13 infusions ที่จะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

เมื่อเวลาเข้านอน เป็นเวลาที่เหมาะในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลาย ที่เตรียมเราเข้านอนและทำให้เราอยู่ใน "โหมดปิด" มีพืชหลากหลายชนิดที่ช่วยผ่อนคลายและช่วยให้เราหลับใหล

พืชเหล่านี้ถ่ายในรูปแบบของการแช่สามารถมีรสชาติที่ดีถ้าเราเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เงินทุนที่ดีที่สุดเพื่อการผ่อนคลาย”

อาหารเสริมเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

แต่, เงินทุนอะไรช่วยให้เรานอนหลับอย่างสงบสุขมากขึ้น? เงินทุนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อการนอนหลับที่ดีคืออะไร? คุณสามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ในบรรทัดต่อไปนี้

1. Valerian

Valerian เป็นยาและอาหารเสริมที่ใช้เพื่อลดความวิตกกังวลแต่ยังช่วยเรื่องการนอนหลับอีกด้วย มันทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ ต้องขอบคุณไฟโตเคมิคอลที่ส่งผลต่อสมองและทำให้เกิดการผ่อนคลาย จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เครื่องดื่มชนิดนี้ช่วยลดระยะเวลาที่บุคคลจะนอนหลับ และส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน

2. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นยาที่สมบูรณ์แบบสำหรับเมื่อคุณมาถึงด้วยความเครียดหลังจากวันทำงานอันยาวนาน. เครื่องดื่มร้อนสักแก้วกับน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นหนึ่งในความสุขของชีวิต ไม่เพียงแต่จะเป็นผลดีในการผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย เนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยลดการอักเสบหรือคอเลสเตอรอล

3. เมลิสสา

เลมอนบาล์ม หรือที่รู้จักในชื่อเลมอนบาล์ม เป็นยาที่ทรงพลังมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ. อันที่จริงแล้ว มันเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก ซึ่งนอกจากจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเครียด อาหารไม่ย่อย วิตกกังวล และสามารถช่วยรักษาแผลเย็นได้เร็วอีกด้วย หากใช้ร่วมกับยาอื่นๆ เช่น ดอกคาโมไมล์และวาเลอเรียน ก็สามารถเพิ่มคุณสมบัติในการกระตุ้นให้นอนหลับได้

4. ชากล้วย

ชาที่หลายๆ คนคงไม่รู้ แต่ที่ได้ผลในการนอนไม่หลับจริงๆ คือ ชากล้วย. เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ การดื่มชานี้จะช่วยให้หลอดเลือดและกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลาย ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้น

5. ลาเวนเดอร์

สรรพคุณทางยาของลาเวนเดอร์นั้นวิเศษมาก. เพียงถ้วยเดียวก็สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและช่วยให้คุณหลับได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาผลกระทบของโรคหลอดลมอักเสบ โรคหอบหืด และโรคหวัด เพราะมันช่วยลดอาการไอและช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่นๆ ใช้งานได้ดีสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ และมีประโยชน์ในการลดไข้และรักษาบาดแผล บาดแผล และแผลพุพอง

6. ชาขมิ้น

ชาขมิ้นหรือขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านมะเร็งเป็นสารต้านไวรัส มีสารปฏิชีวนะ และนอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับ เมื่อผสมกับขิง น้ำผึ้ง และมะนาว มะนาวจะมีน้ำแช่เพื่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถใช้เป็นยานอนหลับและเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ... ทำไมต้องน้ำผึ้งและมะนาว? น้ำผึ้งเป็นยานอนหลับและมะนาวก็ช่วยล้างพิษได้เป็นอย่างดี

7. ชา Ashwagandha

ยาฮินดูนี้ใช้กันมานานหลายศตวรรษในอินเดีย เพราะมันทำให้จิตใจปลอดโปร่งและรักษาโรคความดันโลหิตสูงได้, ที่ ความเครียดที่รุนแรง และความเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณสมบัติในการผ่อนคลายยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

8. สมุนไพรลุยซ่า

การแช่นี้เหมาะสำหรับการสงบประสาทเนื่องจากมีผลสงบเงียบ. ช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้คุณเข้านอนได้อย่างผ่อนคลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ระบุไว้สำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์

9. เสาวรส

ยาต้มที่เหมาะสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับเพราะเป็นยาคลายเครียดตามธรรมชาติมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทและยาแก้ปวด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในกรณีที่บุคคลนั้นทนทุกข์ ไมเกรน หรืออิศวร

10. ลินเดน

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหนึ่งในเงินทุนที่ได้รับความนิยมและมีประโยชน์มากที่สุดในการสงบประสาท. เป็นเครื่องดื่มแบบตะวันออกที่แม้จะมีพลังน้อยกว่าวาเลอเรี่ยน แต่ก็ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบและสงบลงได้ มีขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่งและมีรสชาติที่ดีเมื่อผสมกับน้ำผึ้ง

11. กระโดด

การแช่ตัวอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้หลับได้ แต่บางทีอาจไม่เป็นที่รู้จักมากกว่านั้นก็คือการแช่ฮ็อพ. พืชชนิดนี้พบได้ในภูมิภาคต่างๆ ของยุโรปและมีรสขม มีผลกับระบบประสาทที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น รักษาอาการหงุดหงิด วิตกกังวล ความเครียด และอาหารไม่ย่อย ยังทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ

12. ป๊อปปี้

ดอกป๊อปปี้เป็นดอกไม้ที่สวยงามที่นอกจากจะบริโภคในรูปของยาแช่แล้วยังมีผลดีในการนอนหลับอีกด้วย. การอ่านค่าที่พบในใบและก้านช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ โรคทางเดินหายใจ โรคหวัด และอาการเจ็บคอ

13. โรสแมรี่

โรสแมรี่มีกลิ่นแรงและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการทำอาหารได้ เนื่องจากมันเข้ากันได้ดีกับโหระพา ใบกระวาน กระเทียม หรือไวน์ และสามารถใช้แทนเกลือได้เป็นอย่างดี มีอะไรอีก, โรสแมรี่ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น.

เคล็ดลับการนอนหลับที่ดีขึ้น

หากคุณต้องการนอนหลับได้ดีขึ้น ยาเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้. อย่างไรก็ตาม การนอนไม่หลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่คุณดำเนินอยู่มาก ดังนั้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณควรดำเนินการกับมัน ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

• ก่อนอื่น คุณสามารถทำตามคำแนะนำที่เรานำเสนอในบทความของเรา "ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ: 10 วิธีแก้ปัญหาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น“การที่คุณปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของคุณ