ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ได้: สาเหตุ อาการ และการรักษา

ในสถานการณ์อันตรายหรือความเครียด เราต้องวางใจว่าร่างกายจะตอบสนองต่อความท้าทาย ลองนึกภาพสถานการณ์เช่นการหนีจากสัตว์ร้าย: ถ้าเสือวิ่งไล่คุณ คุณควรมีทั้งหมด การทำงานร่วมกันของร่างกายเพื่อให้ประสาทสัมผัส กล้ามเนื้อ และปฏิกิริยาตอบสนองมีความกระตือรือร้นและมีประสิทธิภาพมากกว่า ไม่เคย

อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันว่าต้องหลบรถอย่างกะทันหันหรือหลีกเลี่ยงอันตรายที่ไม่คาดคิดในชีวิตสมัยใหม่ โชคดีที่ร่างกายของเรามีเครื่องมือในการ 'กระตุ้นสัญญาณเตือนภัย' และที่จริงแล้ว คุณธรรมอีกอย่างหนึ่งก็คือความสามารถของจิตใจของเราในการ คาดคะเนเหตุการณ์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดอันตรายขึ้น. เป็นทักษะที่ช่วยให้เราสามารถวางแผน จัดระเบียบ และท้ายที่สุด เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ (อาจจะ) กำลังจะมาถึง สิ่งนี้ใช้ได้กับปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาในทันทีและสำหรับการวางแผนระยะยาว

ความสามารถทั้งสองนี้จำเป็นต่อการอยู่รอด แม้ในสังคมที่ดูสงบและเป็นระเบียบเรียบร้อยของเรา อย่างไรก็ตาม มีการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งซึ่งเครื่องมือเหล่านี้กลายเป็นปัญหา: ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ล่วงหน้าหรือที่คาดการณ์ไว้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความวิตกกังวล 7 ประเภท (สาเหตุและอาการ)"

ความวิตกกังวลที่คาดหวังคืออะไร?

คุณเคยรู้สึกตื่นตระหนกมากก่อนที่จะพูดในที่สาธารณะหรือไม่? ดังนั้นสิ่งที่คุณประสบคือตัวอย่างหนึ่งของความวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง โดยมีภาพความประหม่าและความตื่นตระหนก เราพูดถึงความรู้สึกที่รู้สึกได้ไม่กี่นาทีก่อนที่จะต้องพูดในที่สาธารณะ เมื่อเราคิดว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดอาจเกิดขึ้นได้ ความวิตกกังวลประเภทนี้จะแสดงขึ้นเมื่อมีความทุกข์ การโจมตีเสียขวัญทางพยาธิวิทยาที่โอกาสของเหตุการณ์ในอนาคต.

เหตุการณ์เหล่านี้ซึ่งยังไม่เกิดขึ้นและไม่มีเหตุอันควรอนุมานว่าจะเกิดขึ้นนั้นเป็นความหายนะและเป็นลบอย่างมากในธรรมชาติ

โรคเครียดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ชีวิตไม่แน่นอน แต่มีช่วงทางสถิติบางช่วงที่ลดโอกาสที่เหตุการณ์เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น ความกลัวที่จะออกจากบ้านเพราะอาจถูกฟ้าผ่าเป็นสิ่งที่มองข้ามความน่าจะเป็นที่เกิดขึ้นจริงทั้งหมด โดยปกติแล้ว ชีวิตไม่ได้ดำเนินไปแบบก้าวกระโดด ที่ซึ่งคุณเปลี่ยนจากแย่ไปแย่ลงกว่าเดิมมาก

โรควิตกกังวลที่คาดหวังนั้นสัมพันธ์กับความยากลำบากในการตกลงกับแนวคิดนั้น ผู้ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานอย่างแน่นอน ความไม่อดทนต่อความไม่แน่นอน และความจำเป็นในการควบคุมทุกสิ่งรอบตัว ด้วยเหตุนี้จึงมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีความต้องการในประสิทธิภาพของตนเองสูง

ความกลัวที่ไม่มีมูลอย่างสุดโต่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีแรงจูงใจก่อน แต่เป็นเรื่องปกติมากที่คนเหล่านี้จะแสดงการโจมตีของความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้ อันเป็นผลสืบเนื่องมาจากความบอบช้ำครั้งก่อน. หากคุณเคยประสบกับอาการวิตกกังวล คุณอาจกลัวสถานการณ์ใดๆ ที่คุณคิดว่าคุณกำลังเผชิญกับสภาวะเช่นในโอกาสนั้น

คุณก็ด้วย มันสามารถเกิดขึ้นได้ถ้าคุณมีความหวาดกลัวใด ๆ. เช่น ถ้าคุณทุกข์ ความหวาดกลัว งูอาจรู้สึกวิตกกังวลกับความคิดที่จะไปสวนสัตว์ ลองนึกภาพว่าคุณเห็นงู คุณมีภาพวิตกกังวล และร่างกายของคุณตอบสนองด้วยอาการหวาดกลัว ความหายนะของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แม้จะไม่มีความแน่นอนในการเห็นงู

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การบาดเจ็บทางจิต: แนวคิดความเป็นจริง... และตำนานบางอย่าง"

อาการวิตกกังวลที่คาดไม่ถึง

ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย. การทำให้ร่างกายถึงขีด จำกัด ด้วยปริมาณฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งจำเป็นในสถานการณ์อันตรายที่แท้จริง อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับสภาวะทางสรีรวิทยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจของเรา

ด้วยความคาดหมายว่า ความกลัวปรากฏขึ้นก่อนภัยคุกคามที่ไม่มีอยู่จริง ที่มองเห็นได้ด้วยความคาดหวังที่แย่ที่สุด ความคิดหายนะปรากฏขึ้น ("ฉันจะทำมันได้ดี", "ไม่มีทางแก้ไข", "ฉันจะดูไร้สาระ", "ทุกอย่างจะผิดพลาด", "สิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น" ฯลฯ ) ที่เริ่มต้น ทอร์เรนต์ของสัญญาณตื่นตระหนก ร่างกายของคุณทำปฏิกิริยากับอาการทางร่างกายดังต่อไปนี้:

• อิศวรและใจสั่น
• เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ปวดท้อง, อาเจียน, ท้องร่วง ...
• อาการสั่นและความไม่มั่นคง
• เหงื่อออก
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
• พูดติดอ่างและขาดสมาธิ
• ปวดหัว

อาการเหล่านี้และอาการทางร่างกายอื่นๆ พวกเขาสามารถรุนแรงพอที่จะปิดการใช้งานและพวกเขาสามารถเข้าใจผิดได้ว่าเป็นอาการของอาการหัวใจวาย ต่อมาหลังจากความวิตกกังวลโจมตี คุณอาจพัฒนาความกลัว กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดความวิตกกังวลซ้ำ ๆ มันคือก้อนหิมะ

การรักษา

ความวิตกกังวลที่คาดการณ์ไว้อาจเป็นบาดแผลจริงๆ และต้องการการรักษาอย่างมืออาชีพ

จากจิตวิทยา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา และ เทคนิคการผ่อนคลาย ชี้นำโดยนักจิตวิทยาได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการ นำผู้ป่วยจากอนาคตอันเลวร้ายนั้นมาสู่ปัจจุบันที่ถูกควบคุม. การมีนักจิตวิทยาออนไลน์มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่นำการบำบัดมาใกล้บ้าน: คุณสามารถเพลิดเพลินกับการบำบัดออนไลน์ได้อย่างง่ายดายในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและปลอดภัย

เป้าหมายคือเพื่อให้สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยนั้นเติบโต เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้จนกว่าคุณจะเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวล มันคือการเดินทางในกาลเวลา แต่ด้วยใจ ให้เราย้อนจากอนาคตนั้นมาอยู่กับปัจจุบัน

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เคนดเลอร์, เคนเนธ เอส. (2004). "โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป". โฟกัส
• Rynn MA, Brawman-Mintzer O. (2004). "โรควิตกกังวลทั่วไป: การรักษาแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง". สเปกตรัมของระบบประสาทส่วนกลาง 9 (10): 716–23.
• เซลิกแมน ME, Walker EF, Rosenhan DL จิตวิทยาผิดปกติ (2002). นิวยอร์ก: WW นอร์ตัน แอนด์ คอมพานี.