5 เสาหลักของความภูมิใจในตนเองในวัยผู้ใหญ่ in

วัยผู้ใหญ่มาพร้อมกับความรับผิดชอบมากมายและงานที่ซับซ้อนที่ต้องเผชิญในแต่ละวัน

ความท้าทายประเภทนี้ยังรวมถึงวิธีที่ผู้ใหญ่ต้องสัมพันธ์กับอารมณ์ของเราเองด้วย และก็คือการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเสริมสร้างความผาสุกทางจิตใจของเราโดยไม่ต้องพึ่งพาพ่อแม่โดยสิ้นเชิงก็เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

แน่นอนว่าไม่มีใครควบคุมอารมณ์ได้เต็มที่ แต่ก็สามารถเอาชนะได้ ครอบงำในการปรับความรู้สึกและความรัก (เน้นไปที่ผู้อื่นและต่อตัวเอง) ประสบการณ์การเป็นผู้ใหญ่มีส่วนทำให้เราก้าวหน้าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเราบรรลุนิติภาวะแล้ว แต่ก็มีข้อยกเว้นและช่วงเวลาที่อ่อนแออยู่เสมอ ในแง่นี้ ตลอดบทความนี้ เราจะ การทบทวนหลักจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดในการปลูกฝังความนับถือตนเองที่ดีในวัยผู้ใหญ่.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ 9 ระยะของชีวิตมนุษย์”

เสาหลักของความนับถือตนเองในผู้ใหญ่

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ใช่องค์ประกอบทางจิตวิทยาที่มอบให้กับเราแล้วและเราไม่สามารถทำอะไรได้ แม้ว่าเราจะไม่รู้ตัวก็ตาม เราก็มีส่วนในวิวัฒนาการของมันอยู่ตลอดเวลา ว่าสิ่งที่เราทำและวิธีจัดการอารมณ์จะส่งผลต่อการมองตนเองและตัวเราเองอย่างไร เราให้ความสำคัญ

แน่นอน,

วิธีที่เรามีอิทธิพลต่อความนับถือตนเองของเรานั้นแตกต่างกันไปตามช่วงชีวิตที่เรากำลังเผชิญ. ตัวอย่างเช่น การเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่มีความหมายต่อแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตต่อไปนี้ซึ่งกำหนดรูปแบบการตีความเหตุการณ์ของเรา:

• ค่านิยมของเราคืออะไร?
• ความสนใจของเราคืออะไร?
• เราคบกับใครอยู่กี่คน?
• เรามีเอกราชระดับไหน?
• ความรับผิดชอบของเราคืออะไร?
• ข้อมูลอ้างอิงของเราคือใคร?
• เราควรรวมประสบการณ์กี่ประสบการณ์ไว้ในแนวคิดเรื่อง "ฉัน"
• ความสามารถของเราในการคิดเชิงนามธรรมในช่วงชีวิตนี้คืออะไร?

นี่เป็นเพียงตัวอย่างตัวแปรที่ส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล ความนับถือตนเองที่ผันแปรไปตามปีหรือหลายเดือน อย่างแน่นอน, เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและไม่ซ้ำกันในแต่ละคนและก่อนหน้านั้นไม่มีสูตรเวทย์มนตร์ที่ผิดพลาดในทุกกรณี อย่างไรก็ตาม มีแนวคิดหรือแนวทางสำคัญหลายประการที่ต้องคำนึงถึงเพื่อรักษาระดับความนับถือตนเองอย่างเพียงพอ โดยคำนึงถึงวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับวัยผู้ใหญ่ในประเทศตะวันตก เรามาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร

1. รักษาแวดวงเพื่อน

หลายคนยอมให้วัยผู้ใหญ่คบหากับเพื่อนที่สูญเสียไปเรื่อยๆ โดยปล่อยให้ความรับผิดชอบ ครอบครัว, ในบ้านและ / หรือผู้ประกอบอาชีพใช้เวลาตลอดเวลาและการพักผ่อนนั้นขึ้นอยู่กับกิจกรรมการพักผ่อนหรือ นักปัจเจก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองโดยนำไปสู่ ชีวิตทางสังคมที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับความน่าเบื่อการขาดแรงจูงใจและความขาดแคลนของสถานการณ์ที่จะค้นพบแง่มุมใหม่ของตัวเอง

• คุณอาจสนใจ: "คุณรู้ไหมว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไร?"

2. อย่ายึดทุกอย่างบนความคล่องตัวที่สูงขึ้น up

ไปปีนตำแหน่งในจำนวนรายได้และกำลังซื้อกลายเป็น เป็นการทดแทนความภาคภูมิใจในตนเองที่แท้จริง ในผู้ใหญ่ที่มีชีวิตการทำงานที่วุ่นวายมาก ในขณะที่การแทนที่การยอมรับตนเองที่แท้จริงเผยให้เห็นสิ่งที่เป็นอยู่ วิกฤตชีวิตมักปรากฏขึ้น

3. มีส่วนร่วมในโครงการที่ควบคุมตนเอง

เราต้องไม่ปล่อยให้ความต้องการของตลาดแรงงานใช้ประโยชน์จากความพยายามทั้งหมดของเราในการบรรลุสิ่งสำคัญในระยะกลางและระยะยาว

ยัง คุณต้องรู้วิธีกำหนดเป้าหมายและโครงการระยะยาวจากเงื่อนไขของคุณเองจากค่านิยมที่คุณมี เช่น เขียนนวนิยาย สร้างกระท่อมในสวนให้ลูกหลานได้เล่น เรียนอาชีพเพื่อความสนุกสนานในการเรียนรู้ เป็นต้น

4. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

การทูตมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตผู้ใหญ่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องตอบว่า "ใช่" เสมอ ต้องเรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก และเชี่ยวชาญในการปฏิเสธไม่ทำตามสิ่งที่คนอื่นตัดสินใจ

5. หากคุณรู้สึกหนักใจหรือหนักใจกับสถานการณ์ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรู้ว่าเมื่อใดควรไปรับคำปรึกษาก็เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับบทบาทของผู้ใหญ่. และรวมถึงการไม่โทษตัวเองในความทุกข์ทรมานหรือไม่สามารถจัดการอารมณ์ของตัวเองได้อย่างถูกต้อง

คุณกำลังคิดที่จะเริ่มกระบวนการจิตบำบัดหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะให้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ครอบครัว หรือคู่รัก โปรดติดต่อเรา

บน นักจิตวิทยาขั้นสูง เราให้บริการด้านจิตบำบัดมานานกว่าสองทศวรรษแล้ว และเรายังทำงานในด้านการฝึกสอน ประสาทวิทยา และการฝึกสอนด้วย คุณสามารถพบเราได้ที่ศูนย์ของเราซึ่งตั้งอยู่ในย่าน Goya ของมาดริด หรือคุณสามารถจัดเซสชั่นบริการออนไลน์ครั้งแรกทางวิดีโอคอล