การคิดบวกไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาของความเศร้าเสมอไป

มีความเชื่อว่าเราเข้าใจกันมากจนยากที่จะตระหนักว่ามันไม่สมเหตุสมผล ความเชื่อนี้ประกอบด้วยความคิดที่ว่าในเหตุการณ์หรือประสบการณ์ใดๆ ในชีวิตของเรา ย่อมมีบางสิ่งที่เป็นบวกและแง่ลบอยู่เสมอ เรามีแนวความคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงซึ่งทุกสิ่งสามารถเป็นทั้งพรและคำสาปได้ หากเราเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่แง่มุมและความแตกต่างทั้งหมด

ความเชื่อนี้คงอยู่อย่างไม่ลดละ และแม้ว่าเราอาจไม่รู้ตัว แต่ก็แสดงออกผ่านวิธีต่างๆ มากมาย อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้แทบจะไม่สร้างปัญหาให้กับเราเลย ในขณะที่บางครั้งอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา เช่น เมื่อเราเจอวิกฤติหนักในชีวิตแล้วนึกถึง แนวคิด “คิดบวก” เน้นที่องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ beneficial ว่าสถานการณ์ควรจะมี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "6 ข้อแตกต่างระหว่างความเศร้ากับความซึมเศร้า"

การเผชิญความเศร้าเป็นสิ่งที่จำเป็น

คุณลองนึกภาพออกว่าการบอกคนๆ หนึ่งว่าไม่เป็นไรจะไร้สาระขนาดไหน นี่เป็นสิ่งที่เราทำกับตัวเองไม่มากก็น้อยหากเรายืนกรานที่จะคิดบวกในทุกวิถีทาง เมื่อเรามีเหตุผลสำคัญที่จะต้องเสียใจหรือโกรธมาก.

มีประสบการณ์ซึ่งไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม เราต้องวางตำแหน่งตัวเองให้เผชิญความโศกเศร้าและความโกรธ เรายอมรับได้ว่ามีและ

พยายามให้พ้นจากวิกฤตทางอารมณ์นั้นเราสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของมโนทัศน์ของชีวิตและสันนิษฐานได้ว่าสิ่งใดก็ตามที่ไม่ประกอบด้วยความรู้สึกแย่ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องจริง หรือเราสามารถพยายามเพิกเฉยได้ ในทางทฤษฎี คนส่วนใหญ่สามารถเห็นได้ว่าตัวเลือกแรกเหมาะสมและเป็นประโยชน์ ในขณะที่ตัวเลือกที่สองไม่เป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม ความเห็นที่สามทำให้เกิดการแบ่งแยกความคิดเห็นมากขึ้น

ท้ายที่สุด การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดนั้นเป็นคติประจำใจของปรัชญาชีวิตที่มีพื้นฐานมาจาก “อยู่กับปัจจุบัน อย่าทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อน” ใช่ไหม

ถ้ามันสำคัญกับสิ่งที่เรารู้สึกที่นี่และตอนนี้ ความทุกข์ดูเหมือนเป็นการเสียเวลาเปล่าๆ ดังนั้น ทางที่ดีไม่ควรทำอย่างนั้น คิดบวกแม้ในช่วงเวลาที่เศร้าที่สุดหรือน่าผิดหวังที่สุด. แน่นอนว่ามันเป็นความคิดที่สอดคล้องกับแนวคิดในการเลือกการตีความในแง่ดีเสมอ ปัญหาเดียวที่มีคือหลายครั้งไม่ทำงานหรือในความเป็นจริงอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

• คุณอาจสนใจ: "ความหงุดหงิดคืออะไรและส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร?"

ทำไมการคิดบวกอย่างต่อเนื่องจึงทำร้ายเราได้

ปัญหาเกี่ยวกับแนวทางสู่ความเศร้าตามปรัชญาของที่นี่และตอนนี้คือการตัดสินใจของเราไม่ได้มีอำนาจเหนืออารมณ์ของเรา เมื่อเราตระหนักว่ามีบางสิ่งที่ทำให้เราเศร้าอย่างใหญ่หลวง เป็นไปไม่ได้ที่จะออกห่างจากมันและ ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมันในขณะที่นักวิทยาศาสตร์อาจทำกับจานเพาะเชื้อมองผ่าน กล้องจุลทรรศน์. เราต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรจากอารมณ์นั้นไม่ใช่กับเธอ ดังนั้นการเพิกเฉยต่อเธอจึงไม่ใช่ทางเลือก

จะเป็นอย่างไรถ้าเราต้องการแสดงให้เห็นว่าเรามีอำนาจที่จะควบคุมสภาวะอารมณ์ของเราได้ตามต้องการ ยกตัวอย่าง ชายวัยกลางคนเห็นว่าสุนัขที่อยู่กับเขามาสิบสองปีถูกรถทับได้อย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ เขาจึงตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก ซึ่งในกรณีนี้คือการมีความทรงจำที่มีความสุขกับสัตว์ และสามารถไตร่ตรองถึงสิ่งที่ประสบการณ์ได้สอนเขา

ปัญหาแรกของสิ่งนี้คือขั้นตอนแรกในการคิดบวกคือการคิดบวก นั่นคือ ไม่ร้องไห้ ความจริงที่ต้องกลั้นร้องไห้ มันทำให้ประสบการณ์เจ็บปวดยิ่งกว่าเดิม เนื่องจากมันบังคับผู้ชายไม่ให้นึกถึงบางสิ่งที่เขารู้ล่วงหน้าจะทำให้เขาร้องไห้ นั่นหมายความว่าในทางปฏิบัติ เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะทำสิ่งเหล่านั้นที่ควรจะเป็นด้านบวกของการมีสุนัขที่เสียชีวิต

แต่ยังมีอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ทำให้การคิดเชิงบวกไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายทั้งหมดเป็นอันตราย: มันทำให้เราไม่สามารถทำให้ประสบการณ์เป็นปกติได้ หากเราพยายามเพิกเฉยต่อความโศกเศร้าที่มีบางสิ่งเป็นสาเหตุให้เรา เราจะไม่ยอมรับมัน ซึ่งหมายความว่าเราติดอยู่ในกระบวนการเศร้าโศก เราก็ไม่รู้ว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร จำเป็นต้องสันนิษฐานว่า ไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าผลกระทบทางอารมณ์ของประสบการณ์ที่ไม่ดีไม่มีอยู่จริง เพื่อที่จะสามารถจัดการความสัมพันธ์ที่เรากำลังจะมีกับความรู้สึกนั้นได้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผลหรืออารมณ์?"

ระงับความเศร้าหรือความโกรธไม่ได้ผล

หลายครั้งที่เราตกหลุมพรางของการคิดเกี่ยวกับอารมณ์ ความรู้สึก และความรู้สึกในลักษณะที่จำเป็นมากเกินไป เราระบุความเศร้า ความโกรธ และสภาวะทางจิตใจอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันว่าเป็น "อารมณ์เชิงลบ" และเราพยายามที่จะทำให้พวกเขาไม่เป็นส่วนหนึ่งของวันของเราโดยไม่ต้องมาก ในบางบริบท อาจมีประสิทธิภาพในการลบล้างสถานการณ์บางสถานการณ์ แต่เมื่อความรู้สึกไม่สบายรุนแรงมาก ความยืดหยุ่น ไม่สามารถอยู่บนพื้นฐานของการระงับอารมณ์

เมื่อจัดการกับอารมณ์ที่ทำให้เรารู้สึกแย่ เราต้องคำนึงถึงปัจจัยที่สำคัญที่สุดในกรณีเหล่านี้เสมอ นั่นคือ เวลา เนื่องจากจากการตัดสินใจและเหตุผลของเรา เราไม่สามารถควบคุมด้านอารมณ์ที่บ่งบอกว่าเราเป็นสัตว์ได้ เราต้องปล่อยให้กาลเวลาช่วยเรา.

หากเรายอมรับความเศร้า ทีละเล็กทีละน้อย โอกาสจะสะสมให้ เบี่ยงเบนความคิดของเราด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรา เศร้า ด้วยวิธีนี้จะมีจุดที่เราสามารถคิดได้ทุกอย่างแม้กระทั่งสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ โดยไม่เจ็บปวดเหมือนเมื่อไม่กี่วันก่อนเมื่อเราทำเช่นเดียวกัน

ความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ กล่าวโดยย่อ คือการสามารถมองย้อนกลับไปและระลึกถึงประสบการณ์ต่างๆ โดยไม่รู้สึกว่าถูกจำกัดด้วยอารมณ์ของเรา การคิดบวกในทุกวิถีทาง ซึ่งในทางปฏิบัติเป็นการบังคับให้เราเพิกเฉยต่อความทรงจำและความคิดบางอย่าง ไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีการวาง ตั้งชื่อข้อจำกัดนั้นและเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่ามันจะไม่หายไปเองหากเราต่อสู้กับความไม่สงบคือการเสริมพลังให้แข็งแกร่ง เรา.