Inside Out และหลักสติปัฏฐาน

วันนี้ผมขอใช้หนังดีๆ เกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์มาอธิบายความสำคัญครับ หนึ่งในกุญแจสู่สติและความสำคัญในชีวิตของเรา: การยอมรับ (ฮอฟฟ์แมนและแอสมุนด์สัน, 2008). อย่างที่หลายท่านเคยได้ยินมา มี 6 อารมณ์พื้นฐาน (Ekman, 1992) เหล่านี้คือความสุข ความเศร้า ความโกรธ ความขยะแขยง ความประหลาดใจ ความกลัว

อารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้มีภาระสำคัญในการพัฒนาเรื่องราวของหนังเรื่อง Inside Out ยกเว้นเรื่องเซอร์ไพรส์ ซึ่งสุดท้ายก็ไม่ได้ถูกเพิ่มเข้ามาเป็นตัวละครในเรื่อง ตัวละครเหล่านี้เจาะลึกโลกแห่งจิตและให้คำอธิบายที่เป็นภาพเคลื่อนไหวซึ่งค่อนข้างใกล้เคียงกับความเป็นจริงในแง่มุมต่างๆ ที่ศึกษาในด้านจิตวิทยา ในบทความนี้เรามาเน้นที่ประเด็นทางอารมณ์

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ"

อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ

เรามักจะมองว่าอารมณ์เป็นบวกหรือลบ ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเราความเป็นอยู่หรือไม่สบาย ด้วยวิธีนี้ เรามักจะเพิกเฉยต่ออารมณ์เชิงลบและค้นหาอารมณ์เชิงบวกอยู่เสมอ

นี่คือสิ่งที่เราเห็นในชีวิตประจำวันของเรา เพียงแค่คลิกเดียว เราก็เข้าสู่โลกของเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่ทุก ๆ อย่างที่ปรากฏออกมาสมบูรณ์แบบ และเราเริ่มมีความรู้สึกนั้น ซึ่งกลายเป็นความจำเป็น ที่จะดำเนินชีวิตทุกช่วงเวลาที่ผู้คนรอบตัวเรา (หรือในรายชื่อผู้ติดตามของเรา) มีชีวิตอยู่

นั่นคือแม้ว่าจะเคยเกิดขึ้นมาก่อนแล้วก็ตาม แต่ความจำเป็นในการใช้ชีวิตอารมณ์เชิงบวกที่เรามีในโลกตะวันตกในปัจจุบันคือ แข็งแกร่งกว่ามากถึงขนาดพูดได้เลยว่าเกือบจะเป็นการบังคับทางสังคม... หรือเคยได้ยินมากี่ครั้งแล้วว่า "เช็ดน้ำตา ยิ้ม แล้วออกไปที่นั่น" ข้างนอก"?

ด้วยสิ่งนี้ ฉันไม่ได้หมายความว่าการตั้งใจที่จะปรับปรุงอารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่ไม่ดี. ค่อนข้างตรงกันข้าม แต่ก่อนอื่น เราต้องให้อารมณ์ของเรามีที่ว่างและเวลาที่พวกเขาต้องการในการแสดงออก นี่คือหนึ่งในหลักการสำคัญของการมีสติ: การยอมรับ (Hoffman and Asmundson, 2008)

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์ 8 ประเภท (การจำแนกและคำอธิบาย)"

สติสัมพันธ์กับผลลัพธ์ของภาพยนตร์อย่างไร?

หนังเรื่อง Inside Out นำเสนอผู้ชมเข้าสู่จิตใจของทารก (ไรลีย์) ที่นั่น คุณจะเห็นว่ามันเติบโตและเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างไรด้วยอารมณ์ (ตัวละครที่คอยติดตามพฤติกรรมของไรลีย์) เมื่อเวลาผ่านไป ไรลีย์ต้องผ่านประสบการณ์บางอย่างที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเธอ

อย่างไรก็ตาม Alegría ซึ่งเป็นตัวละครหลักที่ดูแลหน่วยบัญชาการเฝ้าติดตาม ไม่อนุญาตให้ทริสเตซาเข้าควบคุมชั่วขณะหนึ่งและจบลงด้วยการแยกตัวเธอออกไปเพื่อที่เธอจะได้ไม่มีอิทธิพลต่อไรลีย์ ผลลัพธ์? ชุดของเหตุการณ์ที่ทำให้ไรลีย์ต้องตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นและรุนแรง อย่างไรก็ตาม กุญแจอยู่โดยไม่คาดคิดในการแทรก Tristeza เข้าไปในกลุ่มปล่อยให้มันควบคุมบังเหียนของชุดควบคุมชั่วขณะหนึ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณธรรมของภาพยนตร์ได้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการรวมกลุ่มเพื่อทำให้สถานการณ์มีเสถียรภาพ

เช่นเดียวกับในชีวิตจริง เมื่อเราพยายามรู้สึกดีกับสถานการณ์บางอย่างอยู่ตลอดเวลา เรากำลังแยกอารมณ์ออกมาเท่านั้น นี่เป็นคำอธิบายทางชีววิทยา ในฐานะของสิ่งมีชีวิต เราแสวงหาการอยู่รอด ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายในทุกความรู้สึก

อย่างไรก็ตาม สติมีมากมายที่จะสอนเราในเรื่องนี้. เป็นองค์ประกอบหลักที่เพิ่มโดย Hoffman และ Asmundson (2008) ซึ่งเทคนิคใหม่นี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการยอมรับ อย่างไรก็ตาม เราต้องระวังในการตีความคำนี้ การยอมรับไม่ได้หมายถึงการลาออก ไม่ได้หมายความว่าเรายังคงนั่งอยู่ก่อนสิ่งที่เกิดขึ้น การยอมรับหมายถึงการไม่ตัดสิน การเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่ และวิธีที่มันทำให้เรารู้สึก มันหมายถึงการตระหนักรู้ ให้พื้นที่แก่ตัวเราเองเพื่อดูแลสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา และปล่อยให้มันสื่อสารกับเราโดยไม่ขัดขืนใดๆ ด้วยเหตุนี้ การมีสติทำให้เรามีโอกาสที่จะหยุดใส่ใจกับสิ่งที่เรา เกิดขึ้นภายใน และคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราก่อนตัดสินใจ แล้วไปต่อที่ หนังบู๊.

ดังนั้น เมื่ออธิบายในเชิงสติปัฏฐาน กล่าวได้ว่า เมื่อความโศกเศร้าเข้าครอบงำศูนย์กลาง เมื่อ ไรลี่ย์สัมผัสได้ถึงอารมณ์และน้ำตาไหล ให้ความสนใจกับสิ่งที่ความเศร้าพยายาม was สื่อสาร. ด้วยเหตุนี้ เขาจึงได้รู้จักประสบการณ์ภายในใหม่และตัดสินใจครั้งใหม่

ภาพสะท้อนสุดท้าย

ด้วยการตีความผลลัพธ์ของภาพยนตร์เรื่องนี้ ฉันตั้งใจจะแสดง ความสำคัญของทุกอารมณ์ในชีวิตของเรา. แม้จะเป็นความจริงที่การเจริญสติไม่ได้ปิดบังความลับทั้งหมด แต่การฝึกสติของการฝึกสติปัฏฐานนั้น สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันขณะและตระหนักถึงมัน ช่วยได้มากในการบูรณาการของเรา อารมณ์ ดังนั้นการฝึกสติจึงถูกรวมเข้ากับโปรแกรมความฉลาดทางอารมณ์ในปัจจุบัน

ดังนั้นจงใช้วิธีที่คุณใช้ผู้อ่านที่รักอย่าลืมสิ่งหนึ่งใช้เวลารู้สึกแต่ละอารมณ์และอย่าตัดสินมันแต่ละคนมีบางอย่างที่จะบอกคุณ จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถรู้ว่าอะไรยิ่งใหญ่ได้ โดยไม่รู้ตัวก่อนว่าอะไรคือเรื่องเล็ก

การอ้างอิงชีวประวัติ

• เอกแมน, พี. (1992). อาร์กิวเมนต์สำหรับอารมณ์พื้นฐาน ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์, 6 (3-4), 169-200.
• ฮอฟฟ์มันน์, เอส. ก. และ Asmundson, G. เจ (2008). การบำบัดด้วยการยอมรับและสติ: คลื่นลูกใหม่หรือหมวกเก่า? ทบทวนจิตวิทยาคลินิก, 28 (1), 1-16.