิจัยพบว่ามีคะแนนเฉลี่ย 0.4 สูงขึ้นสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คุณอาจต้องการกำหนดเวลาออกกำลังกายบ้าง โยคะ หรือทำงานเป็นส่วนหนึ่งของชั่วโมงเรียนของคุณ ถ้าเพียงเพื่อยกเลิกการเชื่อมต่อ

มีการบันทึกการปรับปรุงผลการเรียนของเด็กและวัยรุ่นด้วย

การปรับปรุงผลการเรียนด้วยการออกกำลังกายไม่เพียงส่งผลกระทบต่อนักศึกษาเท่านั้น แต่ยัง but เด็กและวัยรุ่นก็เห็นว่าเกรดของพวกเขาดีขึ้นด้วยการฝึกออกกำลังกาย.

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine ระบุว่าเด็กชายและเด็กหญิงที่กระฉับกระเฉงขึ้นทำงานได้ดีในโรงเรียน สำหรับการศึกษานี้ กลุ่มนักวิจัยจากสหราชอาณาจักร สกอตแลนด์ และสหรัฐอเมริกาได้วัดระดับการออกกำลังกายของเด็กชายและเด็กหญิงอายุ 11 ปี จำนวน 5,000 คน คะแนนของพวกเขาในวิชาคณิตศาสตร์ ภาษาอังกฤษ และวิทยาศาสตร์ได้รับการประเมินเมื่ออายุ 11, 13 และ 16 ปี

หลังจากวิเคราะห์ผลการศึกษาแล้ว นักวิจัยสรุปว่าเด็กที่เคลื่อนไหวร่างกายมากที่สุดเมื่ออายุ 11 ปี ทำงานได้ดีขึ้นในทั้งสามสาขาวิชา มีอะไรอีก, ออกกำลังกายวันละ 17 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะพัฒนาผลการเรียนของเด็กชาย. สำหรับเด็กผู้หญิง 12 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว

การศึกษาผลการเรียนในเด็ก

การศึกษาอื่นในกรณีนี้ดำเนินการโดยกลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Vrije (ฮอลแลนด์) เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการเรียนรู้ที่ดีขึ้นของเด็กกับระดับของการออกกำลังกาย.

แต่ผลการศึกษาเพิ่มเติมยืนยันว่ากิจกรรมทางกายมีอิทธิพลต่อผลการเรียนของเด็กๆ ตามที่มหาวิทยาลัยนอร์ทเทกซัส หัวใจและปอดที่แข็งแรงมีผลดีต่อระดับการอ่านและคณิตศาสตร์ของเด็ก ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยพัฒนาทั้งทักษะการเรียน นั่นคือเหตุผลที่ Trent A. ผู้อำนวยการสตูดิโอ Petrie แนะนำให้โรงเรียน "ทบทวนนโยบายพลศึกษาของพวกเขาเพื่อรวมเพิ่มเติม ชั่วโมงต่อสัปดาห์ของวิชานี้อาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของ .ของคุณ นักเรียน".

ในทางกลับกัน การสอบสวนโดยมหาวิทยาลัยอิสระแห่งมาดริด นำโดย Irene Esteban-Cornejo วิเคราะห์ข้อมูลจากเด็กอายุ 6 ถึง 8 ปีชาวสเปน 2,038 คน ผลปรากฏว่า ความสามารถทางหัวใจและหลอดเลือดและความสามารถของมอเตอร์มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับผลการเรียนทั้งอิสระและร่วมกัน