ความผิดคืออะไรและจะบรรเทาผลกระทบได้อย่างไร?

มีพวกเราหลายคนที่ได้รับการเลี้ยงดูภายใต้ระบบความเชื่อทางอารมณ์ที่ลงโทษนี้ถูกปรับตั้งแต่อายุยังน้อยให้รู้สึกไม่ดีทางอารมณ์ภายใต้เงื่อนไขบางประการ

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีขจัดอารมณ์ด้านลบออกจากใจ"

ความผิดคืออะไรและเราจะฉีดวัคซีนได้อย่างไร?

เมื่อมีคนส่งข้อความมาทำให้เรารู้สึกว่า "คนไม่ดี" เพราะมี ทำหรือพูดอะไร "ไม่เหมาะสม" เราตอบสนองทันทีด้วยความรู้สึกไม่สบายและ การลงโทษ

สาเหตุหลักมาจาก จิตใจของเราตอบสนองโดยอัตโนมัติตามสิ่งที่เรียนรู้ในวัยเด็ก.

ระบบความผิดทางจิตวิทยาบางอย่างที่เราใช้ในชีวิตของเรามีดังต่อไปนี้

1. ความผิดที่เหลืออยู่

ความผิดที่หลงเหลือคือการเรียนรู้ในวัยเด็กของเราเนื่องจากพ่อแม่มักใช้มันทุกวันเพื่อเยาะเย้ยเราเช่น: "ฉันจะไม่รักคุณถ้าคุณทำอย่างนั้นอีกครั้ง" หรือ "คุณควรรู้สึกละอายใจกับทัศนคตินั้น" วลีเหล่านี้สามารถสะท้อนตัวตนในวัยผู้ใหญ่ของเราในรูปต่างๆ เช่น เจ้านายหรือภาพพ่อแม่ นอกจากนี้ยังสามารถเห็นได้ในความสัมพันธ์ของเรา ซึ่งการตำหนิจากอดีตจะปรากฎขึ้น ความรู้สึกผิดนี้สะท้อนให้เห็นในความพยายามอย่างไม่ลดละของเราเพื่อให้ตัวเลขเหล่านี้ได้รับการอนุมัติ

2. ความผิดที่ตนเองบังคับ

ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นเองไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับวัยเด็กของเราเสมอไป

. ที่นี่ผู้คนรู้สึกอึดอัดกับปัญหาที่เกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ตนเอง ความผิดอันเนื่องมาจากการไม่ปฏิบัติตาม "พฤติกรรมของผู้ใหญ่" หรือ "จรรยาบรรณ ผู้ใหญ่". คนๆ นั้นอาจมีอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานาน แม้ว่าความเจ็บปวดจากความรู้สึกผิดจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในการสนทนาของเรากับใครบางคน หรือเมื่อมีพฤติกรรมที่ขัดต่อพฤติกรรมของผู้อื่น

สอบข้อกังวล

จำไว้ว่าความกังวลคือความรู้สึกที่ตรึงคุณอยู่กับปัจจุบันสำหรับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น และอย่างที่คำว่า pre (ก่อน) อาชีพบอกว่า มันหมายถึงก่อนอาชีพบางอย่าง ดังนั้นเราต้องเน้นทัศนคติของเราในการจัดการกับความทุกข์ยากมากกว่าที่จะกังวล เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่วางแผนผิดพลาดโดยคิดถึง falling เกรงกลัว Y ความวิตกกังวล.

อีกครั้งที่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความคิดที่ผิดพลาดที่ว่าความกังวลนั้นสัมพันธ์กับความรักอย่างใกล้ชิดและ มีความสำคัญต่อผู้อื่น ซึ่งสามารถเห็นได้เป็นวลีเช่น "ฉันกังวลเพราะฉันรักเธอ" หรือ "เธอต้องเป็นห่วงเธอ อนาคต". แต่ความกังวลไม่ได้เกี่ยวอะไรกับความรักและความสำคัญ เนื่องจากอารมณ์นี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์ในชีวิตเท่านั้น

ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบของเรา

ในการทิ้งอารมณ์ด้านลบ เช่น ความรู้สึกผิดและความกังวล เราต้องผูกมัดตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน การเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันช่วยให้เราไม่เสียเวลาไปกับความคิดที่เกี่ยวกับโรคประสาท และสามารถมองเห็นชีวิตได้อย่างสร้างสรรค์และมีเหตุผลมากขึ้น

เมื่อคุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับระบบจิตใจที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์เชิงลบเหล่านี้แล้ว คุณจะสามารถ เพื่อทำงานได้ดีขึ้นด้วยอารมณ์ของคุณต่อการพัฒนาส่วนบุคคลที่ควบคุมได้น้อยลงและมุ่งมั่นกับตัวเองมากขึ้น ความสุข