กุญแจ 10 ประการในการเอาชนะความเขินอายทุกครั้ง

คุณพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับผู้คนหรือไม่? คุณไม่สามารถแสดงความคิดเห็นหรือความรู้สึกของคุณ? คุณแคร์สิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณมากเกินไปหรือเปล่า? คุณไม่เคยเป็นศูนย์กลางของความสนใจในการชุมนุมทางสังคมหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ เราขอเชิญคุณให้รู้จักกุญแจ 10 ประการในการเอาชนะความเขินอาย.

การเอาชนะความเขินอาย: 10 กุญแจสำคัญในการเอาชนะการเป็นคนเก็บตัว

คนขี้อายส่วนใหญ่ (65%) เชื่อว่าตนเองขี้อายเพราะเหตุภายนอก เช่น ถูกควบคุมโดยครอบครัวของตน ได้รับการปฏิบัติอย่างเผด็จการหรือปกป้องเกินเหตุ หรือมี ได้รับความเดือดร้อน กลั่นแกล้ง ในวัยเด็กของเขา

ความเขินอายไม่ควรสับสนกับการเก็บตัวเนื่องจากแนวคิดสุดท้ายนี้พาดพิงถึงพื้นฐานทางชีววิทยาของบุคลิกภาพ ในขณะที่ความเขินอายมักจะแสดงถึงปัญหาเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น 23% ระบุว่าความเขินอายเกิดจากสาเหตุภายใน เช่น ภาพลักษณ์ของตนเองที่ไม่ดี โชคดีที่ 86% ของคนขี้อายมองโลกในแง่ดีว่าสามารถปรับปรุงปัญหาได้หากพวกเขาตั้งใจกับมันตามที่รายงาน as สถาบันขี้อาย, ผู้เชี่ยวชาญในการศึกษาลักษณะนี้.

เราขอเชิญคุณให้รู้ว่าคุณคือ คนพาหิรวัฒน์ หรือ เก็บตัว อ่านบทความต่อไปนี้:

• "จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีแนวโน้มที่จะชอบเก็บตัวหรือชอบแสดงออก"

ความเขินอายเช่นเดียวกับปัญหาอื่นๆ ต้องใช้คำแนะนำและการติดตามอย่างมืออาชีพ แต่ใน กรณีที่ไม่รุนแรง มีเคล็ดลับสิบประการที่สามารถช่วยเอาชนะได้หากเรามีความตั้งใจที่ชัดเจนของ ทำมัน.

1. อย่าฝืนตัวเองมาก

อย่ากดดันตัวเองมากเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนและคิดว่าการบริจาคของคุณไม่เป็นไปตามที่ต้องการ. ไม่ต้องกังวล การตัดสินส่วนใหญ่ของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริง แต่ขึ้นอยู่กับความคิดเชิงลบที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมทางสังคมที่เหมาะสมที่สุด

ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริง เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้ตัวเราถูกครอบงำโดยสัญชาตญาณของช่วงเวลานั้น สิ่งสำคัญที่สุดโดยเฉพาะในตอนเริ่มต้นคือการเทียบความสำคัญของประสบการณ์ที่คุณกลัวที่จะเกิดขึ้นอีกครั้ง: มันคืออะไร จริงจังมากจนดูไร้สาระเป็นบางครั้ง ถ้าด้วยวิธีนี้ คุณเรียนรู้ที่จะคล่องเมื่อแสดงออกและเป็นคุณต่อหน้า ส่วนที่เหลือ? จะมีสักกี่คนที่หมกมุ่นอยู่กับการเสนอแต่ด้านที่ดีที่สุดของคุณในแต่ละวันภายในสามหรือสี่ปี?

2. ตอบสนองต่อสถานการณ์ทางสังคมอย่างแท้จริง

อย่าทำปฏิกิริยากับพวกเขา. อย่าพยายามกำหนดทัศนคติหรือพฤติกรรมที่คุณไม่ได้รู้สึกจริงๆ หัวเราะหากมีอะไรทำให้คุณสนุก ไม่ใช่เพราะความมุ่งมั่น พูดออกมาถ้าคุณต้องการพูด ไม่ใช่เพราะสถานการณ์ต้องการ

คิดว่าผลงานทางสังคมของคน มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขา "ทำเครื่องหมาย" ในช่องของการกระทำที่ถือว่าเป็นที่นิยมหรือไม่เช่นเดียวกับวิธีการที่คุณแสดงว่าคุณสบายใจหรือสบายใจกับสิ่งที่คุณทำ. แม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ถือว่าแปลกหรือผิดปกติ แต่ก็อาจเป็นประโยชน์กับคุณหากคุณแสดงให้เห็นว่าเป็นการกระทำที่จงใจและเป็นของแท้ ที่สะท้อนถึงบุคลิกของคุณและคุณถึงแม้จะรู้ว่าในทางเทคนิคมันหายาก แต่คุณไม่สนใจว่าพวกเขาจะมองเห็นด้านนั้นหรือไม่ ของคุณ

3. เมื่อคุณพร้อมที่จะพูดอะไรบางอย่างหรือทำการเคลื่อนไหว ...

ผลักดันความเชื่อที่จิตใจส่งถึงขีดจำกัด. ความเชื่อหลายอย่างกำลังจำกัด บางครั้งคุณต้องเสี่ยงมีส่วนร่วมในการสนทนาที่น่ากลัว (แทนที่จะ: อารมณ์) สร้างคุณ

หากคุณเคยชินกับการยอมแพ้ต่อความกลัวของคุณ คุณจะเข้าสู่ไดนามิกที่คุณไม่กล้าอีกต่อไป นั่นคือคุณไม่แม้แต่จะ คุณจะเสนอให้ไปไกลกว่านิสัยและพฤติกรรมที่คุณคุ้นเคยโดยมีข้อจำกัดทั้งหมด มันหมายถึง

4. เรียนรู้และอย่ากลัวที่จะก้าวไปสู่พฤติกรรมใหม่ๆ ในสถานการณ์ทางสังคม social

ความจริงจะต้องถูกคิดในทางหนึ่งเป็นเตียงทดสอบ. การทดลอง ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นไปกว่าการได้ลองทำสิ่งต่างๆ ถึงแม้ว่าสิ่งนั้นจะ "ผิด" อันที่จริงแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นบทเรียนและประสบการณ์ที่พิเศษเฉพาะตัวที่คุณรับได้ นั่นคือ คุณกำลังหว่านเมล็ดพืชที่จะเกิดผลไม่ช้าก็เร็ว

5. คุณสามารถฝึกพฤติกรรมทางสังคมใหม่ๆ กับคนที่เชื่อถือได้

คุณสามารถฝึกฝนกับเพื่อนสนิทของคุณจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับการเริ่มบทสนทนา. สบตา พัฒนาภาษากาย แสดงความคิดเห็นและอารมณ์ของคุณ... คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นทีละเล็กทีละน้อยและคุณจะขยายขอบเขตการกระทำของคุณ มีบทความดีดีมาฝากค่ะ เพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมชุดนี้

6. ถ้าคุณเลี่ยงไม่ทำอะไรสักอย่าง คุณสามารถเขียนสิ่งที่คุณจะพูดได้

คุณชอบที่จะเขียน? คุณสามารถฝึกซ้อมโต้ตอบโดยเขียนลงบนกระดาษจดบันทึกหรือหน้ากระจกจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ. โดยไม่ต้องหมกมุ่น: จำไว้ว่าความล้มเหลวควรถูกเข้าใจว่าเป็นความสำเร็จ เพราะมันนำบทเรียนที่จะช่วยคุณได้ในอนาคต

7. เข้าประชุมกลุ่ม

เป็นความคิดที่ดีที่กลุ่มและสภาพแวดล้อมที่มีความสนใจตรงกับกลุ่มของคุณบ่อยครั้ง และลองพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ คุณจะสามารถเริ่มการสนทนาโดยที่คุณมีส่วนร่วมได้มาก และบางทีจากที่นั่น คุณจะสามารถไปยังภูมิประเทศส่วนตัวกับคู่สนทนาของคุณได้ง่ายขึ้น

8. ไม่ต้องกังวลเรื่องการยอมรับจากสังคม social

ฝึกความแน่วแน่ของคุณ และอย่ากลัวที่จะเป็นธรรมชาติมากขึ้น ที่จริงแล้ว การเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาตินั้นเป็นสิ่งที่ดีมาก และหากคุณเป็นอยู่ โปรดวางใจว่าคนอื่นจะซาบซึ้งกับมัน พูดอย่างตรงไปตรงมาและกล้าแสดงออก คนมักจะยอมรับคุณและเปิดกว้างต่อความคิดเห็นของคุณ

9. คุ้นเคยกับการพูดต่อหน้าผู้คนมากขึ้น more

เริ่มทำให้ตัวเองเห็นในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น. แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว คุณก็จะได้ฝึกฝนและสมองจะดูดซึมว่าการพูดต่อหน้าคนอื่นไม่มีความเสี่ยง ไม่มีอะไรต้องกลัว

10. ถ้ารู้สึกประหม่าและเขินอาย จำไว้นะ

ถ้าประสาทของคุณทำให้คุณมึนเมา จำไว้ว่า มีตัวละครที่ยิ่งใหญ่ในประวัติศาสตร์ที่เอาชนะความเขินอายของพวกเขาได้. แม้ว่าจะมีราคาแพง แต่ความเขินอายจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและในอาชีพของคุณ